γρίπης, ναυτία, κεφαλαλγία: τι πρέπει να τρώτε όταν είμαστε άρρωστοι

Όταν το ανοσοποιητικό μας σύστημα αποδυναμωθεί και το σώμα μας εκτίθεται σε εξωτερική επιθετικότητα, δεν χρειάζεται να αρρωστήσετε. Και ενώ κάποια εναλλακτικά φάρμακα ή θεραπείες αποδεικνύονται πολύ αποτελεσματικά στην καταπολέμηση των πρώτων σημείων της νόσου, η διατροφή διαδραματίζει επίσης πολύ σημαντικό ρόλο. Ανακαλύψτε, κατά περίπτωση, πώς να αυξήσετε τις πιθανότητές σας ταχεία ανάρρωση.

πονοκεφάλους

Ετοιμάστε ένα φακές σούπα με μαροκινή , συμβουλεύει την ιστοσελίδα αφομοίωση του αναγνώστη . Αποτελούμενο από κρεμμύδια, σκόρδα, τζίντζερ, ντομάτες, φακές, μαϊντανό, κόλιαντρο, το πετρέλαιο και τα μπαχαρικά, αυτή η συνταγή επιτρέπει να τροφοδοτείται αποφεύγοντας τροφές που αυξάνουν όπως πονοκεφάλους σοκολάτα, ξηροί καρποί ή γαλακτοκομικά προϊόντα. Αντίθετα, αυτή η σούπα κάνει μια υγιή δόση των φυτικών πρωτεϊνών, αντι-φλεγμονώδη μπαχαρικά και το μαγνήσιο, το οποίο βοηθά να τα αιμοφόρα αγγεία «χαλαρώσουν».

Τα συμφόρηση κόλπων

Αισθάνεστε ιγμόρεια σας αρχίζουν να γίνει επώδυνη; Ετοιμάστε ένα καλό τσίλι con carne, ένα πράσινο κάρυ ή οποιοδήποτε άλλο πικάντικο πιάτο που σας αρέσει. Το τσίλι βοηθά στη μείωση της φλεγμονής των κόλπων.

Πονόλαιμος

Ήρθε η ώρα να ξεσπάσει η ζωμό Συνταγή των παππούδων σας. Προσθέστε το σκόρδο, τα βότανα και τα λαχανικά, στη συνέχεια πιείτε ένα ζεστό τσάι με μέλι. Η θερμότητα βοηθά αποσυμφορηθεί το λαιμό, ενώ το σκόρδο και τα λαχανικά παρέχουν θρεπτικές ουσίες που βοηθούν στην καταπολέμηση της φλεγμονής και την ανακούφιση του πόνου.

Ναυτία

Μπορείτε να απόθεμα επάνω για τις μπανάνες, ρύζι, μήλο και τσάι τζίντζερ. Κάθε μία από αυτές τις τροφές είναι εύκολο να θυμηθεί γιατί κολλάει στις πλευρές του στομάχου και βοηθά στην απαλότητα του πεπτικού συστήματος. Αποφύγετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα πολύ γλυκά τρόφιμα, το κόκκινο κρέας και τα φρέσκα λαχανικά, είναι πολύ δύσκολο να αφομοιωθούν. Μην πιέζετε τον εαυτό σας να φάει αν δεν θέλετε, αλλά μην ξεχάσετε να πίνουν τακτικά νερό.

Δυσκοιλιότητα

Δείτε για τρόφιμα ίνες όπως πλιγούρι βρώμης και φρούτα, που βοηθά στην αποσκλήρυνση και τη μετακίνηση των σκαμπό. Ένα φλιτζάνι ζεστό νερό με λεμόνι μπορεί να τονώσει το πεπτικό τους μυς και να σας βοηθήσει να πάει στην τουαλέτα. Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί και τα όσπρια συστήνονται ιδιαίτερα.

Διάρροια

Το βασικό αντανακλαστικό σε περίπτωση διάρροιας δεν αφορά τα τρόφιμα, αλλά τα ποτά: ποτό νερό για την ενυδάτωση . Οι ζωμοί και οι σούπες θα είναι ευεργετικές για τον ίδιο λόγο. Μπορείτε να προσθέσετε ζυμαρικά για να κάνετε ένα πιο ουσιαστικό γεύμα. Μόλις το επεισόδιο υποχωρήσει, μπορείτε να ενσωματώσετε σταδιακά το ρύζι, τα ψάρια και τα άπαχα κρέατα.