Οι σωστές κινήσεις μετά από ένα διάστρεμμα στο γόνατο

Ένα διάστρεμμα γονάτου είναι ένα κοινό τραύμα, ειδικά όταν παίζετε αθλητικά! Το πόδι είναι κλειδωμένο ενώ το ένα είναι σε κίνηση, η περιστροφή του γόνατος συνδέσμου, πλευρική ή εγκάρσια , διαστέλλουν ή ρήξη. «Αν δεν κάνουμε την στρουθοκάμηλο και να αντιμετωπίζονται καλά διάστρεμμα στο γόνατο, μπορεί να επουλωθεί μετά από τέσσερις έως έξι εβδομάδες», καθησυχάζει τον αθλητισμό γιατρός Δρ Delong.

Ενημέρωση η άρθρωση σε κατάσταση ηρεμίας περιμένει τη διάγνωση

Όταν το γόνατο στρεβλώνει αλλά μπορείτε να σηκωθείτε, θέλετε να συνεχίσετε τη δραστηριότητά σας, να περπατήσετε στο σπίτι ή το αυτοκίνητό σας. Είναι λάθος. Η σωστή στάση: δεν βάζουμε το πόδι στο έδαφος, αν είναι οδυνηρό, ακόμα και να κάνουμε μερικά βήματα και παίρνουμε βοήθεια για να πάμε σπίτι. Δεν πρέπει να υπάρχει κίνηση που προκαλεί πόνο, όπως κάμψη, έως ότου γίνει ιατρική διάγνωση. Μάλλον επιμηκύνει το πόδι, ελαφρώς αυξημένα έως αποτρέψει τη διόγκωση .

Μην χρησιμοποιείτε ένα έμπλαστρο ή κατάπλασμα θέρμανσης

Εφαρμογή ζεστό για τον τραυματισμό δεν είναι η σωστή αντανακλαστικό. το γόνατο είναι μια κοινή που τείνει να διογκωθεί εύκολα, ιδίως σε περιπτώσεις διάστρεμμα, υπάρχει συχνά μια υγρό εξίδρωμα .

Εφαρμόστε κρύο για γόνατο

του κρύο, αναλγητική και αντιφλεγμονώδη , είναι η καταλληλότερη για τον περιορισμό του οιδήματος.

  • για να μην κάψει το δέρμα, βάζουμε παγάκια σε μια πετσέτα.
  • Εάν χρησιμοποιείτε ένα κουτάκι κρύο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης χειρονομία είναι στον ατμό σε 20 cm από το δέρμα
  • ένας θύλακας μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί για να κρατήσει στην κατάψυξη. εφαρμοσθούν τουλάχιστον 20 λεπτά σε επαναλαμβάνεται κάθε 2/3 ώρες από την πρώτη, στη συνέχεια δύο φορές την ημέρα για αρκετές ημέρες.

μην περπατάτε με έκτακτες περιπτώσεις, ακόμα και με πατερίτσες

«για να αντισταθμίσει την αδυναμία και πόνο στο γόνατο , έχουμε την τάση να περπατάμε με τα πόδια σε πάπια ή να κουτάζουμε ", λέει ο Bruno Bernard, φυσιοθεραπευτής. Για να αποφευχθεί απολύτως καθώς αυτό μπορεί να επιδεινώσει τις βλάβες των συνδέσμων ή μηνίσκο .

Φορέστε ένα νάρθηκα άνετη γόνατο

Τα προλαμβάνει τιράντες κάνουν κακές θέσεις κατά τη διάρκεια της περπατά και καθοδηγεί την επούλωση των συνδέσμων στον σωστό άξονα. Ανάλογα με τη σοβαρότητα του τραυματισμού, θα φέρει ένα αρθρωτό Επιγονατίδα ή νάρθηκα που περιβάλλει σχεδόν ολόκληρο το πόδι (μοντέλα προσαρμοσμένα σε Gibaud μάρκες Thuasne JuzoPro ...). «Για να είναι αποτελεσματική και να διατηρήσει τη χαλάρωση των συνδέσμων εξασφαλίσεων, το πόδι δεν θα πρέπει να είναι σε πλήρη έκταση, αλλά διατηρούν μια ελαφρά κάμψη στο γόνατο περίπου 20 °,» λέει ο Δρ Delong. Ο νάρθηκας δεν θα πρέπει να προσαρμοστεί ακρώμιο, αλλά να μην γλιστρήσει, διατηρώντας παράλληλα το γόνατο.

Δεν είναι απαραίτητο να φορέσει για να πάει από τον καναπέ στην κουζίνα, ούτε νύχτα, αλλά είναι απαραίτητο όταν πρόκειται να κάνουμε περισσότερα από μερικά βήματα. Είναι αφαιρεθεί όταν μπορείτε να λυγίσει το γόνατο και τα πόδια χωρίς χωλότητα κατά μέσο όρο μετά από 2 έως 3 εβδομάδες.

Αναζήτηση

Από καιρό το γόνατο είναι πρησμένο , ή αν ο σκληρός πόνος μετά από 5 ημέρες, η βλάβη είναι σημαντική και δεν θα πάει μόνη της. Ο γιατρός καθορίζει τη σοβαρότητα της διάστρωσης και των επηρεαζόμενων δομών μέσω δοκιμών που δεν είναι επώδυνες. Μπορεί ενδεχομένως να συνταγογραφήσει ραδιόφωνα ή μαγνητική τομογραφία για να αφαιρέσετε ένα κάταγμα ή βλάβη του μηνίσκου , και να δημιουργήσουν μια παραγγελία ότι ο νάρθηκας υποστηρίζεται.

Έναρξη αποκατάστασης το συντομότερο δυνατόν

On πραγματοποιήστε ραντεβού αμέσως μετά το ατύχημα, χωρίς να αφήσετε περισσότερες από μία εβδομάδες. Ο φυσιοθεραπευτής μπορεί ήδη να κινητοποιήσει και να στραγγίξει το γόνατο. Στη συνέχεια, απαιτούνται τουλάχιστον δέκα συνεδρίες για διπλώστε την άρθρωση με καλό πλάτος και ανακτήστε την μυϊκή δύναμη . "Μια θεραπεία από νάρθηκα σε φυσιοθεραπεία μπορεί να αποτρέψει τη χειρουργική επέμβαση, ακόμη και αν ο πρόσθιος εγκάρσιος σύνδεσμος σπάσει», λέει ο Δρ Delong. Η παραμέληση του σταδίου αποκατάστασης περιορίζει την αποκατάσταση και αυξάνει τον κίνδυνο υποτροπής.