Ευτυχία: οι πιο σημαντικές μελέτες το 2017

Δεν υπάρχει μαγική φόρμουλα για να είναι ευτυχισμένη. Αλλά οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν τον αντίκτυπο των διαφορετικών πτυχών της καθημερινής ζωής μας στην ευημερία, συμπεριλαμβανομένης της χρήσης των κοινωνικών μέσων, της άσκησης και της στάσης μας. Εδώ είναι μερικά ενδιαφέροντα συμπεράσματα για τους παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την ευτυχία στη μείωση του στρες και τον κίνδυνο κατάθλιψης.

Κοινή χρήση

Μια κινεζική μελέτη δείχνει ότι αν τα παιδιά μοιράζονται μια εθελοντική βάση, κάτι, αυτή η πράξη μπορεί να για να τους φέρει ευτυχία. Το έργο διεξήχθη σε μια ομάδα παιδιών ηλικίας 3 και 5 ετών που είχαν ωθηθεί να μοιραστούν αυτοκόλλητα ή που τους δόθηκε η δυνατότητα να το κάνουν εθελοντικά. Οι ερευνητές βρήκαν, με βάση την έκφραση του προσώπου τους, ότι τα παιδιά ήταν πιο ευτυχισμένα όταν αυτοί μοιράζονταν αυτοκόλλητα από ό, τι όταν τα κράτησαν για τον εαυτό τους. Από την άλλη πλευρά, η ώθηση τους για να μοιραστούν δεν θα είχε κανένα ευεργετικό αποτέλεσμα.

Meditate

Ο διαλογισμός θα βοηθούσε στη μείωση των σημάτων πίεσης του σώματος. Σε μια μελέτη που αναφέρθηκε από τη Live Science, τα άτομα με διαταραχές άγχους παρακολούθησαν μια πορεία διαλογισμού στο μυαλό. Οι εθελοντές έδειξαν μειωμένα επίπεδα ορμονών στρες, καθώς και δείκτες φλεγμονής σε περίπτωση αγχωτικού γεγονότος σε σύγκριση με τον τρόπο που αντέδρασαν πριν από τη λήψη αυτών των μαθημάτων. Αυτό το είδος του διαλογισμού βοηθά να επικεντρωθεί στην παρούσα στιγμή και να αποδεχθεί τις σκέψεις και τα συναισθήματα δύσκολα.

Μετακίνηση

Μία ώρα άσκησης την εβδομάδα είναι αρκετή για να μειώσει τον κίνδυνο της κατάθλιψης. Αυτό λένε οι ερευνητές μετά την ανάλυση των δεδομένων περίπου 34.000 Νορβηγών ενηλίκων, που ακολούθησαν εδώ και 11 χρόνια. Η μελέτη διαπίστωσε ότι οι άνθρωποι που δεν είχαν ποτέ ενεργήσει σωματικά κατά τα εν λόγω 11 χρόνια είχαν 44% περισσότερες πιθανότητες να αναπτύξουν κατάθλιψη από όσους ασκούσαν μία έως δύο ώρες άσκησης την εβδομάδα

Μείνετε ευθεία

Για να διατηρήσετε την καλή διάθεση, καθίστε σε όρθια θέση! Πρόκειται για μια προκαταρκτική μελέτη από τη Νέα Ζηλανδία που υποδηλώνει την επίδραση αυτής της θέσης στη διάθεση, τουλάχιστον βραχυπρόθεσμα. Η μελέτη, που διεξήχθη σε 61 άτομα με ήπια έως μέτρια συμπτώματα της κατάθλιψης, αποκαλύπτει ότι τα άτομα με όρθια στάση θα αισθάνονται πιο ενθουσιώδεις και λιγότερο κουρασμένος από το να κάθεται σε μια χαλαρή θέση.

Περιορίστε τα κοινωνικά δίκτυα

Η δαπάνη πολλών χρόνων στο Facebook με την "αρετή" πολλών μηνυμάτων και συχνά η δημοσίευση μιας κατάστασης θα συνδεόταν με φτωχότερη ψυχική υγεία από ό, τι τα άτομα με λιγότερο έντονη δραστηριότητα στο δίκτυο. Η εφαρμογή των συναντήσεων του Tinder θα έχει επίσης αρνητική επίδραση στη διάθεση και την αυτοπεποίθηση. Οι ερευνητές συμβουλεύουν τους χρήστες του Διαδικτύου να μειώσουν τη χρήση των κοινωνικών μέσων και να επικεντρωθούν αντ 'αυτού σε πραγματικές σχέσεις.