Πώς να προετοιμαστείτε καλύτερα για έναν αθλητικό αγώνα

Η μέρα έρχεται και αισθάνεστε την άνοδο. Θέλετε να είστε στην κορυφαία φόρμα για τον αθλητικό σας αγώνα; Ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να ενισχύσετε το μυαλό και το σώμα σας:

Εκπαίδευση

Μην κουραστείτε πριν από τη δοκιμή, αλλά παραμένετε σε κίνηση. Προσπαθήστε να εργαστείτε για την ένταση και, αν το εν λόγω άθλημα το επιτρέπει, τα πλεονεκτήματά σας από τακτική άποψη. Μια καλή τεχνική είναι να αναπαραχθούν οι συνθήκες ανταγωνισμού και να θεραπευθεί ιδιαίτερα η ανάκαμψη χάρη στο τέντωμα. Εργαστείτε στο άγχος μέσα από ασκήσεις αναπνοής, σχετικοποιώντας και επαναλαμβάνοντας ότι είστε καλά προετοιμασμένοι. Lifestyle

Η ενυδάτωση, ο ύπνος και η διατροφή θα είναι τα τρία βασικά σας λόγια μέχρι τον ανταγωνισμό. Να κοιμηθείτε αρκετά για να είναι κατάλληλος, αλλά όχι πάρα πολύ, για να μην σας επιβραδύνει. Πίνετε νερό πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την άσκηση. Τέλος, δώστε ιδιαίτερη προσοχή στο

που βάζετε στο πιάτο σας : ισορροπημένα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες (την ημέρα πριν από τον ανταγωνισμό) και αργά σάκχαρα όπως δημητριακά, ζυμαρικά και ρύζι. Ο στόχος είναι να έχουν αρκετά αποθέματα για να δαπανηθούν καλά και να αποφευχθούν οι πεπτικές διαταραχές που μπορούν να καταστρέψουν τα πάντα. Η περίοδος μετά την

Η φάση ανάκαμψης συχνά υποτιμάται, ενώ είναι απαραίτητο να διατηρηθεί καλό ηθικό και καλή υγεία. Θυμηθείτε να αντιμετωπίζετε σωστά τις μικρές πληγές και να συνεχίζετε να ενυδατώνετε. Το ίδιο βράδυ, χαλαρώστε και απελευθερώστε τη συσσωρευμένη ένταση. Μπορείτε να σχεδιάσετε μια βόλτα και ήπια τέντωμα. Τις επόμενες ημέρες, μπορείτε να ξεκινήσετε την άσκηση σταδιακά, ενώ

συνεχίζετε να τεντώνετε καλά, τότε, όταν αισθάνεστε ότι είστε κατάλληλοι και πάλι, επαναλάβετε τις συνήθεις προπονήσεις.