Ελέγξτε τα συναισθήματά σας έτσι ώστε να μην χτυπάτε

ενθουσιασμό, θλίψη, θυμό, αλλά και έντονη χαρά. Όταν ένα συναίσθημα που κατακλύζει, μπορείτε να καταφύγουν στα τρόφιμα

. προτιμάτε τα γλυκά τρόφιμα, έτσι ενεργειακά πυκνά (μπισκότα, καραμέλες ...) σας καταπιεί σε χρόνο ρεκόρ σημαντικά ποσά

Εναλλακτικά, μπορείτε ζωοτροφές που ισορροπημένη

διαβάστε επίσης: .. δίαιτα πολύ πλούσια σε ζάχαρη: Κίνδυνος

η γνώμη του ψυχιάτρου

«Αυτό είναι το φαγητό» πάπλωμα «, το οποίο ρυθμίζει τη συναισθηματική αίσθηση μετά το συμβάν, , δήλωσε ο Δρ Stéphane μέθοδο Clerget, ψυχίατρος.

«Αυτό το καλύβα φαγητό συχνά έχει τις ρίζες της στην εκπαίδευση: οι γονείς σας παρηγόρησε τον εαυτό σας με τα αγαπημένα φαγητά ή στην οικογένειά σας, στιγμές χαράς γιορτάζεται από το φαγητό. «

Βρείτε μια διασκεδαστική εναλλακτική

Μια θεραπεία σε ένα ίδρυμα, ένα παλιό DVD, τα ψώνια, την προπόνηση, ένα δημιουργικό χόμπι ...

Εν ολίγοις, κάτι για σας καταφύγιο και» ανάκτηση «συναίσθημα σας

Μοιραστείτε με κάποιον

Γνωρίστε έναν φίλο ή καλέστε Η ομιλία μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε το άγχος, τη θλίψη, το άγχος ή τα καλά νέα.

αυτό βοηθά επίσης να αναλύσει ρώτησε πώς κρίσεις και τον εξορθολογισμό της συμπεριφοράς.

Βάλτε τον εαυτό σας στη χαλάρωση

θεραπεία χαλάρωσης, γιόγκα, τσιγκόνγκ, διαλογισμό ... είναι όλες οι ειδικότητες που μπορούν να χαλαρώσουν.

Πρέπει να μάθουν να διαχειρίζονται οξείες καταστάσεις στρες και οδηγεί τροφίμων φύλλο

διαβάστε επίσης: .. Κυνήγι ένταση με θεραπεία χαλάρωσης

τη γνώμη του διαιτολόγου

«έντονες συναισθηματικές καταστάσεις μπορεί να διαταράξει τη συμπεριφορά μας, μεταξύ των οποίων η διατροφή λέει ο Franck Grison, διαιτολόγος

. Σε κατάσταση υπερέκκρισης, οι ορμονικές εκκρίσεις διαταράσσονται και η κατανάλωση είναι ένας τρόπος ρύθμισης αυτών. Αν παραμείνει έγκυρη, μην δραματοποιείτε, αλλά αντιμετωπίζετε. «

Φθινόπωρο χωρίς ενοχές

Φάτε το φαγητό σας επιθυμήσεις, αλλά δεν καταπίνει και σε πλήρη ταχύτητα, χωρίς ευχαρίστηση.

Καθίστε στο τραπέζι, να συνοδεύει με ένα ποτό και να επικεντρώνονται στην ικανοποίηση και κατευνασμού που σας παρέχει.

Ρυθμίστε μετά

Αντιστάθμιση κενό μειώνοντας το επόμενο γεύμα (κρέας ή άπαχο ψάρι + λαχανικά + φρούτα και γαλακτοκομικά), ή κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας φυσικής.

το γεγονός αυτό θα έχει τότε καμία επίπτωση στη γραμμή σας, αν έχετε συμπεριλάβει στην καθημερινή διατροφή.

Κάντε διαλογή μέσα από τα ντουλάπια σας

καταργούν τις επικίνδυνες τροφές για τις οποίες θα σπάσει εάν .. της αύξησης του άγχους

Καλύτερα να αγοράσει περιστασιακά διασκέδαση προϊόντων και, επίσης θα περιορίσει τη συχνότητα των κρίσεων

διαβάστε επίσης: Πώς ισορροπημένη διατροφή