Detox Diet: 2 εβδομάδων ζάχαρη χαμηλά λιπαρά μενού

Η πρώτη εβδομάδα ζαχαρούχο προϊόντα μειώνεται κατά προτεραιότητα, η εστίαση είναι σε φυσικές τροφές, ακόμη και γλυκάνει με ένα μικρό απόσπασμα stevia s' φαίνονται πάρα πολύ πικρό, και κράτησε δύο φρούτα την ημέρα.

Δευτέρα (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 15 σταφύλια,
  • 40 g πλιγούρι βρώμης,
  • 1 απλό γιαούρτι με αμύγδαλα.

Γεύμα

  • ½ μπολ μαγειρεμένα παντζάρια,
  • 100-120 g πήδηξε βόειο κρέας
  • μαγειρεμένα καρότα
  • 1 φέτα ψωμί σίκαλης (30 g),
  • 30 g μπρι.

Δείπνο

  • ½ τριμμένο μπολ σέλινο,
  • 1 βραστό αυγό,
  • 100 g πουρέ φακές,
  • ½ μπολ εσκαρόλ,
  • 2 κλημεντίνες.

Τρίτη (detox antisucre 1η εβδομάδα)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 αχλάδι,
  • 1 φέτα ζαμπόν ή γαλοπούλα,
  • 2 φέτες ψωμιού m ulticéréales (60 g),
  • 1 unsweetened μήλου.

Lunch

  • 6-7 ντοματίνια,
  • 120 γρ σάλτσα ντομάτας escalope γαλοπούλα,
  • φασόλια
  • 100 g του σιταριού (30 g υγρό),
  • 1 απλό γιαούρτι + κανέλα.

Δείπνο

  • ½ μπολ σπαράγγια (κονσέρβα)
  • 80 g του φυσικού τόνου,
  • 100 g κελύφη al dente (30 g ακατέργαστα),
  • 1 μπολ σγουρά,
  • 1 τετραγωνικό σοκ. Μαύρο 70%.

Τετάρτη (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

Πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 μήλο,
  • 1 ποτήρι χυμό αμυγδάλου,
  • 2 φέτες ψωμί του (60g)
  • εξάπλωση πουρέ αμύγδαλο

Γεύμα

  • ½ ρίζες φασολιών σόγιας μπολ
  • 100-120 γρ χοιρινή μπριζόλα
  • 100 g πατάτας γλυκό,
  • 1 Square φρέσκο,
  • 2 κλημεντίνες.

Δείπνο

  • Φέτες μαύρο ραπανάκι,
  • 100 g κίτρινου φακής (30g άψητα)
  • 100 g άγριο ρύζι ( 30 g ακατέργαστου),
  • 1 μπολ μαρούλι,
  • 1 απλό τυρί με φυσικό εκχύλισμα πορτοκαλιού.

Πέμπτη (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • Τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • ½ μπανάνα,
  • 1 γιαούρτι φύση πρόβατα
  • 40 g μούσλι χωρίς πρόσθετη ζάχαρη.

Lunch

  • 10 ραπανάκια,
  • 100-120 g paupiette κρέατος,
  • Chard
  • 100 g quinoa (30 g ακάθαρτο)
  • 30 g του S. Nectaire.

Δείπνο

  • ½ αβοκάντο γαρίδες
  • λουλούδι κουνουπίδι ατμού καρύδι,
  • 100 g πέννας al dente (30 g ακατέργαστο )
  • 1 φύλλα βελανιδιάς μπολ + κουκουνάρι,
  • 1 αχλάδι.

Παρασκευή (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

Πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 2 σύκα,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής βουτύρου +.

Lunch

  • ½ μπολ σαλάτας κουνουπίδι,
  • 150 g μπριζόλα τόνου, μπρόκολο,
  • 100 g των κινεζικών ζυμαρικά (30g άψητα)
  • 1 φέτα ψωμί ολικής αλέσεως,
  • County 30g.

Δείπνο

  • 100 g ψητό βοδινό κρέας,
  • δάσος τηγανητά,
  • 100 g πατάτες βραστές,
  • 1 μπολ mesclun,
  • 1 πορτοκάλι.

Σάββατο (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη
  • 2 ακτινίδια,
  • 1 τηγανητό αυγό,
  • 1 κρουασάν.

Lunch

  • ½ ανάμικτα λαχανικά μπολ
  • 100 g καπνιστή πέστροφα,
  • 100 g άγριο ρύζι ψυχρό (30 g ακάθαρτο),
  • 1 μπολ αντίδια με 30 g κύβους φέτας,
  • 1 γιαούρτι σόγιας + λίγες σταγόνες φυσικό εκχύλισμα βανίλιας.

Δείπνο

  • ½ μπολ Ελληνικά μανιτάρια
  • 120g κοτόπουλο σουβλάκι,
  • Σπανάκι
  • 100 g κόκκινα φασόλια,
  • 1 μπολ με πουρέ,
  • φρουτοσαλάτα σπίτι + 4 μπαχαρικά.

Κυριακή (1η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 smoothie σπίτι με 2 φρούτα
  • 1 τυρί + κανέλα,
  • 2 φέτες ψωμί + μαργαρίνη σίκαλη.

Γεύμα

  • 4-5 καρδιές φοίνικες,
  • μύδια σκουμπριού,
  • πράσο φοντύ,
  • 1 μπολ εσκαρόλ,
  • 1 σοκολάτας κέικ στο σπίτι με Agave νέκταρ αντί για ζάχαρη.

Δείπνο

  • 2 καρδιές αγκινάρας,
  • 1 GA- Lette ζαμπόν και το φαγόπυρο αυγό
  • 1 μπολ πυραύλων
  • 1 γιαούρτι + 2 σταγόνες λεμόνι.

