Πώς να αποφύγετε να αισθάνεστε βαριά μετά από ένα μεγάλο γεύμα

Απλά καταπιεί μερικά τμήματα από τα αγαπημένα μας τρόφιμα μετά την περίσσεια κροτίδες, και το στομάχι μας είναι ήδη διστακτικοί να αφομοιώσει τα πάντα. Στη συνέχεια, το επιδόρπιο φτάνει και η απληστία αναλαμβάνει. Μετά την τελευταία μπουκιά, η κοιλιά μας παίρνει εκδίκηση με τον χειρότερο δυνατό τρόπο, δίνοντάς μας την εντύπωση ότι έχουμε κερδίσει 5 κιλά σε ένα γεύμα. Αυτή η φουσκωμένη κοιλιά είναι μια ειδοποίηση του σώματός μας για να μας δείξει ότι το έχουμε γεμίσει πάρα πολύ. Αν και γνωρίζουμε, δεν είναι πάντα εύκολο να αποφευχθεί, ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια των διακοπών.

Το φούσκωμα μπορεί επίσης να προκληθεί από ένα φαγητό που το στομάχι χωνεύει άσχημα, τρώει πάρα πολύ γρήγορα, ή να παραμείνετε άδειοι όλη μέρα για να απολαύσετε ένα πλούσιο γεύμα. Το πρήξιμο μπορεί να διαρκέσει έως και 24 ώρες και να καταστρέψει την ημέρα μας. Για να το αποφύγετε, είναι καλύτερο να προσπαθήσετε να το αποτρέψετε περιορίζοντας την ποσότητα φαγητού που καταναλώθηκε, αλλά εάν η ζημιά έχει ήδη συμβεί, αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε γρήγορα.

Πόσιμο νερό και τσάι

Πολλά πιάτα είναι υψηλά σε αλάτι, γεγονός που αυξάνει τον κίνδυνο κατακράτησης υγρών σε όλο το σώμα, προκαλώντας φούσκωμα και αίσθηση βαρύτητας. Καταναλώστε το νερό μετά από τα γεύματα για να απαλλαγείτε από το αλάτι και να βοηθήσετε το στομάχι σας να λειτουργεί σωστά. Ένα φλιτζάνι ζεστό τσάι μπορεί επίσης να χαλαρώσουν τους μυς του πεπτικού συστήματος για να αποφύγει τον πόνο και κράμπες, συμβουλεύει ιστοσελίδα της υγείας.

Μετακίνηση

καναπέ μας φαίνεται να μας καλέσετε και να μας προσκαλούν να βουτιά σε αυτό μετά από ένα μεγάλο γεύμα . Μην τον ακούσετε! Αν και αυτό είναι το τελευταίο πράγμα που θέλετε να κάνετε, σηκώστε και κινηθείτε για να μειώσετε την πίεση στο στομάχι σας και να τονώσετε το πεπτικό σας σύστημα. Μια βόλτα, ακόμα και 15 λεπτά, ή μια συνεδρία γιόγκα την επόμενη μέρα, είναι αρκετή για να κάνει το καλό.

Τρώτε καλά

Το καλύτερο δώρο που μπορείτε να δώσετε στο σώμα σας μετά από ένα μεγάλο γεύμα είναι να φάτε καλά την επόμενη μέρα .

  • Ξεκινήστε με ένα υγιεινό πρωινό, φτιαγμένο με πρωτεΐνες και υδατάνθρακες, όπως ομελέτα και ολόκληρο το ψωμί σίτου.
  • , στη συνέχεια, να επιλέξουν ένα γεύμα πλούσιο σε κάλιο (μπανάνες, πορτοκάλια, φιστίκια, αβοκάντο, γλυκοπατάτες), καθώς και ορισμένες τροφές με βάση τις ίνες, όπως τα φρούτα και τα λαχανικά. Μην το παρακάνετε, καθώς αυτό θα προκαλέσει το αντίθετο αποτέλεσμα.
  • Μην αισθάνεστε υποχρεωμένοι να τελειώσει τα περισσεύματα, αν δεν είστε πεινασμένοι, δεν μπορεί να περιμένει στο ψυγείο μια μέρα στην άλλη, όταν το στομάχι σας έχει ανακτήσει

Για να διαβάσετε επίσης: Κακή πέψη μετά από ένα εορταστικό γεύμα: 3 φυσικές θεραπείες