Κατάθλιψη: τρεις τεχνικές για να αντικαταστήσει τα φάρμακα

Μην παίρνετε ελαφρά κατάθλιψη. Πίσω από το "χτύπημα των μπλε" κρύβει μερικές φορές μια βαθιά αγωνία. Εάν αυτή η θλίψη διαρκεί για αρκετές εβδομάδες, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε ένα γιατρό, γιατί μόνο αυτός μπορεί να κρίνει την ένταση των συμπτωμάτων και να συνταγογραφήσει την κατάλληλη θεραπεία.

Τα αντικαταθλιπτικά φάρμακα εξακολουθούν να είναι απαραίτητα για τη θεραπεία της σοβαρής κατάθλιψης. Αλλά για τις λεγόμενες «φως» της κατάθλιψης, επιστημονικές μελέτες έχουν δείξει ότι η ψυχοθεραπεία ήταν πιο αποτελεσματική.

Πρόσφατα, είδαμε την εμφάνιση νέων θεραπευτικών λύσεων που ανταγωνίζονται τα αντικαταθλιπτικά στο δικό τους έδαφος.

Η mindfulness διαλογισμό:.? πάρετε το

Πίσω διαμεσολάβησης συνειδητά ή mindfulness για τον έλεγχο του στροβιλισμού της σκοτεινές σκέψεις

Πώς λειτουργεί

«διαλογισμός βοηθά να απεμπλακεί τα μυαλά του και να κάνει ένα βήμα πίσω από τα συναισθήματά του », λέει ο δρ. Christophe André, ψυχίατρος στο νοσοκομείο Sainte-Anne (Παρίσι). Η ιδέα είναι να επικεντρωθούμε στη στιγμή. . Ένας τρόπος για να ξανά-άγκυρα σκέψεις του σε πραγματικότητα

Τα αποτελέσματα είναι εκπληκτικά: ο κίνδυνος υποτροπής είναι κατά το ήμισυ και, σε περίπτωση υποτροπής, τα επεισόδια είναι λιγότερο έντονη. Έτσι, κατά τη σύγκριση τριών ομάδων των καταθλιπτικών ασθενών για χρονικό διάστημα δύο ετών, το 80% των ασθενών που έλαβαν εικονικό φάρμακο υποτροπίασαν, αλλά μόνο 20 έως 30% των ασθενών που έλαβαν ένα αντικαταθλιπτικό και σε εκείνους που ασκείται διαλογισμού και μόνο.

ποιος;

για τους ασθενείς που έχουν υποβληθεί σε πολλαπλές καταθλιπτικά επεισόδια, την πρόληψη των υποτροπών.

Ο διαλογισμός είναι προσιτές σε όλους, αλλά κυρίως όχι σε οξεία περίοδο κατάθλιψης. «Πρόκειται για μια απαιτητική πνευματική δραστηριότητα, δήλωσε ο Christophe André. Όπως το κολύμπι ή ιστιοπλοΐα, δεν μπορείτε να μάθετε σε μια καταιγίδα.»

Σε ποιο ποσοστό;

Ο διαλογισμός είναι αποτελεσματική προϋπόθεση για την άσκηση κάθε μέρα . Η έναρξη γίνεται για δύο ή τρεις μήνες, με μια επίσκεψη από 2 ώρες και 30 την εβδομάδα συν 30 λεπτά καθημερινή πρακτική.

Στη συνέχεια, θα πρέπει να διαλογίζεται δεκαπέντε λεπτά κάθε πρωί και αρκετές φορές μέσα στην ημέρα, το συντομότερο οι σκοτεινές σκέψεις επανεμφανιστεί

διακρανιακή μαγνητική διέγερση. τόνωση του εγκεφάλου

, αλλάζοντας προσωρινά την λειτουργία των νευρώνων, η τεχνική αυτή βοηθά τον εγκέφαλο να βρουν βελτιωμένη δραστηριότητα

Πώς. λειτουργεί;

Ο ασθενής κάθεται ήσυχα. Δεν χρειάζεται αναισθησία. Ένα πηνίο, τοποθετημένο στην επιφάνεια του κρανίου του, στέλνει μια σειρά μαγνητικών παλμών που μεταβάλλουν παροδικά την ηλεκτρική και βιολογική δραστηριότητα του στοχευμένου νευρικού κυκλώματος. το οποίο θα τονώσει την απελευθέρωση της σεροτονίνης και της ντοπαμίνης.

