Πώς να εξοπλίσει για τον αθλητισμό έξω τον χειμώνα

Το κρύο χειμώνα δεν έχει υπονομεύσει τον αθλητισμό το κίνητρό σας, παρά το ξηρό αέρα, τη θερμοκρασία και τη νύχτα πέφτει νωρίτερα, μη διστάσετε να αφήσει το μπάσκετ, το ποδήλατο ή το σχοινάκι, και την άσκηση υπαίθρια άσκηση. Συγχαρητήρια! Αλλά και οι δύο αφήνουν έτοιμοι να πολεμήσουν ενάντια στα κλιματικά στοιχεία. Εδώ είναι μερικές ιδέες για τον εξοπλισμό για να σας επιτρέψει να απολαύσετε με ασφάλεια και να αποφύγετε να αρρωστήσουν, χωρίς να ιδρώνει υπερβολικά.

Υψηλή

Όπως σκι, σκεφτείτε να βάλετε πολλές στρώσεις για να προστατεύσει επαρκώς το πάνω μέρος του σώματος .

• για την πρώτη, μπορείτε να επιλέξετε ένα συνθετικό πουκάμισο σαν αυτό που χρησιμοποιείτε το καλοκαίρι για τον αθλητισμό, η οποία θα απορροφήσει τον ιδρώτα.
• η δεύτερη στρώση βοηθά να κρατήσει ζεστό, σας ώστε να επιλέξουν ένα μαλλί ή μαλλί.
• η τρίτη βοηθά να κρατήσει τον άνεμο και τη βροχή, χωρίς να ζυγίζουν όλα, ως αντιανεμικό . Η κουκούλα θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμο σε περίπτωση κακοκαιρίας

Λάβετε επίσης υπόψη σας το αξεσουάρ προστατεύσει το λαιμό και τα άκρα. Ένα λαιμό θερμότερο, ένα κολάρο, η ειδική αθλητικά γάντια, το φως ανώτατο όριο, ένα κεφαλόδεσμο ή ένα κορδόνι θα κάνει το τέχνασμα.

Χαμηλή

Αποφύγετε surcouvrir τα πόδια σας, η οποία θα ζεσταθεί γρήγορα, αν κάνετε τζόκινγκ, ποδήλατο ή πατινάζ στον πάγο. Αν σας αρέσει το κολάν, να επιλέξουν τον άνεμο και είναι ειδικά σχεδιασμένο για καλή μόνωση, ενώ αφήνοντας τον ιδρώτα εξατμίζεται . Αν το κρύο λίπος, που φυσικά θα φορέσει δύο στρώματα και ως εκ τούτου να προσθέσετε ένα ευρύτερο τζόκινγκ παντελόνι για τα κολάν.

Για να κρατήσει τα πόδια σας ζεστά, μην πάρετε πάρα πολύ σφιχτά κάλτσες που ρέει στο αίμα εύκολα, και προτιμούν αδιάβροχα και αναπνεύσιμα παπούτσια. Υπάρχουν εσωτερικές μόνες για τους πιο επιφυλακτικούς από εμάς. Σε περίπτωση χιονιού, σκεφτείτε έξω κατάσπαρτος παπούτσια.

Το υπόλοιπο

Ενυδάτωση Είναι επίσης σημαντικό το χειμώνα από ό, τι το υπόλοιπο του έτους, κυρίως λόγω του κρύου, ξηρού αέρα. Πάρτε ένα μπουκάλι νερό ή άλλο εξοπλισμό που παίρνετε συνήθως μαζί σας και πίνετε τακτικά. Το δέρμα μπορεί επίσης να υποφέρει από το κρύο. Ένα στρώμαβάλσαμο για τα χείλη και κρέμα στο πρόσωπο και τα χέρια βοηθά στην προστασία του. Τέλος, για την πρόληψη των ατυχημάτων που σχετίζονται με την έλλειψη του φωτός το βράδυ, μπορείτε να εξοπλίσει τον εαυτό σας με αντανακλαστική ταινία για να κολλήσετε στο σακάκι σας ή κολάν σας.

Διαβάστηκε επίσης: Τρέξιμο το χειμώνα: καλές πρακτικές