Πώς Mindfulness μπορεί να μας βοηθήσει κατά τη διάρκεια των διακοπών

Οι εορτασμοί του τέλους του έτους είναι η ιδανική ευκαιρία να δώσουμε ελεύθερα την αυταπάτη στις αυτόματες συμπεριφορές μας και τις κακές συνήθειες όπως τρώει πάρα πολύ, πίνουμε πάρα πολύ και ψωνίζουμε με ανεξέλεγκτο τρόπο. Πώς να το διορθώσετε; Οι επιστήμονες της Σχολής Επιχειρήσεων Kogod στις Ηνωμένες Πολιτείες προτείνουν να χρησιμοποιηθούν τεχνικές προσοχής. Στη μελέτη τους, η οποία δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Δημόσιας Πολιτικής & Μάρκετινγκ , εξηγούν ότι η προσοχή συμβάλλει στη μείωση της υπερβολικής συμπεριφοράς και χρησιμεύει ως αντίδοτο στον απερίσκεπτο καταναλωτισμό. με γνώμονα το πνεύμα των

για σκόπιμη επιλογές και να είναι λιγότερο επιρρεπείς σε πειστικά μηνύματα . στο ανεκπαίδευτο μυαλό, ο στόχος συνείδηση ​​τακτικά ομηρία από μια πληθώρα αναμνήσεις, τις αντιλήψεις, τις σκέψεις, συναισθήματα και κρίσεις, που οδηγούν σε σπατάλη χρόνου, ενέργειας και προσοχής, τα οποία είναι περιορισμένα μέσα », λέει η Sonya Grier, επικεφαλής συγγραφέας αυτών των έργων Reflect on desires

Η ιδιαίτερη προσοχή στην κατανάλωσή μας μας βοηθά να διατηρούμε επαφή με τις αξίες και τις προτεραιότητές μας και ως εκ τούτου να αυτορυθμίζουμε φυσικά. Για να επιτευχθεί αυτό, οι ερευνητές συμβουλεύουν να γνωρίσουν σταδιακά τι προκαλεί αρνητικές συμπεριφορές και ακούει το σώμα του σε περίπτωση υπερκατανάλωσης. Ο στόχος: να κατανοήσουμε καλύτερα την προέλευση των επιθυμιών μας

Αυτή η τεχνική λειτουργεί τόσο για την κατανάλωση τροφίμων όσο και για το αλκοόλ, αλλά και για αγορές. Το να γνωρίζουμε τι μας ενθαρρύνει να ξοδεύουμε χρήματα και ότι η μερικές φορές υπερβολική αξία που προσφέρουμε στα υλικά αγαθά μπορεί να μας βοηθήσει να πάρουμε καλύτερες οικονομικές αποφάσεις. Επομένως, η προσοχή προάγει την ιδανική ποιότητα χρόνου και εμπειρίας με την οικογένεια και καλύτερη γενική ευημερία. Το δοκιμάζουμε;