κλειστοφοβία: πώς να ασχοληθεί με
Η προέλευση της κλειστοφοβίας
κλειστοφοβία είναι ο φόβος της κλειστούς χώρους, κλειστούς χώρους, μικρά εξαρτήματα και τον τοκετό .
Αν κάθε παιδί είναι λίγο φοβική (Fear of the dark, σκυλιά, δαγκώνει ...), αυτοί οι φόβοι υποχωρούν κατά τη διάρκεια των μηνών δεδομένου ότι οι γονείς του τον καθησυχάσει. Δεν είναι ασυνήθιστο, ωστόσο, να επανέλθουν στην εφηβεία. «Οι γυναίκες φαίνεται επίσης πιο ευάλωτα σε στιγμές που το μυαλό του είναι πιο διεγείρεται από ορμόνες, όπως η μετά τον τοκετό», δήλωσε ο Vincent Trybou, ψυχολόγος στο κέντρο των διαταραχών άγχους και διάθεσης στο Παρίσι.
εμφανίζεται κλειστοφοβία επίσης σε περιόδους ζωής όπου αποδυναμώνουμε είτε ψυχικά (πένθος, απόσταση) είτε σωματικά (έλλειψη ύπνου, αναρρωτική κατάσταση). Το θύμα στη συνέχεια θυμάται μια δυσάρεστη εμπειρία. «Όταν ήμουν δυόμισι χρόνια από τη γέννηση του αδελφού μου, μ 'έστειλαν σε μια θεία που μου τιμωρηθεί από εμένα κλείδωμα σε μια ντουλάπα στη σοφίτα,“στο σκοτάδι, με τους λύκους” λέει ο Marc, 55. Είμαι πεπεισμένος ότι η κλειστοφοβία μου ήρθε από εκεί ". Πολλοί φοβική, ωστόσο, συνδέουν την κατάστασή τους σε οποιοδήποτε τραύμα.
«Αυτή είναι μια δυσλειτουργία του εγκεφάλου, λέει ο Βίνσεντ Trybou. Μια περίοδος στρες διαταράσσει νευροδιαβιβαστών, γεγονός που καθιστά πολύ ευαίσθητο εγκέφαλο. Αυτό μπερδεύει τότε "να μπλοκαριστεί" με "να είστε σε κίνδυνο". " Μπορεί να συμβεί στον καθένα.
Ένας φαύλος κύκλος
Μετά από μια πρώτη κρίση πανικού, μερικές φορές, το θύμα φοβάται να ξαναζήσει το ίδιο. Αυτή η ανησυχία διατηρεί το φαινόμενο, το οποίο γρήγορα γίνεται αυτόματη
Μερικές φορές, θα κανονιστεί. Παίρνει συστηματικά τις σκάλες, να πάρετε το καραβάκι για να ξεφύγουν από τη σήραγγα της Μάγχης ... Αυτό είναι το «στρατηγικές αποφυγής». Αυτή η στάση καθιστά δυνατό να μην αντιμετωπίζουμε τις καταστάσεις που αγωνίζονται. Αλλά το ανάγλυφο είναι βραχύβιο, γιατί ο φόβος αυξάνεται μόνο όταν ξεφύγετε. "Μετά τους ανελκυστήρες, ήταν το αεροπλάνο, τότε τα αμφιθέατρα της σχολής", λέει η Σάρα, 28. Η φοβία μπορεί να γίνει τόσο επιθετική ώστε η απλή αναφορά της κατάστασης είναι αρκετή για να φέρει άγχος. Πήρε μακριά με την ψυχανάλυση.
«κλειστοφοβία μου άρχισε να παρακμάζει όταν έμαθα πώς να μην λιποθυμήσει, λέει η Νάντια. Έχω χαμηλώσει το κεφάλι μου ανάμεσα στα γόνατά του, και στη συνέχεια να αναπνέετε βαθιά, τα χέρια τοποθετημένο στο κέλυφος μπροστά από το στόμα και τη μύτη. " Στην πραγματικότητα, κοιλιακή αναπνοή, το βραδύτερο δυνατό, συνιστάται ιδιαίτερα για την φοβική.
με επιτυχία την υπέρβαση κλειστοφοβία
Εν τω μεταξύ, συμπεριφορικών και γνωσιακών θεραπειών είναι πιο συχνά συνταγογραφείται σε αυτή τη διαταραχή, συχνά σε συνδυασμό με κάποια τεχνικά της χαλάρωσης. «Είναι για να αντιμετωπίσουν σταδιακά με το αντικείμενο του φόβου του για να πάρει“απευαισθητοποίηση”σταδιακά, εξηγεί ο Vincent Trybou. Μπαίνουμε για πρώτη φορά το όχημα του ανελκυστήρα αφήνοντας τις πόρτες ανοιχτές, τότε η να λάβει δέκα φορές για ένα πάτωμα, πριν από τη μετάβαση σε δύο, τρεις και ούτω καθεξής. «
υπάρχουν εξειδικευμένες μονάδες σε αγχώδεις διαταραχές σε ορισμένα νοσοκομεία, αλλιώς μπορείτε να επικοινωνήσετε με το γαλλικό θεραπεία Ένωση συμπεριφορικές και γνωστικές. Όποια και αν είναι η περίπτωση, «είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι προκαλεί μια παθολογία χημικής ουσίας του εγκεφάλου, επιμένει ψυχολόγος. Γι 'αυτό μερικές φορές που προβλέπονται ήπιο αντικαταθλιπτικό για τη διευκόλυνση της θεραπείας.»
Τι έχουμε περισσότερος φόβος;
Η φόβια θα επηρεάσει το 4 με 10% από εμάς. Όποια και αν είναι η προέλευση, οι τεχνικές για την εξόντωση του φόβου του είναι ουσιαστικά οι ίδιες: η χαλάρωση και οι συμπεριφορικές και γνωστικές θεραπείες. Εκτός από την κλειστοφοβία, οι πέντε ανησυχίες είναι από τις πιο διαδεδομένες.
- Ακροφοβία: ο φόβος για τα ύψη, τα ύψη ίλιγγος
- Aérodromophobie Φοβάται τα αεροπλάνα
- Αγοραφοβία Ο φόβος των δημόσιων χώρων και ανοιχτούς χώρους... Το πιο εξουθενωτική επειδή μπορεί να οδηγήσει να μην τολμούν να φύγουν από το σπίτι
- Aquaphobie .. φοβάται το νερό
- ζωοφοβία: ο φόβος των ζώων (αράχνες, τα σκυλιά, ποντίκια, φίδια, κλπ)
