Πώς να ενισχύσει το σχήμα της την άνοιξη

Ρολόγια δύσκολο, δυσκολία συγκέντρωσης κατά τη διάρκεια της ημέρας, για να μην αναφέρουμε την επιστροφή των αλλεργιών γύρη και τα συμπτώματά τους ενοχλητικό ... Δεν είναι επειδή η άνοιξη είναι εδώ που η ενέργεια είναι στο ραντεβού. . Συναρπαστικές συμβουλές μας για να αναζωογονήσετε το σώμα σας

Συνέχιση διατροφικές συνήθειες

Είναι ποτέ δεν επαναλαμβάνεται αρκετά: μια ποικίλη και ισορροπημένη διατροφή είναι ένα από τα βασικά κλειδιά για την σωματική και ψυχική υγεία. Με την άνοιξη να επανέλθει στους πάγκους των λαχανικών αγορές. Εκμεταλλευτείτε την ευκαιρία να καταναλώνουν και πέντε καθημερινά φρούτα και τα λαχανικά σας.

Η κατανάλωση λαχανικών κάθε πρωί ποτήρι χυμό

Τρώτε ωμά λαχανικά επιτρέπει την αφθονία των βιταμινών και ανόργανων συστατικών, σε αντίθεση με η το μαγείρεμα και τη θερμότητα που αλλάζουν τις βιταμίνες . Αλλά μερικοί άνθρωποι με εύθραυστα έντερα μπορεί να έχουν δυσκολία στην πέψη. Το τέχνασμα: επικεντρωθείτε στους χυμούς. Διατηρούν τα θρεπτικά συστατικά χωρίς τις ελάχιστα εύπεπτες ίνες

Οι άνθρωποι που δεν είναι εξοικειωμένοι με τους χυμούς λαχανικών μπορεί να συγχέονται με αυτές τις γεύσεις. Frédérique ΟβΓνοηί, φυσιοπαθητικός και συν-συγγραφέας του βιβλίου Μαγειρική πρώτων με το καθεστώς Seignalet , τους συμβουλεύει να συνδέσει ένα φρούτο. χυμό Παραδείγματα με λαχανικά εποχής:

  • μάραθο, αγγούρι, σπανάκι, μήλο?
  • σπανάκι, ανανά, λεμόνι

Οδηγίες: πιείτε ένα ποτήρι χυμό κάθε πρωί για ένα. εβδομάδα .

Αυτοί οι χυμοί μπορούν να προσφερθούν σε παιδιά. Επίσης, σκεφτείτε smoothies , πολύ δημοφιλές με τα μικρότερα, υπό την προϋπόθεση ότι τα προετοιμάζετε μόνοι σας. Εκείνοι για τα παιδιά και πωλούνται στα σούπερ μάρκετ δείχνουν μάλιστα συχνά πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη.

Κάντε σημύδας θεραπεία αποτοξίνωσης

Δώστε στο σώμα του ένα μεγάλο «καθαρισμού» την άνοιξη ... είναι η αρχή της αυτή η θεραπεία αποτοξίνωσης με σημύδα . Γιατί αυτό το δέντρο; Επειδή το χυμό του συλλέγεται την άνοιξη και αναγνωρίζονται οι διουρητικές του ιδιότητες. Για να αποφευχθεί ωστόσο, αν αλλεργικοί στη γύρη της σημύδας.

στο κρεβάτι πριν από τα μεσάνυχτα

Ειδικά σε αυτή την εποχή της μετάβασης στην οποία το σώμα πρέπει να προσαρμοστεί σε νέους κύκλους, είναι σημαντικό να θέσει τα πάντα για τον ποιοτικό ύπνο

Αυτό σημαίνει τακτικές ώρες ύπνου. Και πριν από τα μεσάνυχτα. Γιατί; "Για να επιτρέψουμε στο σώμα να αποξινώνει καλά" , εξηγεί ο Frédérique Cervoni. Και naturopath θυμάστε, επίσης, τη σημασία ενός υγιούς περιβάλλοντος, μακριά από τις οθόνες, για την προώθηση του ύπνου.

Κάντε βαθιές αναπνοές πολλές φορές την ημέρα

Δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο για την αναζωογόνηση του σώματος των, επειδή αυτό επιτρέπει να απελευθερώσει περισσότερες τοξίνες Ωστόσο, γνωρίζουμε ότι οι τοξίνες προκαλούν στρες και κόπωση

Πώς; Πρακτική αρκετές φορές την ημέρα μια πλήρη αναπνοή . Αυτό γίνεται μέσω της μύτης, την έμπνευση και την εκπνοή.

Εκτελέστε μια άσκηση ενέργειας

Για να αφυπνίσει και να τονώσει το σώμα σας, η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί επίσης να είναι σύμμαχος. Catherine Aliotta, χαλάρωση θεραπευτή, μας εξήγησε πώς να ασκήσετε αυτή την άσκηση της ενέργειας που ονομάζεται «η τουαλέτα του Σαμουράι.»

Πηγαίνετε ηλιοθεραπεία

Ανακαλύψτε και απολαύστε όλες τις ευκαιρίες για μέτρο έξω! Λιγότερο επικίνδυνη από τον καλοκαιρινό ήλιο, ο ήλιος της άνοιξης είναι αποτελεσματικός στην αποκατάσταση των αποθεμάτων βιταμίνης D που έχουν υποστεί βλάβη κατά τη διάρκεια του χειμώνα Ελέγξτε ότι δεν υπάρχει έλλειψη σιδήρου, μαγνήσιο, ιώδιο

Εάν τα μενού σας είναι ισορροπημένα και ποικίλλουν, σας επιτρέπουν να ανταποκριθείτε στις διατροφικές σας απαιτήσεις για βιταμίνες, έτσι δεν χρειάζεστε συμπληρώματα πολυβιταμινών

Αντίθετα, μια

στέλεχος και ευερεθιστότητα μπορεί να είναι σημάδια μιας πιθανής ανεπάρκεια σε ωμέγα-3, σίδηρο, μαγνήσιο, ιώδιο. ... Συζητήστε με το γιατρό σας . Θα σας συνταγογραφήσει εάν είναι απαραίτητο συμπληρώματα διατροφής.