Πώς ανταγωνιστικά αθλήματα μπορούν να σας βοηθήσουν να λάβει το άθλημα

Σε κάθε σημαντικό διεθνή αθλητικό διαγωνισμό, οι λάτρεις των αθλημάτων χαίρονται. Και κάποια από αυτά μπορεί ακόμη και να αισθανθείτε μια ξαφνική παρόρμηση να ανακτήσει τον αθλητισμό , ή ακόμα και να ξεκινήσετε μια φυσική δραστηριότητα που δεν έχετε δοκιμάσει ποτέ.

Να είστε σαφής σχετικά με τη φυσική σας κατάσταση

Πριν να ρίξετε τον εαυτό σας σε μια αθλητική δραστηριότητα, σε μια ιδιοτροπία, σκεφτείτε (ειλικρινά) για την ικανότητά σας. Αν δεν έχετε ασκηθεί ή πολύ λίγο τα τελευταία χρόνια, μπορεί να τραυματιστείτε ξεκινώντας πάρα πολύ σκληρά.

Σε ορισμένα αθλήματα είναι τα μειονεκτήματα που υποδεικνύεται στην περίπτωση του πόνου στην πλάτη, τις καρδιακές παθήσεις. Συνιστούμε να επανεξετάσετε τη γενική φυσική σας κατάσταση με τον γιατρό σας, ειδικά αν έχετε χρόνια χρόνια

Ορίστε ρεαλιστικούς και προοδευτικούς στόχους

Είχατε το ιατρικό πράσινο φως; Επιλέξτε ένα επίπεδο προσαρμοσμένο στην τρέχουσα μορφή σας: Μην εγγραφείτε για ένα μάθημα επιπέδου judo που ξεκίνησε με το πρόσχημα ότι το κάνατε στη νεολαία σας! Ξεκινήστε ξυπνήσει απαλά τους μυς σας και αυξήσει το ρυθμό και την ένταση σταδιακά.

Οι ειδικοί συστήνουν εξετάσει τη συνολική καταλληλότητα και την ποιότητα της ζωής . Η αντοχή, η δύναμη, η ταχύτητα και η αντίσταση εξαρτώνται από πολλούς παράγοντες όπως η διατροφή, ο ύπνος, η διανοητική προετοιμασία, η οικοδόμηση ομάδας και η γενική ενέργεια. Ορισμένοι αθλητές συμβουλεύονται ψυχολόγους για να απεικονίσουν τους στόχους τους και να τους φτάσουν πιο εύκολα. Αυτό αποτελεί περαιτέρω ένδειξη ότι η εκπαίδευση δεν είναι μόνο μυς. Αν έχετε τη δυνατότητα, διαφοροποιούν τις προπονήσεις και τους τύπους των ασκήσεων που κάνετε.

Ειδικά, δεν θα ρίξει πάρα πολύ φιλόδοξες προκλήσεις είναι ο καλύτερος τρόπος για να τους αγνοήσει, να σας αποθαρρύνει ... και εγκαταλείψτε! Να θυμάστε ότι το τρένο πρωταθλητές για χρόνια για να φτάσετε στο αποτέλεσμα που θαυμάζουμε στην οθόνη.

Συνοδεύστε τα παιδιά

Οι αθλητικοί αγώνες είναι επίσης μια μεγάλη ευκαιρία να εξοικειωθούν παιδιά με αθλητισμό. Λάβετε υπόψη ότι οι επιθυμίες σας δεν είναι απαραιτήτως ίδιες με αυτές των απογόνων σας. Αφήστε τους να αναπτύξουν τα δικά τους συμφέροντα.

Και αν παρατηρήσετε (αντικειμενικά) το ταλέντο και το πάθος σε μια συγκεκριμένη περιοχή, να ζητήσει τη βοήθεια ενός εκπαιδευτής ότι συνιστά το καλύτερο τύπος εκπαίδευσης είναι δυνατό. Ποιος ξέρει, μπορεί να βλέπεις τα κακά τους σε είκοσι χρόνια ...