Πώς να την πρόληψη της ημικρανίας τα Χριστούγεννα

Μερικοί άνθρωποι θα δώσουν τα πάντα για να γιορτάσουν τα Χριστούγεννα στο πλαίσιο το χιόνι. Ακόμα άλλοι ελπίζουν να λάβουν το πιο όμορφο δώρο από τη λίστα τους. Και έπειτα υπάρχουν άνθρωποι που υποφέρουν από ημικρανία, που επιθυμούν να έχουν καλό χρόνο, ίσως με χιόνι και δώρα, αλλά το πιο σημαντικό, εντελώς απουσία πονοκεφάλων. Για το ξηρό και το κρύο, το άγχος, η έλλειψη ύπνου, το αλκοόλ, τα φώτα, τα αρώματα, το τυρί και τα κρύα κομμάτια είναι ένα μεγάλο μέρος των σκανδάλων ημικρανιών. Επομένως, η περίοδος διακοπών είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική ασθένεια που πλήττει το 15% του παγκόσμιου πληθυσμού. Συνδέεται με πολύπλοκες γενετικών παραγόντων και περιβαλλοντικών παραγόντων όπως η

• συναισθηματικές αλλαγές (θετικές ή αρνητικές)
• σωματικές αλλαγές (υπερκόπωση)
• αλλαγές του ύπνου (πολύ ή δεν επαρκούν)
• ορμονικές αλλαγές (έμμηνο ρύση)
• των κλιματικών αλλαγών (κρύο ή ζέστη)
• αισθητικές αλλαγές (φως ή μυρωδιές)
• διατροφικές αλλαγές (πολύ βαριά γεύματα, αλκοόλ)

«Αυτοί οι παράγοντες ποικίλλουν από άτομο σε άτομο, είναι ασυμβίβαστες στο ίδιο άτομο, μερικές φορές πρέπει να συσχετίζονται και να μπορούν να αλλάξουν κατά τη διάρκεια της ζωής του ίδιου ατόμου », εξηγεί το Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας και Ιατρικής Έρευνας Inserm)

Προληπτικές λύσεις

Για να απολαύσετε τις διακοπές χωρίς να υποφέρετε, υπάρχουν προληπτικά μέτρα που μπορούν να σας βοηθήσουν:

• Αποφύγετε, αν είναι δυνατόν, να πίνετε κρασί. Απολαύστε την μπύρα ή το πεντανόστιμο νερό.
• Αφεθείτε στο τραπέζι και μην παραλείπετε τα γεύματα, αλλά αποφύγετε τα τυριά και τα πιάτα με βάση το κρέας. Τα θαλασσινά και τα λαχανικά είναι ευπρόσδεκτοι!
• Φροντίστε να διατηρεί τακτικά δρομολόγια του ύπνου.
• Αποφύγετε πάρα πολύ βίαιες δραστηριότητες.
• Μετακίνηση μακριά από τα φώτα που αναβοσβήνουν.
• Αν πολύ ισχυρή μυρωδιές σας ενοχλεί, βουτιά τη μύτη σε ένα φλιτζάνι καφέ.

Εάν, παρά τις προσπάθειές σας, σας κακομάθει κρίσεις μέρη, μην διστάσετε να επικοινωνήσετε με έναν γιατρό για να συνταγογραφήσει μια θεραπεία ή κρίση θεραπεία για να περιοριστεί η σοβαρότητα και η διάρκεια και η συχνότητα του πόνου. Διάφοροι τύποι φαρμάκων είναι διαθέσιμοι. Μπορείτε επίσης να μάθετε για τις μη ιατρικές θεραπευτικές θεραπείες όπως η χαλάρωση ή ο βελονισμός.