Πώς να σηκώσετε τα πνεύματά σας αντί να παίζετε αθλητικά

Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για να παραμείνετε υγιείς. Αλλά, ας το παραδεχτούμε, η έκκληση του καναπέ είναι μερικές φορές τόσο ισχυρή ώστε είναι αδύνατο να αντισταθείς. Αυτός δεν είναι ένας λόγος για να αισθάνεσαι ένοχος και να φύγεις, νομίζοντας ότι δεν ανταποκρινόμαστε στις προσδοκίες μας. Για να οδηγήσετε το άγχος ή καταθλιπτικές σκέψεις, ακολουθήστε τις παρακάτω συμβουλές.

Απαγγέλλοντας μια μάντρα

Επανάληψη λέξεις που σας εμπνεύσει σας βοηθά να μείνετε στη στιγμή και επιτρέπει στον εγκέφαλο να επικεντρωθεί, αποφεύγοντας την αυτοκριτική. Την επόμενη φορά που αισθάνεστε ότι το κύμα της ενοχής σας καταπονεί, επαναλάβετε το μάντρα σας δυνατά ή στο κεφάλι σας. Μερικά παραδείγματα που δόθηκαν από τον ιστότοπο: "Είμαι κάτι περισσότερο από ένα σώμα", "Είμαι όμορφος", απλές και αισιόδοξες προτάσεις.

Απαγόρευση "Πρέπει"

Δώστε προσοχή στις λέξεις-κλειδιά που χρησιμοποιείτε στον εσωτερικό διάλογο. Κάθε φορά που ακούτε "πρέπει" ή "πρέπει", τιμωρείτε τον εαυτό σας χωρίς λόγο. Εάν είστε στον καναπέ απολαμβάνοντας την οικογένειά σας ή απλώς πλέκοντας, προσπαθήστε να κυνηγήσετε εκείνα τα "πρέπει" από το κεφάλι σας επικεντρώνοντας σε αυτό που κάνετε.

Επιλέγοντας καλά ρούχα

Αν θέλετε να αισθάνεστε καλύτερα στο σώμα σας σε λίγα λεπτά, επιλέξτε τη σωστή στολή! Φόρεμα με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε καλά για τον εαυτό σας. Είτε πρόκειται για ένα σέξι φόρεμα, τζιν και ένα παλιό πουλόβερ που σας αρέσει, είτε για το αγαπημένο σας πιτζάμα, αυτά τα ρούχα μπορούν να αλλάξουν τη διάθεσή σας. δεν πρέπει να επηρεάζονται από την κριτική από άλλο πρόσωπο, ούτε από την πανταχού παρούσα ντροπή σώμα της κοινωνίας μας.

Συγχωρήστε

Μερικές φορές, όταν αισθανόμαστε ένοχοι, έχουμε την τάση να τιμωρήσει τον εαυτό μας παρακάμπτοντας το γεύμα ή την άσκηση έντονου αθλητικού συνεδρίου την επόμενη μέρα. Αυτή η στάση μετατρέπει τα τρόφιμα και τα αθλήματα σε τιμωρία αντί για μια στιγμή ευχαρίστησης. Να είστε επιεικής με τον εαυτό σας και μην λύπητε τις στιγμές που θέλετε και πρέπει να αναπνεύσετε.