Πώς να ενισχύσει το μυαλό σας πριν από την εργασία

το άγχος της ένα βαρύ φόρτο εργασίας, τις οικογενειακές ευθύνες, και άλλες αιτίες καθημερινά το άγχος μπορεί να μας αποσπάσει την προσοχή, να μας κάνει να οξύθυμος και να επηρεάσει τις σχέσεις μας. τόνωση ο εγκέφαλος πριν από μια εργάσιμη ημέρα μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε τη σκέψη μας και να επικοινωνήσουμε πιο άνετα και πιο αποτελεσματικά με τους γύρω μας. Εδώ είναι μερικές απλές ιδέες δραστηριότητας που μπορείτε να προσθέσετε στηνπρωινή σας ρουτίνα

Ανάγνωση

Πάρτε χρόνο για να απολαύσετε ένα καλό βιβλίο ή εφημερίδα νωρίς το πρωί βοηθά στην απαλοιφή της αρχής της ημέρας και βοηθά στον επαναπροσανατολισμό των προτεραιοτήτων με το άδειασμα της κεφαλής. Η ανάγνωση επίσης επιτρέπει να πάρει l και να διεγείρει το μυαλό με νέες πληροφορίες.

Φυσική Άσκηση

ζωτικό ρόλο στην υγεία και τη διάθεσή μας. Αλλά η άσκηση είναι επίσης ένας εξαιρετικός κινητήρας πριν από την εργασία . Τροποποιώντας τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και ενεργώντας ως αντικαταθλιπτικό, επιτρέπει την άντληση ροής αίματος και οξυγόνου στις διαφορετικές περιοχές του εγκεφάλου που απαιτούνται κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η λήψη αποφάσεων, η κρίση και η μνήμη βελτιώνονται. Μια συνεδρία διαλογισμού μπορεί επίσης να είναι καλή για προσοχή , συγκέντρωση , μείωση άγχος και γενική ψυχολογική σύσταση.

μουσική

η ήπια και ειρηνική ήχους των κλασικών των Μότσαρτ και Μπετόβεν λειτουργεί εδώ και καιρό θεωρείται ευεργετική για τον εγκέφαλο και παραγωγικότητας γενικότερα. Ακούστε την κλασική μουσική θα βελτίωνε τη χωρική και χρονική λογική, την ικανότητα να σκέφτεται μακροπρόθεσμα και αφηρημένα. Η εκτέλεση κλασσικής μουσικής κατά την ενδυμασία το πρωί ή την άσκηση βελτιώνει την ευχέρεια, τη γνωστική λειτουργία, τη συγκέντρωση και τον προσανατολισμό.

Λογική

Απλά συμπληρώνοντας σταυρόλεξα , παίζοντας ένα παιχνίδι μνήμηςή επίλυση ενός sudoku προκαλεί το μυαλό και ξυπνά τα γνωστικά αποθέματα. Για να διατηρήσετε έναν ενεργό εγκέφαλο, είναι σημαντικό να ασκείτε δραστηριότητες που εξελίσσονται και που λειτουργούν σε διαφορετικά μέρη του εγκεφάλου. Μερικά λεπτά παιχνιδιού κάθε μέρα μπορούν να κάνουν θαύματα.