Επιθυμία για τα παιδιά: λείπεις φολικού

Το φυλλικό οξύ είναι απαραίτητο για τις γυναίκες να επιθυμούν για τα παιδιά, επειδή βοηθά μειώσει σημαντικά «νευρική ανωμαλίες σωλήνα στο έμβρυο ή AFTN. Αυτό συμβαίνει σε μια εγκυμοσύνη σε χίλια στη Γαλλία. Με άλλα λόγια, αυτή η βιταμίνη Β9 βοηθά για την σωστή ανάπτυξη της σπονδυλικής στήλης του μωρού και αποτρέπει μελλοντικές αναπηρίας (εκτός των γενετικών παραγόντων κατά την οποία το φυλλικό οξύ δεν μπορεί να αγωνιστεί).

Α διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη: φολικό οξύ μειώνει τον κίνδυνο αυτισμού

, όπως η ανεπάρκεια μπορεί επίσης να είναι υπεύθυνη για την αναιμία, ενδομήτρια καθυστέρηση της ανάπτυξης ή πρόωρου

Αρχέγονο κατά τη διάρκεια του πρώτου μήνα. Εγκυμοσύνη

Αυτές οι δυσπλασίες, όταν εμφανίζονται, σχηματίζονται κατά τη διάρκεια των πρώτων τεσσάρων εβδομάδων της εγκυμοσύνης, μόλις η γυναίκα έχει μόλις μάθει ότι είναι έγκυος. Έτσι, υπάρχει πραγματική ανάγκη δημόσιας υγείας για την ενθάρρυνση της κατανάλωσης φυλλικού οξέος πριν από την έναρξη της εγκυμοσύνης.

Πώς γεμάτο βιταμίνη Β9;

φολικό οξύ ή βιταμίνη Β9 βρίσκεται σε πολλά τρόφιμα καταναλώνονται καθημερινά

διαβάστε επίσης :. δύναμη να την έγκυο γυναίκα

τρόφιμα πλούσια σε φυλλικό οξύ

  • μαγιά είναι η κύρια πηγή φυλλικού οξέος. Υπάρχει εξάπλωση (Marmite) με εκχύλισμα ζύμης. Τρώει ψωμί και τυρί για παράδειγμα. Μπορεί επίσης να αναμιχθεί με τα αγγούρια, κρέας ή ψάρι
  • Πράσινα λαχανικά έντονη γεύση .. σπανάκι, κάρδαμο, ραδίκια, μαρούλι ή πικραλίδα αρνιού
  • Σπόρος και παράγωγα : καρύδια, κάστανα, ρεβίθια
  • πεπόνι
  • το ώριμο τυρί .. μπλε, μπρι, κατσίκα ... (προειδοποίηση, κάποια από αυτά δεν συνιστώνται κατά την εγκυμοσύνη λόγω του κινδύνου μόλυνσης από λιστέρια)

μεσαίου τρόφιμα και μικρή περιεκτικότητα φολικών

  • και άλλα πράσινα λαχανικά . μαρούλι, αντίδι, λάχανο, πράσινα φασόλια, τα μπιζέλια, τα σπαράγγια, το αβοκάντο.
  • και άλλα λαχανικά . καρότο, ντομάτα, καλαμπόκι, πιπεριά, αγγούρι, σέλινο
  • φρούτα . εσπεριδοειδή, ακτινίδια, τα μούρα, σύκα, χουρμάδες
  • αμυλούχα τρόφιμα τα ζυμαρικά, το ρύζι, το ψωμί, οι πατάτες

είναι η συμπλήρωση με φολικό οξύ υπάρχει

ανεπάρκεια φυλλικού οξέος παρατηρείται κυρίως σε γυναίκες μεγαλύτερης ηλικίας από 15 έως.? 24 χρονών , μου Είναι επίσης μεταξύ εκείνων που ανησυχούν για τη διατροφή τους και ένα δείκτη μάζας σώματος μικρότερο από 18.

Σε γενικές γραμμές, σύμφωνα με τις επίσημες συστάσεις της δημόσιας υγείας, οι γυναίκες επιθυμούν να αποκτήσουν παιδιά επωφελούνται από συμπληρωμάτων ως προληπτικό μέτρο, με τη μορφή φάρμακο για να πάρει 4 έως 8 εβδομάδες πριν από την εγκυμοσύνη και κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου.

μια έγκυος γυναίκα πρέπει να καταναλώνει 0,4 ​​mg φυλλικού οξέος ανά ημέρα. Η πρόσληψη είναι 0,5 mg ανά ημέρα για εκείνους που διατρέχουν υψηλό κίνδυνο (προηγούμενη εγκυμοσύνη με αυτόν τον τύπο της ανωμαλίας ή εξόδου μιας επιληπτικής θεραπείας.)

Η συνιστώμενη διαιτητική πρόσληψη είναι σταγόνα 70% κίνδυνος δυσπλασίας του εμβρύου Η συμπλήρωση δεν θα πρέπει να συνεχιστεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης