Πώς να απολαύσετε ένα βράδυ, όταν υποφέρουν από κοινωνικό άγχος

Το κοινωνικό άγχος, ένα από τα πιο κοινά προβλήματα ψυχικής υγείας, χαρακτηρίζεται από φόβο κοινωνικών καταστάσεων που αφορούν αλληλεπιδράσεις με έναν ή περισσότερους ανθρώπους. Ο φόβος να κρίνεται ή να αξιολογείται αρνητικά από άλλους είναι κυρίαρχος και μπορεί να εκδηλωθεί από σωματικά συμπτώματα όπως αίσθημα παλμών, εφίδρωση και ξηρότητα του στόματος. Αν το κοινωνικό σας άγχος δεν είναι ακραίο, αλλά τείνει να πετάξει στα ύψη κατά τη διάρκεια ενός βραδιού, εδώ είναι μερικές συμβουλές που θα σας διευκολύνουν.

Μην ακυρώσετε

Η επιθυμία η εφεύρεση μιας δικαιολογίας για να ακυρώσει το βράδυ είναι μερικές φορές επείγουσα, αλλά αυτό το είδος αντίδρασης μπορεί να επιδεινώσει το κοινωνικό άγχος. Πράγματι, θα αισθανθείτε ανακουφισμένος όταν ακυρωθεί το συμβάν, αλλά αυτό το συναίσθημα μπορεί να ενισχύσει θετικά τις ανησυχίες σας. Χρειάζεται χρόνος, αλλά όσο περισσότερο βυθίζεστε σε κοινωνικές καταστάσεις, τόσο περισσότερο θα καταλήξετε να αισθάνεστε άνετα. Για να σας αναγκάσει να πάει στο πάρτι, μπορείτε να ζητήσετε να καλέσει έναν φίλο που θα σας βοηθήσουν να παρακινήσει.

Πρακτική

Τα κοινωνικά ανήσυχοι άνθρωποι έχουν την τάση να τον πανικό, επειδή φοβούνται ότι έχουν τίποτα δεν λέει κατά τη διάρκεια μιας συνομιλίας. Προετοιμάστε τον εαυτό σας εκ των προτέρων επισημαίνοντας μερικά θέματα που σας ταιριάζουν: τη μουσική, τον κινηματογράφο, την πολιτική, τα ζώα ... όλα τα θέματα είναι καλά. Σε περίπτωση αμφιβολίας, μπορείτε να θέσετε ερωτήσεις στον συνομιλητή σας: ο καθένας προτιμά να ενδιαφέρεται για τη ζωή του. Και το ερώτημα "Πώς ξέρετε ποιος οργάνωσε το πάρτι;" είναι πάντα ένας καλός τρόπος για να σπάσει ο πάγος

Λαμβάνοντας μια πρόκληση

Πηγαίνοντας σε ένα πάρτι και μιλώντας με το μόνο πρόσωπο που γνωρίζετε δεν θα σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε το κοινωνικό σας άγχος. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να εισαγάγετε τον εαυτό σας σε όλους τους επισκέπτες. Αντίθετα, ορίστε έναν επιτεύξιμο στόχο, όπως το να μιλήσετε με τρία νέα άτομα και να έχετε συνομιλία τουλάχιστον πέντε λεπτών με καθένα από αυτά. Όσο περισσότερο συζητάτε με τους καλεσμένους, τόσο περισσότερο θα συνειδητοποιήσετε ότι δεν είναι τόσο δύσκολο όσο σκέφτηκα

Μην πίνετε πάρα πολύ

Το πάρτι συχνά κουράζεται με αλκοόλ. Αλλά αν μερικά ποτήρια κρασιού μπορούν να έχουν χαλαρωτικό αποτέλεσμα και να σας βοηθήσουν να πλησιάσετε τη συζήτηση με νέους ανθρώπους, η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να είναι πολύ επιζήμια και όχι μόνο για την υγεία. Εάν βασίζεστε στο αλκοόλ για να λύσετε τα προβλήματα άγχους σας, μπορεί να γίνετε εθισμένοι, λέει ο ιστότοπος Υγείας. Και τόσο περισσότερο θα είναι ανεμπόδιστη, τόσο περισσότερο κινδυνεύουν να χάσουν τον έλεγχο των ενεργειών σας και έτσι να αυξήσουν το μέλλον σας Κοινωνική Άγχος

Διαβάστε επίσης :. 10 τρόποι για να κάνετε τους φίλους