άγχος κρίση: και αν νομίζατε φυσικές μεθόδους

Ο ιδρώτας ρέει αργά κάτω από το μέτωπό του, αίσθημα παλμών, πόνος στο στήθος, ένα κόμπο στο λαιμό που έρχεται σε επαφή με την αναπνοή, αίσθημα κακουχίας, και όλα αυτά για περίπου δέκα λεπτά: ο s μπορεί να είναι μια κρίση άγχους. Ένα πράγμα είναι σίγουρο, αυτά τα συμπτώματα θα πρέπει να σας αναγκάσει να αναζητήσουν άμεση ιατρική φροντίδα για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένων εμφράγματος του μυοκαρδίου, μπορεί να πάρει αυτό.

Μια ειδική συντήρηση και κανονική φυσική εξέταση, ο γιατρός μπορεί να συνάπτει μια επίθεση άγχους. Στη συνέχεια θα πρέπει να βρει την αιτία και την πρόληψη της υποτροπής.

Μια βασική θεραπεία για μία έως δύο εβδομάδες

Ο γιατρός θα συνταγογραφήσει αγχολυτικά για να ηρεμήσει τα συμπτώματα όταν η κρίση επαναλαμβάνεται. Στη συνέχεια θα συστήσει αλπραζολάμη (Xanax), πραζεπάμη (Lysanxia) ή διαζεπάμη (Valium). Σε περίπτωση επαναλαμβανόμενων κρίσεων, είναι απαραίτητο να δημιουργηθεί βασική θεραπεία για μία έως δύο εβδομάδες. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν τα ίδια μόρια. Η παθολογία που σχετίζεται ως ένα σύνδρομο anxiodepressive ή ψυχιατρικής νόσου θα πρέπει να αντιμετωπίζονται

Απλοί κανόνες υγιεινής συμβάλλουν επίσης στη μείωση του άγχους.

• τακτική σωματική δραστηριότητα
• ακολουθήσετε μια δίαιτα ισορροπημένη?
• για ύπνο νωρίς και να πάρει αρκετό ύπνο?
• μείωση της κατανάλωσης καφεΐνης
• δεν έχει υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ?
• σταματήσουν το κάπνισμα

, εκτός από αυτές τις φαρμακευτικές αγωγές και αυτούς τους απλούς κανόνες, φυσικές μέθοδοι είναι μια αποτελεσματική εναλλακτική λύση για να καταπραΰνει την αγωνία και το άγχος.

Χαλάρωση της θεραπείας, μια εναλλακτική λύση για αγχολυτικά

Χαλάρωση της θεραπείας συνιστάται από πολλούς γιατρούς ως εναλλακτική λύση στα φάρμακα για την καταπολέμηση κατά του άγχους. Οι ασθενείς προτιμούν αυτή τη συγκεκριμένη και απαλή προσέγγιση, η οποία έχει σχεδιαστεί για να διδάσκει εργαλεία που μπορούν να χρησιμοποιηθούν στην καθημερινή ζωή. Μερικές φορές ψυχολογική βοήθεια είναι απαραίτητη για να ολοκληρωθεί η διαδικασία.

«Ζητήστε sophrologist έχει ήδη βοηθήσει, γιατί κάνει κάτι, αντί να υποφέρουν και να παραμείνουν στην ταλαιπωρία», αποκρυπτογραφεί Christine Egleme, Πρόεδρος του συνδικάτου των sophrologues professionnels. Ο σοφρολόγος προσφέρει ασκήσεις ευαισθητοποίησης και δυναμικής χαλάρωσης, για να εντοπίζει καλύτερα τις αρνητικές σωματικές αντιδράσεις (κοιλιακή σφαίρα, κόμπος στο λαιμό ...). Αυτό θα δώσει την κορυφαία βαθμολογία «καθησυχαστική».

Στη συνέχεια, ο οδηγός sophrologist σε ασκήσεις «προετοιμασία του μέλλοντος» σχεδιάστηκε για να απαλύνει το μυαλό, σε μια προοπτική και να προετοιμαστούν θετικά για εκδηλώσεις. Επαγγελματική συνεδρίες sophrologist προσφορά προσαρμοσμένη σε κάθε.

Ασκείται ξαπλωτή θέση χαλάρωσης, αυτογενής εκπαίδευση του Schultz είναι ένα από τα ιδρυτικά μεθόδους θεραπείας χαλάρωσης. Μαθαίνει να χαλαρώνει σε κάθε περίσταση και να σταματά γρήγορα το άγχος του. Το κλειδί βρίσκεται στην εκμάθηση της σωματικής χαλάρωσης, μέσα από ένα ευρύτερο και πιο ήρεμη αναπνοή για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα.

Γιόγκα, μια μέθοδο χαλάρωσης κατά του στρες

Γιόγκα ή η χαλάρωση ή οι ασκήσεις χαλάρωσης μυών μπορούν να τροποποιήσουν τον ρυθμό αναπνοής, να επικεντρώσουν εκ νέου τη συγκέντρωσή τους και να μειώσουν το στρες. Είναι η απόλυτη μέθοδος χαλάρωσης για την καταπολέμηση του άγχους. Όπως εξήγησε ο Françoise Colombo, δάσκαλος γιόγκα και συγγραφέας του Γιόγκα καθημερινή (Eyrolles Ed.): «Είναι σημαντικό να αποκατασταθεί η ροή της ενέργειας και στα δύο ημισφαίρια Το σώμα είναι ένα σύνολο και. η κυκλοφορία των ενεργειών είναι θεμελιώδους σημασίας για τη βελτίωση πολλών εμπλοκών . «

αντιμετωπίζουν μια επίθεση άγχος, πρέπει να ενθαρρύνουμε ασκήσεις αναπνοής : χαμηλή αναπνοή (εμπνεύσει, να άρει την κοιλιά, λήγει, σκάβουν), μέσο (εμπνέουν, πετάξτε τα πλευρά, εκπνεύστε, να τους φέρει πιο κοντά), και υψηλή (εμπνεύσει, να φέρει το πηγούνι κλείδες, εκπνεύστε, κρατήστε το πηγούνι κλείδες).

Στη συνέχεια, είναι σημαντικό να ανακτήσει την ισορροπία του. απλές ασκήσεις, την άσκηση ιδανική το βράδυ μπορείτε να χαλαρώσετε δράζοντας στο νευρικό σύστημα. "Μέσα από τις αναπνοές και τις ισορροπίες, η γιόγκα μπορεί να είναι μια διεξοδική θεραπεία του άγχους. Το ιδανικό είναι να βρείτε έναν δάσκαλο που είναι μαζί σας και ότι η ιδιοσυγκρασία είναι σύμφωνη με τα δικά σας «, κατέληξε ο Françoise Κολόμπο.

Ύπνωση για την ανακούφιση του άγχους άτομα

ύπνωση επιτρέπει στον ασθενή να καθιερώσει μια καλύτερη σχέση με το σώμα και την πρόσβαση μη συνειδητή μηχανισμούς της.
Όπως εξήγησε ο Δρ Jean-Marc Benhaiem, πρόεδρος της Γαλλικής Ένωσης για τη μελέτη της ιατρικής ύπνωσης, αυτή η κατάσταση επιτρέπει επισημαίνοντας τα αίτια του άγχους. ύπνωση δείχνει το πλαίσιο μέσα στο οποίο το άγχος αυξάνεται και επιτρέπει την αλλαγή της αντίληψης. ο ασθενής αντιλαμβάνεται το άγχος του και να μάθουν να αναγνωρίζουν τα προκαλώντας συνθήκες. μπορεί, επομένως, την αποφυγή τους. μαθαίνει επίσης να αντικαταστήσετε τις αρνητικές σκέψεις με θετικά συναισθήματα.

μάθηση τεχνικές της αυτο-ύπνωσης δίνει επίσης τη δυνατότητα να διαλύσει τις φυσικές εκδηλώσεις του άγχους από την επιβράδυνση το ry καρδιακό θέμα ή με την άσκηση αργών και άφθονων αναπνοών. Η προσέγγιση αυτή επιτρέπει αλήθεια «απευαισθητοποίηση» με το άγχος, αφαιρώντας τα περισσότερα από τα συμπτώματα.

Φυτά και θεραπεία υπόβαθρο του άγχους

Κατά την διάρκεια μιας επίθεσης άγχος, δεν τα φυτά μπορούν να λειτουργήσουν ως γρήγορα και έντονα ως «χημική» αγχολυτική. Τα φυτά πρόκειται να χρησιμοποιηθούν ως βασική θεραπεία για ανήσυχους ανθρώπους. Χρησιμοποιούνται χωριστά ή σε τύπους που αποτελούνται από διάφορα φυτά. Αυτές προτείνονται ως εκχυλίσματα σε κάψουλα, δισκίο, ή για την παρασκευή εγχύσεων.

Στην Οδηγός Plant φροντίδα (ed. Vidal), Stephane Korsia-Meffre, κινεζική βοτανική ιατρική, περιγράφει τις συνιστώμενες φυτά για την καταπολέμηση του άγχους.

βαλεριάνα έχει δείξει κάποια αποτελεσματικότητα σε διαταραχές του ύπνου που σχετίζονται με το άγχος.
πασσιφλόρα, προτεινόμενη έγχυση φύλλα ή αποξηραμένα σε σκόνη, ήσυχο εκδηλώσεις του άγχους, όπως διαταραχές του ύπνου και αίσθημα παλμών.
και άλλα φυτά, όπως η παπαρούνα, το Escholtzia ή γερμανικό χαμομήλι έχει καταπραϋντικές ιδιότητες.

L βελονισμός, για να απαλύνει την αγωνία

χρησιμοποιείται καιρό στην παραδοσιακή κινεζική ιατρική, ο βελονισμός μπορεί να βοηθήσει να μειώσει σημαντικά το στρες, το άγχος και τη θεραπεία επίθεση άγχος. Οραματίζεται ο καθένας με την ιδιαιτερότητα του. Για κάθε ασθενή, θα πρέπει να βρεθεί το σημείο αποτελεσματικής παρακέντησης. Όπως εξήγησε ο Δρ Jean-Marc Kespi, επίτιμος πρόεδρος της Γαλλικής Ένωσης του Βελονισμού «Η βασική θεραπεία του άγχους αντανακλά το πρόσωπο και όλα τα συμπτώματα.»

Η διάρκεια της θεραπείας μεταβάλλεται ακόμη και αν η βελτίωση πρόκειται να διαμορφωθεί κατά τη δεύτερη ή την τρίτη συνεδρία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο βελονισμός μπορεί να συνδυαστεί με αλλοπαθητική, ομοιοπαθητική, την ψυχανάλυση ή η θεραπεία συμπεριφοράς.

Σιάτσου για την αποκατάσταση της ισορροπίας της ενέργειας

Σιάτσου επαναφέρει την ελεύθερη ροή της ενέργειας του σώματος μέσω της πίεσης και του τεντώματος. Sylvaine Bertrand, επαγγελματίας Σιάτσου και μέλος της Γαλλικής Ομοσπονδίας Παραδοσιακών Σιάτσου, είπε ότι «περισσότερο από μια μέθοδο χαλάρωσης, Σιάτσου επιτρέπει σε όλους να ξαναβρεί την ενότητά της. Ισορροπία ανάμεσα στο σώμα, το μυαλό και το πνεύμα» Μια ισορροπία μεταξύ συναισθήματος , του εγκεφάλου και του σώματος που μειώνει το στρες και την ένταση. Όταν η ενέργεια ρέει ελεύθερα και σωστά, τότε το άγχος υποχωρεί.