«Εφαρμοσμένη στην μαγνητική διέγερση του προμετωπιαίου επίπεδο βελτιώνει τη διάθεση. Υπάρχουν περισσότερες από 600 επιστημονικές δημοσιεύσεις σε κατάθλιψη», λέει ο δρ Ντέιβιντ Szekely , ψυχίατρος στο Πανεπιστημιακό Νοσοκομείο της Γκρενόμπλ

Σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, το 17 έως 25% των ασθενών βλέπουν τα συμπτώματά τους να εξαφανίζονται. Σε 30 έως 50% των περιπτώσεων, η λειτουργία του εγκεφάλου βελτιώνεται, γεγονός που μπορεί να επιτρέψει την παράλληλη ψυχοθεραπεία.

Τα πρώτα αποτελέσματα εμφανίζονται μετά από δύο εβδομάδες θεραπείας. Οι παρενέργειες είναι ελάχιστες (πονοκεφάλους, υπνηλία ...).

Ποιος;

Για ασθενείς με μέτρια έως σοβαρή κατάθλιψη, στην οποία δύο ή τρεις αντικαταθλιπτικό δοκιμές δεν έχουν αποδώσει τα αναμενόμενα αποτελέσματα .

Σε ποιο ποσοστό;

Οι συνεδρίες 15 με 30 λεπτών θα πρέπει να είναι καθημερινά στην αρχή, στη συνέχεια σε απόσταση και να επαναλαμβάνονται σε διάστημα δύο έως έξι εβδομάδων. Στη Γαλλία, τριάντα ψυχιατρικές ομάδες προσφέρουν αυτή την τεχνική

Διαβάστε περισσότερα. ο κατάλογος των κέντρων στην περιοχή του

Γνωστική αποκατάσταση. Επανακτήσει την εμπιστοσύνη των

Αυτή η Η μέθοδος έχει ήδη αποδείξει την αποτελεσματικότητά της στη σχιζοφρένεια. Διεγείρει τις γνωστικές λειτουργίες που έχουν υποστεί βλάβη από την ασθένεια

Πώς λειτουργεί

Πρόκειται για ασκήσεις μυϊκής άσκησης με χαρτί και μολύβι ή υπολογιστή. Για παράδειγμα: εντοπισμός ενός "εισβολέα" σε ένα πλέγμα, ή υπενθύμιση μιας λίστας λέξεων.

Πάντα αρχίζουμε σε ένα εύκολο επίπεδο: "Οι καταθλιπτικοί ασθενείς συχνά έχουν χαμηλή αυτοεκτίμηση. το πέρασμα των χρόνων, έχουν μια θετική απόδοση «, δήλωσε ο Uriel Grynszpan, λέκτορας στο νευροεπιστήμης στο Pierre και Marie Curie University (Παρίσι).

ποιος;

για τους ασθενείς που έχουν υποστεί αρκετές επεισόδια κατάθλιψης με σημαντικές δυσκολίες στη μνήμη, τη συγκέντρωση ή την προσοχή. Γνωστική αποκατάσταση αποφεύγει τα προβλήματα αυτά επιδεινώνονται.

«A priori, μπορεί επίσης να προβλεφθεί η καταθλιπτική φάση, για να επιταχύνει την επιστροφή στο φυσιολογικό. Αλλά ερχόμαστε αντιμέτωποι με την έλλειψη κινήτρων του ασθενούς,» Σημείωση Ouriel Grynszpan

Με ποιο ποσοστό;

Το πρόγραμμα πρέπει να είναι σύντομο, αλλά έντονο και κανονικό. Σε γενικές γραμμές, μία συνεδρία την εβδομάδα προσφέρεται στο νοσοκομείο με έναν θεραπευτή. και τουλάχιστον τρεις συνεδρίες εβδομαδιαίως στο σπίτι. . Ρύθμιση για επτά έως οκτώ εβδομάδες

Αν γνωστικής αποκατάστασης είναι ακόμα σε πειραματικό στάδιο στην κατάθλιψη, σύμφωνα με τα προκαταρκτικά αποτελέσματα, οι ασθενείς που αντλούν κάποια ικανοποίηση και φαίνεται λιγότερο άγχος

Διαβάστε περισσότερα.