Πώς να επιλέξετε κρεβάτι για καλύτερο ύπνο

«Η σταθερότητα του στρώματος πρέπει να επιλέγεται ανάλογα με το βάρος σας, το μέγεθος και τις προτιμήσεις σας, καθορίζεται από την ψυχή (ή τεχνολογία) του στρώματος. Latex, αφρό ή ελατήρια» Delautre λέει ο Gerard, διευθύνων σύμβουλος του Συνδέσμου για την Προώθηση του κρεβατιού.

το λατέξ έχει υψηλή πυκνότητα (κατά μέσο όρο 75 kg / m3) και προσαρμόζεται στη σπονδυλική στήλη για ένα καλό υπόλοιπο.

Ο αφρός εγγυάται ικανοποιητική άνεση, υπό την προϋπόθεση ότι η πυκνότητα του φτάνει τουλάχιστον στα 30 έως 40 kg / m3. Είναι κατάλληλο για άτομα που προτιμούν ένα σταθερό κρεβάτι. Ωστόσο Αποφύγετε την πολύ ωραία προϊόντα (λιγότερο από 10 cm), καθώς φθείρονται πολύ γρήγορα

Πηγές: Υπάρχουν τρεις βασικοί τύποι
- Τα ελατήρια δικωνικό κατάλληλο για παχύσαρκα άτομα .. ή να μετακινήσετε πολλά κατά τη διάρκεια του ύπνου
-. ελατήρια ενισχύσει την υποστήριξή του σώματός σας κατά το ποσό των ελατηρίων και περισσότερες ή λιγότερες σημεία επαφής
-. συνεχείς πηγές σύρμα παρέχουν καλό αερισμό του στρώματος και στον ύπνο της ανεξαρτησίας (τις κινήσεις του συντρόφου σας δεν θα σας εμποδίσει κατά τη διάρκεια της νύχτας).

Σπίτι και στήριξη του στρώματος

άνεση και στρώματα ποιότητας με βάση τα δύο

-. η ρεσεψιόν είναι να πω, το πρώτο συναίσθημα που παίρνετε από ξαπλωμένη στο κρεβάτι Όσο παχύτερο είναι το στρώμα της επένδυσης, τόσο πιο μαλακό είναι το στρώμα. Η ευελιξία του σπιτιού εξαρτάται επίσης από τη φύση της επιφάνειας φόδρα: μαλλί, βαμβάκι, μετάξι, αφρό ...

- Η υποστήριξη είναι ο βαθμός σταθερότητας του κρεβατιού και διατηρεί τη σπονδυλική στήλη, ανάλογα με το σώμα σας. Όσο βαρύτερο είναι ο υπνοδωμάτιο, τόσο πιο σφριγηλό είναι το στρώμα. Αντίθετα, μια μικρή πρόσωπο πρέπει να ευνοεί ένα μεσαίας επιχείρησης άνεση και πολύ σκληρό στρώμα δεν θα κρατήσει όλα τα μέρη του σώματός του σωστά.

Για να κοιμηθείτε καλά, προτιμώ ένα μαλακό στρώμα στο σπίτι και την ισχυρή υποστήριξη . Αν το στρώμα είναι πολύ σκληρό, η ευθυγράμμιση της σπονδυλικής στήλης δεν είναι εξασφαλισμένη και μπορεί να εμφανιστούν σημεία πίεσης στους ώμους και τη λεκάνη. Αυτά μπορεί να αλλάξουν τη ροή του αίματος και να προωθήσουν την ανάπτυξη του μυρμηγκιού. Το στρώμα είναι πολύ μαλακό, εν τω μεταξύ, δεν υποστηρίζει αρκετά το σώμα και τη θέση δυσφορία αλλαγές κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Γνωρίστε συνδυάζουν το στρώμα

Το πλαίσιο έχει ένα μαξιλάρι. Αν το στρώμα υποστηρίζει δύο τρίτα των τάσεων που επιβάλλονται στο κρεβάτι από το βάρος και την κίνηση του κρεβάτι, το κρεβάτι λαμβάνει το υπόλοιπο ένα τρίτο. Πρέπει να είναι σταθερή και απόλυτα επίπεδη για να στηρίζει το στρώμα. Το στρώμα επεκτείνει τη διάρκεια ζωής του στρώματος, προάγει τον καλό εξαερισμό του και επομένως την υγιεινή του κλινοστρωμνής. Προσοχή: η συντήρηση ενός παλαιού πλαισίου κρεβατιού κάτω από ένα νέο στρώμα μπορεί να οδηγήσει σε ταχύτερη υποβάθμιση του τελευταίου. Πρέπει να αγοράσετε και να αλλάξετε ταυτόχρονα αυτά τα δύο στοιχεία

Η βάση του κρεβατιού είναι η βάση του στηρίγματος πλάτης. Η στήριξη πρέπει να είναι σταθερότερη στους ώμους, το στήθος, τη λεκάνη και τους γλουτούς. πιο ευέλικτο στο κεφάλι και στην οσφυϊκή χώρα

Πόσο καιρό; Τι πλάτος

ύψος σας καθορίζει το μήκος του κρεβατιού για να επιλέξετε: πρέπει να είναι μεγαλύτερο από το ύψος σας περίπου 20 εκατοστά (επιλέξτε τα 200 εκατοστά, αν μετρήσετε περισσότερο από 1,75 m) .

