Να βγούμε από μια τοξική σχέση σε τρία βήματα

Όταν μια σχέση βασίζεται στον σεβασμό, αξίζει να εργαστείτε και να αναπτυχθείτε. Αλλά όταν το κυρίαρχο συναίσθημα είναι ταπείνωση, υποβαθμίζει, συναισθηματική παραμέληση ή κακία, υπάρχουν μόνο τρεις επιλογές: είτε ο εταίρος συμφωνεί να αλλάξει τη συμπεριφορά του, ή ένα ταιριάζει καλύτερα την κατάσταση, ή θα αποφασίζει να προχωρήσει προς καλύτερες σχέσεις. «Προσπαθώ πάντα να αποθηκεύσετε το ζευγάρι, αλλά όταν ο πόνος είναι επαναλαμβάνεται και αναίσθητη, η καλύτερη λύση είναι να προχωρήσουμε», λέει ο Δρ Jeffrey Bernstein, Αμερικανός ψυχολόγος αναφέρεται από Ψυχολογία σήμερα.

Έξοδος ένα πρόσωπο που αγαπάμε αλλά μας πονάει ... πιο εύκολο να το πεις παρά να το κάνεις! Εδώ είναι τα τρία βήματα που πρέπει να πάρετε για να βγείτε από αυτές τις τοξικές σχέσεις και να ξαναφτιάξετε τον εαυτό σας.

Βήμα # 1: Βρείτε μια φράση

Όταν αποφασίσετε να τερματίσετε μια σχέση είναι πιθανό ότι ο συνεργάτης χρησιμοποιεί μεθόδους συναισθηματικού εκβιασμού και χειραγώγησης που μας ωθούν να σπάσουμε. Για να παραμείνει εστιασμένη στο στόχο του στις πιο δύσκολες στιγμές, ο ψυχολόγος Jeffrey Bernstein συμβουλεύει να βρει ένα μάντρα για να προσκολληθεί στο . Για παράδειγμα: "Είναι καλός για κάποιον άλλο, αλλά με καταστρέφει". Μπορείτε επίσης να επισυνάψετε μια εικόνα για να δείτε που θα σας βοηθήσει στην καλύτερη λαβή σε

Βήμα # 2. Κόψτε κάθε επαφή

Για να θέσει τις πιθανότητες με το μέρος σας, η καλύτερη λύση είναι όριο το πολύ επαφές με τον συνεργάτη σας. Ορισμένες καταστάσεις είναι πιο περίπλοκες από άλλες. Εάν, για παράδειγμα, αυτό το πρόσωπο είναι μέρος των συναδέλφων σας, περιορίστε τον εαυτό σας σε ένα εγκάρδιο "γεια" και μην αφήστε τον εαυτό σας να αγγίξει τις τεχνικές χειραγώγησης του.

Βήμα 3: Γνωρίστε την αξία του

«Νιώστε καλά για τον εαυτό σας, πώς εξελίξατε και συνειδητοποιήστε τι έχετε να προσφέρετε στις προσωπικές και επαγγελματικές σας σχέσεις», συμβουλεύει ο Bernstein. Όταν κάποιος τοποθετεί τη συναισθηματική υγεία του ατόμου στην κορυφή των προτεραιοτήτων του και αναπτύσσει μια καλοσύνη προς τον εαυτό του, ενισχύει τον εαυτό του αρκετά ώστε να βγει από μια δύσκολη σχέση.

Σας λείπει η πρώην σας; Είναι φυσιολογικό. Αλλά να θυμάστε ότι η έλλειψη καλών χρόνων μαζί δεν σημαίνει ότι είναι απαραιτήτως καλό για εσάς . Μια άκρη για να νιώσετε καλύτερα: σκεφτείτε τι θα συμβουλεύσετε ένα άτομο κοντά σας που θέλει να βυθιστεί σε μια τοξική σχέση. Κατόπιν απευθύνετε αυτή τη συμβουλή στον εαυτό σας.