Πώς να ανακουφίσει την πίεση στο χώρο εργασίας;

Οι ημέρες στο γραφείο είναι οκτώ ώρες, αλλά το ποσό της εργασίας είναι πολύ περισσότερο. Αυτό δημιουργεί άγχος. Συχνά επικεντρώνεται στους ώμους και το τραπεζοειδές, αλλά μπορεί επίσης να βρίσκεται στα σιαγόνα που συστέλλονται, με επέκταση στο λαιμό.

Η "άντληση των ώμων" επιτρέπει την εκκένωση του στρες, αλλά επίσης ενόχληση και οργή. Μπορεί να γίνει διακριτικά στο χώρο εργασίας.

Εισπνεύστε βαθιά, τα χέρια γύρω από το σώμα, σφιγμένες γροθιές. Αποκλείστε την αναπνοή σας. Πηγαίνετε πάνω και κάτω στους ώμους σας αρκετές φορές στη σειρά. Στη συνέχεια, χτύπησε ένα χτύπημα, αφήνοντας τους ώμους να πέσουν και ανοίγοντας τις γροθιές. Φανταστείτε λοιπόν ότι εκκενώνετε όλη την ένταση που συσσωρεύεται σε σας. Πάρτε μια φυσιολογική αναπνοή και τις δραστηριότητές σας.