Ζευγάρι και κατάθλιψη: 4 τρόποι για να βοηθήσετε τον σύντροφό σας

Όλοι βιώνουμε τις φάσεις της θλίψης στη ζωή μας, μετά από μια διάλυση ή την απώλεια ενός αγαπημένου μας, για παράδειγμα. Σε καταθλιπτικούς ανθρώπους, αυτή η αίσθηση επιμένει και μπορεί να επηρεάσει διάφορες πτυχές της καθημερινής ζωής, συμπεριλαμβανομένου του ζευγαριού. Είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε ότι αυτό δεν είναι μόνο ένα μπλουζ που μπορεί να ξεπεραστεί με λίγη καλή θέληση. Η κατάθλιψη είναι μια ασθένεια που αντιμετωπίζεται, υπό την προϋπόθεση ότι έχει ληφθεί μέριμνα. Ως συνεργάτης, μην ξεγελιέστε από την αμηχανία. Μπορείτε να βοηθήσετε το μισό σας, να μειώσετε το άγχος σας και να διευκολύνετε τον πόνο σας:

Αόρατη βοήθεια

Μπορείτε να υποστηρίξετε τον συνεργάτη σας με έναν πολύ διακριτικό τρόπο. Πλύνετε τα πιάτα προτού να μην συνειδητοποιήσει ότι ο νεροχύτης είναι γεμάτος, φροντίστε τις μικρές ανησυχίες της καθημερινής ζωής, βοηθήστε όσο καλύτερα μπορείτε χωρίς να περιμένετε κάτι σε αντάλλαγμα. Η ακρόαση χωρίς κρίση, με ενσυναίσθηση, είναι επίσης πολύ χρήσιμη, υπενθυμίζει το site της Ιατρικής Καθημερινής. Ακόμα κι αν δεν το νιώθεις, οι μικρές πινελιές είναι μερικές φορές πιο σημαντικές από τις μεγάλες χειρονομίες.

Πηγαίνοντας

Πηγαίνοντας για μια βόλτα είναι μερικές φορές το μόνο πράγμα που χρειάζεται ένα καταθλιπτικό άτομο. Μια μελέτη του 2014 δείχνει ότι το περπάτημα για τουλάχιστον 30 λεπτά σε εξωτερικούς χώρους σας βοηθά να αισθάνεστε καλύτερα. Εάν η κατάσταση φαίνεται τόσο χαμηλή, η βόλτα για μια βόλτα μπορεί να είναι μια λύση.

Μετακίνηση

Μπορείτε να προσπαθήσετε να ενθαρρύνετε τον σύντροφό σας να ασκήσει. Η άσκηση ενός αθλητισμού μικρής έως μέτριας έντασης ανακουφίζει από τα συμπτώματα της κατάθλιψης μέσω της δράσης του στον εγκέφαλο μέσω των ορμονών της ευημερίας. Το αποτέλεσμα: καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα, υψηλότερη θερμοκρασία σώματος και ηρεμιστικό αποτέλεσμα στα νεύρα. Για να μην αναφέρουμε το όφελος της απόσπασης της προσοχής, που σας επιτρέπει να σταματήσετε τις μαύρες ιδέες που είναι χαρακτηριστικές της κατάθλιψης.

Ευγνωμοσύνη

Όταν ο σύντροφός σας δεν κάνει καλά, μπορείτε να τον βοηθήσετε να είναι θετικός μιλώντας μαζί του αισιόδοξος τρόπος, με ωραίες πινελιές και υπενθυμίζοντας του όλα τα πράγματα που μπορεί να είναι ευχαριστημένα στη ζωή του. Αυτή η τεχνική συμβάλλει στη βελτίωση της συμπεριφοράς και των συναισθημάτων.