Τέσσερις φυσικές θεραπείες για τις εξάψεις

Hot hot στο πρόσωπο, το λαιμό, το στήθος, ή εφίδρωση ... Πολλές γυναίκες ντρέπονται από αυτά τα καθημερινά γεγονότα της εμμηνόπαυσης. Οι ορμονικές υποκατάστατα δεν είναι η μόνη λύση ...

Το μαύρο cohosh, για τη συνολική ευεξία

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά τις επιπτώσεις του μαύρου cohosh ( Cimicifuga ), όπως κλινικά αποδεδειγμένη στη θεραπεία των εξάψεων, αλλά και διαταραχές του ύπνου και ευερεθιστότητα.

Πώς να χρησιμοποιήσετε το μαύρο cohosh; υπάρχουν τυποποιημένα ξηρά εκχυλίσματα δισκία ή κάψουλες (Solaray, D.Plantes, Cimipax ...).

  • θα πρέπει να φθάσει 40 έως 80 mg ανά ημέρα, 1 έως 2 δισκία των 20 mg, 2 φορές την ημέρα.
  • Count 3 έως 4 εβδομάδες θεραπεία για να εκτιμηθεί η αποτελεσματικότητά του και να κάνει μια τριών μηνών θεραπεύσει ελάχιστο.
  • και για προληπτικούς λόγους, αποφύγετε σε άτομα που έπασχαν από ορμόνη καρκίνο (μαστού, ωοθηκών) για λιγότερο από 5 χρόνια. Αν το οικογενειακό ιστορικό, μπορεί να θεωρηθεί ιατρική συμβουλή.

φασκόμηλο αιθέριο έλαιο στην περίπτωση της εμμηνόπαυσης εφιδρώσεις

Sage είναι αναγνωρισμένη για την οιστρογονική δράση της, που αντισταθμίζει ορμονικών παρακμή και για την αντιιδρωτική δράση. Clary αιθέριο έλαιο αιθέριο έλαιο (HE) είναι καλό αν έχετε πολλή ιδρώτα για να βοηθήσει με τις καυτές λάμψεις. «Βρήκα στο 70% των περιπτώσεων η μείωση των εξάψεων μετά από 3 έως 4 εβδομάδες,» σημειώνει ο Δρ Altherr.

Πώς να χρησιμοποιήσετε HE φασκόμηλο; μπορεί να πάρει το καθαρό : 1 σταγόνα σε ζάχαρη ή ουδέτερο δισκίο, 2 έως 3 φορές την ημέρα. «Για να αποφευχθεί ο κίνδυνος της υπερδοσολογίας, χρησιμοποιείται αραιώνεται στη μορφή καψουλών ή από του στόματος διάλυμα που παρασκευάζεται από το φαρμακοποιό,» λέει ο γυναικολόγος.

Πάρτε 1 κάψουλα ή 15 σταγόνες (2 ml του ΗΕ σε φιάλη 60 ml αλκοόλης στους 60 °) πρωί, μεσημέρι και βράδυ. Διπλασιασμός της δοσολογίας, εάν η βελτίωση είναι ανεπαρκής μετά από ένα μήνα και διακόπτεται μετά από 3 μήνες, πριν κάνετε μια θεραπεία εάν είναι απαραίτητο. Το φασκόμηλο HE περιέχει πολλά φυτοοιστρογόνα : Μην χρησιμοποιείτε σε περίπτωση προσωπικό ή οικογενειακό ιστορικό της ορμόνης του καρκίνου

Ομοιοπαθητική εναντίον εξάψεις

. Χωρίς αντένδειξη, η ομοιοπαθητική είναι χρήσιμη όταν δεν μπορείτε να πάρετε κάποια ορμονική θεραπεία ή φυτο-οιστρογόνα. «Συχνά, εξάψεις σχετίζονται με την εμμηνόπαυση, και όχι σε ένα συγκεκριμένο τομέα. Αρκεί να χρησιμοποιήσετε μεγάλη φάρμακα που πληρούν αυτό το σύμπτωμα απλά,» σημειώνει ο Δρ Christelle Charvet, ομοιοπαθητικός γυναικολόγο. Το 2012, μια μελέτη διαπίστωσε ότι το ομοιοπαθητικά ειδικότητα Acthéane (Boiron) είχε ως αποτέλεσμα μια μείωση στην εξάψεις κατά περίπου 37% μετά από 12 εβδομάδες, 21,5% περισσότερο από ένα εικονικό φάρμακο.

  • σε επεξεργασία φόντο, λαμβάνουν Acthéane, 1 παστίλια 4 φορές ανά ημέρα.
  • «προσθέστε Υ, σε κάθε περίπτωση, Lachesis 7 CH εάν οι λάμψεις είναι ιδιαίτερα κατά τη νύχτα και συνοδεύονται από θερμό εφιδρώσεις, και Belladonna 7 CH στην περίπτωση της ερυθρότητας με θερμό πυροβολισμούς «λέει ο Δρ Altherr, 3 κοκκία 1 έως 2 φορές την ημέρα + 2 άλλους με κάθε ρουφηξιά.

χωρίς βελτίωση, συμβουλευτείτε έναν ομοιοπαθητικό για μια πιο εξατομικευμένη ιατρική συνταγή.

σωματικής δραστηριότητας για τη διαχείριση ορμονικές διακυμάνσεις

«σε γενικές γραμμές, οι γυναίκες που είναι πιο ενεργά στην εμμηνόπαυση είναι εκείνες με τη μικρότερη της του συμπεριλαμβανομένων των καυτών αναβοσβήσεων, "λέει ο Δρ Charvet. Το άθλημα συμβάλλει πράγματι στη ρύθμιση των ορμονικών διακυμάνσεων, πολύ σημαντικές στην εμμηνόπαυση. Μειώνει επίσης το στρες και το υπερβολικό βάρος, το οποίο τείνει να επιδεινώνει τις καυτές λάμψεις.

Το 2012, μια αμερικανική μελέτη έδειξε ότι οι γυναίκες είχαν λιγότερες καυτές λάμψεις μέσα σε 24 ώρες μετά από μια περίοδο 30 λεπτών μέτριας καρδιακής δραστηριότητας. Έτσι ασκούμε 2 έως 3 φορές την εβδομάδα τουλάχιστον ½ ώρα μιας δραστηριότητας που εξαντλείται με ατμό : βιαστικές δραστηριότητες πεζοπορίας, ποδηλασίας, γυμναστικής ή χορού, αερόμπικ ...

είναι η κανονικότητα: καλύτερα 3 φορές ½ ώρα από τη μία φορά 1 ώρα 30. Μία φορά ή δύο φορές την εβδομάδα βάζουμε περισσότερα σε μαλακά γυμναστήρια (γιόγκα, ταϊ τσι, qi gong ...) . Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, 1 ώρα 30 εβδομαδιαίας γιόγκα μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάψεων κατά 66%