Η αναπνοή επηρεάζει τη μνήμη

Έχετε πιθανώς ακούσει τη συμβουλή, σε περίπτωση στρες, να πάρετε μια βαθιά αναπνοή από τη μύτη σας και εκπνέετε από το στόμα σας για να ηρεμήσετε. Οι ασκήσεις αναπνοής βρίσκονται επίσης στην καρδιά των πρακτικών χαλάρωσης όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός και η σοφρολογία. Και μια νέα μελέτη μας λέει γιατί: η εισπνοή μέσω της μύτης θα είχε αντίκτυπο στον εγκέφαλο και θα μπορούσε να βελτιώσει ακόμη και τη μνήμη.

Οι ερευνητές στο Northwestern University στις Ηνωμένες Πολιτείες διεξήγαγαν τα αντανακλαστικά και τη μνήμη σε 100 νεαρούς ενήλικες, ζητώντας τους να εισπνεύσουν από τη μύτη και να εκπνέουν από το στόμα. Όταν οι εθελοντές ενέπνευσαν, οι αντιδράσεις τους ήταν ταχύτερες από ό, τι κατά τη λήξη. Ίδια παρατήρηση για τη δοκιμή μνήμης. Για να επιβεβαιώσουν αυτά τα αποτελέσματα, οι επιστήμονες επανέλαβαν την άσκηση ζητώντας τους να εισπνεύσουν από το στόμα και τα ευεργετικά αποτελέσματα εξαφανίστηκαν.

Η εμβάθυνση των γνώσεών μας

Αυτή η μελέτη, που δημοσιεύτηκε από την The Journal του Neuroscience είναι ο πρώτος που συνδέει το ρυθμό της αναπνοής με την ηλεκτρική δραστηριότητα στον εγκέφαλο. Οι συντάκτες γνωρίζουν ότι τα δεδομένα τους είναι προκαταρκτικά, αλλά ότι έχουν δυνατότητες. Σύμφωνα με τα ευρήματα αυτής της εργασίας, η ρινική εισπνοή προκαλεί σημαντικές αλλαγές σε περιοχές του εγκεφάλου που ασχολούνται με τα συναισθήματα και τη μνήμη.

Η περαιτέρω έρευνα σε αυτό το θέμα μπορεί να εξηγήσει τον μηχανισμό σε βάθος και να μας βοηθήσει να διαχειριστούμε καλύτερα την αναπνοή μας σε περίπτωση πίεσης για να αντιδράσουμε πιο γρήγορα. Με την κατοχύρωση διαφορετικών τεχνικών αναπνοής, θα μπορούσαμε ίσως να βελτιώσουμε τη μνήμη μας ... και ούτως ή άλλως, μπορούμε να προσπαθήσουμε να επικεντρωθούμε σε ασκήσεις αναπνοής όταν πρέπει να ηρεμήσουμε ή να επικεντρωθούμε.