Το μέγεθος του σώματός σας καθορίζει το ελάχιστο πλάτος του κρεβατιού σας (140, 160 ή 180 cm). «Το ιδανικό για ένα ζευγάρι, είναι να επιλέξετε ένα μεγαλύτερο μοντέλο (ελάχιστο 160 x 200 ή 180 χ 200 cm) για μεγαλύτερη ελευθερία κινήσεων και άνεση,» συνιστά Delautre Gerard, CEO της Ένωση για την Προώθηση των Κλινοσκεπασμάτων

Σύμφωνα με μια αμερικανική έρευνα, το ένα τέταρτο των ανθρώπων που δεν κοιμούνται μόνος συχνά διαταράσσονται από τον σύντροφό τους όταν μετακινείται στον ύπνο του. Οι δύο επιβαίνοντες στο συγκινητικό κρεβάτι κατά μέσο όρο 60 φορές τη νύχτα

καλό στρώμα και ενώσεις θεμέλιο

- Για μια πιο ευέλικτη υποστήριξη, επιλέξτε ένα στρώμα και ένα ελατήριο κιβωτίων
-. Για περισσότερες στήριξης αγρόκτημα, πάμε για ένα στρώμα με ελατήρια (ή αφρό) και σομιεδες (παρέχοντας τα ελάσματα δεν είναι πολύ μακριά)
-. για ένα ζευγάρι, ειδικά αν ένας από αυτούς έχει την τάση να κινείται τη νύχτα, προτιμούν ένα στρώμα και ένα ελατήριο κιβωτίων
-. Αν υποφέρετε από προβλήματα στην πλάτη, το στρώμα πρέπει να είναι αρκετά σταθερή, που έχει πάχος μεταξύ 24 και 27 εκατοστών, και να συνδέεται με μια σομιεδες
- Εάν υπάρχει διαφορά βάρους με τον σύντροφό σας ή εάν πάσχετε από πόνο στην πλάτη, επιλέξτε ένα στρώμα λατέξ. Προσοχή: αυτό το είδος του στρώματος είναι συμβατό μόνο με σομιεδες

Πρέπει να δοκιμάσετε το στρώμα

Αγοράζοντας ένα κρεβάτι δεν είναι ένα ασήμαντο θέμα, οπότε πάρτε το χρόνο να δοκιμάσει αρκετές.? μοντέλα στο κατάστημα. Για να εκτιμηθεί η άνεση του κρεβατιού, να ξαπλώσουν για αρκετά λεπτά σε διάφορες θέσεις, αν είναι δυνατόν σε συνθήκες πιο κοντά στην πραγματική χρήση σας (πάρτε το σακάκι σας, τα παπούτσια σας, αν κοιμάστε ζευγάρι συνήθως, ο σύντροφός σας θα πρέπει επίσης να δοκιμάστε κρεβάτι)

σε αυτές τις δοκιμές, ελέγξτε τη σταθερότητα του στρώματος «να βρεθεί στην πλάτη σας, αν μπορείτε να περάσετε το χέρι σας ανάμεσα στα νεφρά και το στρώμα. το στρώμα είναι πολύ σταθερή, λέει ο Gerard Delautre Ξαπλωμένος. από την πλευρά της, εάν η υποστήριξη νεροχύτες αγκώνα σας: το στρώμα είναι πολύ μαλακό «

Πόσο είναι ένα καλό κρεβάτι

η μέση τιμή ενός στρώματος είναι 600 ευρώ και 1000 ευρώ για ένα σύνολο.? στρώμα τύπου 140 x 190 cm. Κρίνοντας από την δεκαετή περίοδο χρήσης του, το κόστος των νέων κλινοσκεπασμάτων δεν είναι τόσο ακριβό. Υπάρχουν και πιο ακριβά μοντέλα κρεβάτι (μεταξύ 1 500 και 2 000), με παχιά στρώματα επένδυση.

Πότε να ανανεώσει κρεβάτι του;

Αγορά στρώμα και ελατήρια και νέες ανανεώσει τους την ίδια μέρα, κάθε δέκα χρόνια κατά μέσο όρο. Γιατί; Επειδή κρεβάτι φοράει. Ξοδεύουμε το ένα τρίτο της ζωής μας στο κρεβάτι και κινούμαστε περίπου 40 φορές τη νύχτα, για συνολικά 150.000 μετακινήσεις σε δέκα χρόνια

Από τη στιγμή που θα αρχίσετε να αισθάνεστε τα ελατήρια που τα κοιλώματα στο στρώμα είναι υπερβολικά, ήρθε η ώρα να το αλλάξετε. Αυτή η ανανέωση είναι επίσης απαραίτητη για λόγους υγιεινής: ένα άτομο χάνει 40 γραμμάρια νερού κάθε βράδυ. για ένα ζευγάρι, το στρώμα απορροφά και μεταφέρει περίπου 300 λίτρα νερού ανά έτος!

Τέλος, η ανανέωση του κρεβατιού είναι απαραίτητη γιατί η ποιότητά του έχει επιπτώσεις στον ύπνο σας και την υγεία σας. Σύμφωνα με μια πρόσφατη μελέτη, το 92% των Γάλλων θεωρεί ότι η ύπαρξη ενός σωστού στρώματος είναι σημαντικό για την υγεία και το 69% πιστεύει ότι τα καλά κλινοσκεπάσματα το βελτιώνουν. Τα αποτελέσματα δείχνουν ότι το κρεβάτι θεωρείται ως καθοριστικός παράγοντας της ποιότητας του ύπνου, αλλά και για την υγεία

Για να δείτε το

-. Η ιστοσελίδα του Συλλόγου για την Προώθηση του κρεβατιού
-. .

Πηγή: - www.infoliterie.com
- επιδημιολογική μελέτη "λευκών ειδών και Υγεία", TNS Υγείας Ιούλιο του 2007, που διεξήχθη από μια επιτροπή εμπειρογνωμόνων υπό την προεδρία του καθηγητή Damien Leger, διευθυντής στην Παρίσι.