Τέσσερις φυσικές θεραπείες κατά της εποχικής κατάθλιψης

Το κρύο και η έλλειψη του φωτός σας βυθίσει σε ύφεση; Θα υποφέρουν από ΕΔΕ, επίσης γνωστή ως εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, όπως φαίνεται από το τέλος του automme μέχρι τις αρχές της άνοιξης.

Ξεκινά το φως της θεραπείας

Ποιος; εκείνους στους οποίους τα μπλουζ χτύπησε συνοδεύεται από ένα αίσθημα θλίψης, δυσκολία να πάρει μέχρι το πρωί ... «Αν και η προέλευση της ΕΔΕ είναι ακόμα ασαφής, μια αιτία θα είναι χαμηλότερη η ένταση και η διάρκεια της ημέρας, το οποίο θα μπορούσε να προκαλέσει μια διαταραχή του βιολογικού ρολογιού, «, λέει ο Δρ Rafal.

Πώς λειτουργεί το ιδανικό υπόλοιπη s' έκθεση στο φως της ημέρας, τουλάχιστον 30 λεπτά. Διαφορετικά, οι λαμπτήρες φωταέριου αντικαθιστούν αυτή την έκθεση

Πώς μπορούμε να κάνουμε; Επιλέγουμε μια συσκευή φωτοθεραπείας με ιατρική σήμανση CE τουλάχιστον 10 000 lux. Βρίσκεται σε απόσταση, χωρίς κοιτάζοντας το φως απευθείας και εκθέτει προοδευτικά. 10, 15 και 30 λεπτά την ημέρα επί 4 εβδομάδες

Φως θεραπεία είναι τα κατά-ενδείκνυται σε περιπτώσεις τραυματισμού των ματιών ή οφθαλμική ασθένεια που μπορεί να αυξήσει την ευαισθησία στο φως. Η συμβουλή του γιατρού είναι απαραίτητη αν πάρετε μια θεραπεία

Διαβάστε επίσης :. λίστα μας για θεραπεία με φως

γεμάτο τρυπτοφάνη γίνεται στο πιάτο του

Ποιος Άνθρωποι.? στην οποία ΕΔΕ σχετίζεται με την ψυχαναγκαστική σνακ, εναλλαγές της διάθεσης

Πώς λειτουργεί με την ενθάρρυνση της παραγωγής της σεροτονίνης -.; ορμόνη διάθεση - τρυπτοφάνη έχουν αντικαταθλιπτική δράση. Μελέτες έχουν δείξει επίσης ότι η συμπλήρωση με 5-HTP (παράγωγο τρυπτοφάνη) θα μπορούσε να μειώσει τα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Πώς το κάνεις; συμπλήρωμα διατροφής επιλέγεται με βάση L-τρυπτοφάνη. Για παράδειγμα Nergestress (LPEV) ή τρυπτοφάνη Serenity Χαλάρωση (Ιβ Ponroy.)

Υπάρχουν επίσης συμπληρώματα που περιέχουν 5-ΗΤΡ όπως Noxidrim (Solgar) ή εκχυλίσματα ενός φυτού (Griffonia PhytoPrevent EPS). Ως προφύλαξη, δεν σχετίζονται με αντικαταθλιπτικά. Θα βρείτε επίσης τρυπτοφάνη σε πρωτεϊνούχες τροφές (αυγά, τα ψάρια, το κρέας, τα όσπρια ...) ή μπανάνα.

έχει οριστεί σε εργοστάσιο wort αντικαταθλιπτικό Αγίου Ιωάννη

Ποιος; Εκείνοι που πάσχουν από ΕΔΕ, αλλά επιθυμούν να αποφύγουν τα συμβατικά αντικαταθλιπτικά.

Πώς λειτουργεί ο Παγκόσμιος Οργανισμός υγείας αναγνωρίζει τη χρήση του Hypericum στόμα σε ήπια έως μέτρια κατάθλιψη. λειτουργία » Δράση αυτού του φυτού παραμένει μυστήριο, αλλά θα ήταν, μεταξύ άλλων, με την αλλαγή των επιπέδων σεροτονίνης «, υποστηρίζει ο Δρ Rafal.

Πώς το κάνεις; μπορείτε να πάρετε το βαλσαμόχορτο ως εναιώρημα Ενώνυμα φρέσκα φυτά (SIPF Synergia) ή δισκία ξηρού εκχυλίσματος (Procalmil Arkopharma, Mildac Mediflor). Η δοσολογία προσαρμόζεται ανάλογα με την ένταση της κατάθλιψης, στην ιδανική περίπτωση με ένα γιατρό, και να μην υπερβαίνει το 1 g ανά ημέρα.

Θα πρέπει να λαμβάνει τουλάχιστον 4 εβδομάδες για να παρατηρήσετε μια βελτίωση. Παρακαλώ διαβάστε τις οδηγίες και ελέγξτε τις αλληλεπιδράσεις με άλλα φάρμακα, και δεν σταματούν ξαφνικά.

Βελονισμός και αντικαταθλιπτικά συνδυάζονται

Ποιος; Εκείνοι στους οποίους τα συμπτώματα είναι ήπια. Αν αληθεύει η κατάθλιψη, ο βελονισμός συμπληρώνει θεραπείες.

Πώς λειτουργεί Το 2011, μια μετα-ανάλυση που μελετήθηκαν τριάντα κλινικές μελέτες για την κατάθλιψη και το βελονισμό. Αρκετοί από αυτούς έχουν δείξει ένα όφελος από τον βελονισμό όταν συνδυάζονται με αντικαταθλιπτικά, σε σύγκριση με τα φάρμακα και μόνο. Θα μπορούσε να βοηθήσει στην απελευθέρωση των ευφορικών ενδορφινών και στην προώθηση της κυκλοφορίας των ενεργειών. Τα σημεία που θα διεγερθούν επιλέγονται σύμφωνα με τα συμπτώματα

Πώς γίνεται; "Σε περίπτωση εποχικής κατάθλιψης, μία περίοδος εβδομάδας πρέπει να προγραμματιστεί για 2 ή 3 εβδομάδες, πριν μεταφερθεί σε μία σύνοδο το μήνα καθ 'όλη τη διάρκεια του χειμώνα", συμβουλεύει το Δρ Rafal. Αν δεν υπάρξει αλλαγή μετά από 3 εβδομάδες, είναι καλύτερα να σταματήσετε. Δεν υπάρχουν αντενδείξεις.

Δείτε επίσης: Κατάθλιψη, τρεις τεχνικές για την αντικατάσταση των ναρκωτικών