Κατάθλιψη κατά την πτώση: Πώς να την αποτρέψετε

Από την αλλαγή στη χειμερινή ώρα, η νύχτα πέφτει νωρίτερα και ο ήλιος είναι σπάνιος. Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ότι δεν βλέπουν ποτέ το φως της ημέρας. Η έλλειψη φυσικού φωτός εμποδίζει το σώμα να συνθέτει τη βιταμίνη D, η οποία επηρεάζει τη διάθεση. Αποτέλεσμα: ένας στους δέκα γάλλους πάσχει από εποχική κατάθλιψη το φθινόπωρο και το χειμώνα. Τα συμπτώματα μοιάζουν με αυτά μιας "κλασικής" κατάθλιψης, δηλαδή έλλειψη ενέργειας και κίνητρο παρά τις μεγάλες νύχτες ύπνου, μειωμένη λίμπιντο, αυξημένη όρεξη και κοινωνική απομόνωση. Ακολουθήστε τις συμβουλές μας για να αποφύγετε αυτή τη μείωση του ηθικού:

Στοίχημα για τα χρώματα

Ο πειρασμός να ταιριάζει τα ρούχα του με τη διάθεσή του είναι ισχυρός. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φθινόπωρο μετατρέπεται γρήγορα σε παρέλαση με μαύρα, γκρι ή καφέ παλτά. Για να σας βοηθήσουμε να συνεχίσετε να χαμογελάτε, επιλέξτε ζεστά χρώματα όπως το κόκκινο, πορτοκαλί και κίτρινο , τα οποία βοηθούν στην καταπολέμηση της μελαγχολίας.

συχνά υποφέρουν από εποχική κατάθλιψη μπορούν να επωφεληθούν από την αποτελεσματική προληπτική θεραπεία, φωτοθεραπεία. Εύκολο στην πράξη, είτε στο σπίτι, χρησιμοποιώντας μια ειδική λυχνία, είτε ινστιτούτου, η λύση αυτή επιτρέπει το

αντισταθμίσει την έλλειψη του φωτός και τις παρενέργειές της. Απολαμβάνοντας τον ήλιο

όταν η φωτεινότητα μειώνεται κάθε ευκαιρία για να περνούν το χρόνο τους σε εξωτερικούς χώρους

προωθεί την παραγωγή των ορμονών στη σωστή διάθεση. Κηπουρική, το περπάτημα, εκδρομές σκυλί, να πάει με τους φίλους ... δεν σας οργανώσουμε για να σας εκθέσει όσο το δυνατόν περισσότερο στον ήλιο, να μην προστατεύουν το δέρμα σας με κρέμα UV. Μετακίνηση και να χαλαρώσετε

Αθλητισμός βοηθά στην παραγωγή ενδορφινών και να ενισχύσει το σώμα. Για να μεγιστοποιήσετε τα κέρδη, μπορείτε να επιλέξετε

υπαίθριες δραστηριότητες όπως ποδηλασία, πεζοπορία, τρέξιμο ή περπάτημα. Οι θερμοκρασίες του ψυγείου ενεργοποιούν την κυκλοφορία. Και οι επιθυμίες της νυχτερινής μας τάρτας θα δικαιολογηθούν! Εάν παίξατε αθλήματα το απόγευμα, σκεφτείτε να κάνετε κάποιες ασκήσεις αναπνοής για να χαλαρώσετε το βράδυ πριν πάτε για ύπνο