η δεύτερη εβδομάδα, θα κρατήσει αυτές τις καλές συνήθειες και εξευγενισμένα άμυλα αντάλλαξαν κατά τη υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, για να σταθεροποιηθεί η Glyce-ψίχουλα και έτσι να αποφευχθεί πόθους ζάχαρης μεταξύ των γευμάτων.

Δευτέρα (detox antisucre 2η εβδομάδα)

  • πρωινό
  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 βραστό αυγό,
  • γιαούρτι σόγιας Φύση 1,
  • 1 φέτα ψωμί πολύσπορο + πουρέ αμύγδαλο.

Γεύμα

  • ½ αβοκάντο γαρίδες
  • 120 g burger,
  • ζουλιέν λαχανικά,
  • 30g County
  • 1 πορτοκάλι.

Δείπνο

  • ½ μπολ του σπαραγγιού (κονσέρβες),
  • 100g κιμά γαλοπούλας,
  • 100 g κόκκινα φασόλια
  • 1 μπολ με ραδίκια,
  • 1 ολόκληρο γιαούρτι γάλα,
  • 1 τετράγωνο από μαύρη σοκολάτα 85%.

Τρίτη (2 έσπειρε Detox antisucre ine)

Πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 1 απλό λευκό τυρί
  • 40 g αλεύρι βρώμης.

Γεύμα

  • 2 ντομάτες,
  • 120 g του κρέατος escalope,
  • τετηγμένο πράσο,
  • 1 + σόγιας εκχύλισμα γιαούρτι του αρώματος λεμονιού,
  • 1 μήλο.

Δείπνο

  • ½ μπολ τριμμένο κολοκύθι,
  • καλούπια
  • 100 g φακές,
  • 1 Σαλατιέρα με σουσάμι,
  • 1 τυρί.

Τετάρτη (2η εβδομάδα detox antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 10 φουντούκια,
  • 1 κατσικίσιο γιαούρτι,
  • 1 φέτα + μαργαρίνη ψωμί σίκαλης.

γεύμα

  • ½ μπολ πρώτων μανιταριών,
  • 120 g μπακαλιάρος, μπρόκολο,
  • 30 g κατσίκας
  • 2 κλημεντίνες.

Δείπνο

  • 4-5 καρδιές φοινίκων,
  • 120 g σκουμπρί σε αλουμινόχαρτο,
  • 100g μαγειρεμένο ρύζι μπασμάτι
  • 1 μασά μπολ ηλιόσποροι,
  • 1 σόγιας γιαούρτι Φύση.

Πέμπτη (2η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • Τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 3 φέτες του κρέατος Graubünden,
  • 1 ποτήρι χυμό αμυγδάλου,
  • 1 φέτα ψωμί σικάλεως + φουντούκι πουρέ.

Γεύμα

  • 10 ραπανάκι,
  • 1 μηρό κοτόπουλο,
  • λαχανάκια Βρυξελλών,
  • 1 τυρί + κανέλα,
  • 2 σύκα.

Δείπνο

  • πρώτων Κουνουπίδι στο tabbouleh,
  • 100g ψητό χοιρινό,
  • 100 γρ πουρέ αρακά,
  • 1 μπολ μαρούλι,
  • 30 g καμαμπέρ.

Παρασκευή (2η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • Τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 1 γιαούρτι πρόβειο
  • 1 φέτα ολικής αλέσεως + πουρέ φιστίκια.

Lunch

  • ½ μπολ τριμμένα καρότα,
  • 120 g σολομού,
  • σπανάκι,
  • 1 γιαούρτι σόγιας + 1 κουταλιά της σούπας. έως γ. unsweetened κακάο,
  • 1 αχλάδι.

Δείπνο

  • ραπανοσέλινα,
  • 1 μικρό κονσέρβα σαρδέλες σε ελαιόλαδο,
  • 100 g μαγειρεμένα quinoa,
  • 1 μπολ ρόκα με ξηρούς καρπούς,
  • 30 g τυρί πρόβειο.

Σάββατο (2η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 5 αμύγδαλα,
  • 1 γυαλί ημι-αποβουτυρωμένο γάλα,
  • 40 g μούσλι χωρίς προσθήκη ζάχαρης.

Lunch

  • ½ μπολ ακατέργαστης τεύτλα
  • 120 g φραγκόκοτες,
  • φασόλια
  • 30 g ροκφόρ,
  • 1 μπολ με φράουλες και κατεψυγμένων σμέουρων.

Δείπνο

  • 10 ντοματίνια,
  • 100 g πάπιας,
  • 100 g φασόλια, φύλλου
  • 1 μπολ δρύινα
  • 1 cottage είδος τυριού.

Κυριακή (2η εβδομάδα αποτοξίνωσης antisucre)

πρωινό

  • για τσάι / καφέ χωρίς ζάχαρη,
  • 1 φέτα καπνιστό σολομό,
  • 2 εγγόνια Swiss,
  • 2 ίνες φρυγανιές σικάλεως βούτυρο +.

Lunch

  • ½ ανάμικτα λαχανικά μπολ
  • 120 g καρυδιάς Saint-Jacques
  • μαγειρεμένα μάραθο,
  • 30 ζ morbier,
  • 1 ψημένο μήλο,
  • 1 τετράγωνο από μαύρη σοκολάτα 90%.

Δείπνο

  • Σούπα με κοραλλιογενείς κρεμμύδι-κολοκύθας-φακούς,
  • 1 μπολ πτυχωτά με σπόρους της κολοκύνθης,
  • 1 γιαούρτι κατσίκας