Επιλέγοντας ένα σπορ που είναι συμβατό με την δουλειά σας

Καθιστικό, στέκεται, κλειδωμένη σε ένα γραφείο ή εκτεθειμένο στην ύπαιθρο, στη γέφυρα αργά το βράδυ ή τη νύχτα ... επάγγελμά σας μπορεί να υποβάλει το σώμα σας σε σκληρές περιορισμούς.

Μπορείτε να διεκδικήσετε μια καλύτερη προσαρμογή του σταθμού εργασίας σας. Ωστόσο, η ακριβής φυσική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην καταπολέμηση κακών στάσεων ή στη διόρθωση επιβλαβών συνηθειών. Απολαύστε την επιστροφή σας από διακοπές για να κάνετε καλές αναλύσεις.

Η τακτική σωματική άσκηση είναι απαραίτητη για την πρόληψη πολλών ασθενειών. Ωστόσο, ο αθλητισμός με τη σειρά του δεν πρέπει να αποτελεί παράγοντα κινδύνου

Καθισμένος όλη την ημέρα ή στο τηλέφωνο

Τα τρία τέταρτα του χρόνου που διαμένουν πίσω από έναν υπολογιστή, μια μηχανή ή οδήγηση

Συνιστώνται όλα τα αθλήματα που σας επιτρέπουν να προχωρήσετε: τρέξιμο, περπάτημα, κολύμβηση, ποδηλασία, γυμναστική ... Επιλέξτε το δ e προτίμηση στο ύπαιθρο δεδομένου ότι είστε κλειδωμένο, ειδικά αν περιορίζονται σε σκόνη ή μολυσμένη ατμόσφαιρα (αποθήκη, την κυκλοφορία ...).

Ορισμός σε μια πλατφόρμα τηλέφωνο, ένα κράνος επικεφαλής να ανταποκρίνεται συνεχώς στις καταγγελίες και πάρα πολύ συχνά υποφέρουν από την κακή διάθεση των πελατών, πρέπει να κυριαρχήσετε τον εαυτό σας για να μείνετε ζεν σε μερικές φορές δύσκολες περιστάσεις. Επιλέξτε ένα άθλημα μονομαχίας ή διεύθυνση που θα σας επιτρέψει να περιορίσει τα συναισθήματά σας και να επικεντρωθεί: ξιφασκία, τοξοβολία αλλά και γυμναστική ...

όρθια ή κλιμακωτή ώρες εργασίας

Μπορείτε δεν έχετε την ευκαιρία να σας ρωτήσω κατά τη διάρκεια της ημέρας, περπατάτε πίσω από ένα περίπτερο στο σαλόνι, σε ένα κατάστημα, πρέπει να αποτρέψετε προβλήματα κυκλοφορίας των ποδιών . Συνιστάται η πεντάλ: ποδηλασία, γυμναστική στο νερό, κολύμβηση ... Εάν η δουλειά σας απαιτεί αργά το βράδυ ή αργά το βράδυ, το σώμα σας βιώνει ορμονική βάρδια. Η τιμή που πρέπει να καταβληθεί μπορεί να είναι αύξηση του σωματικού βάρους, διαταραχές της διάθεσης ...

Πρόκειται για περιπτώσεις στελεχών, αεροσυνοδών ή πιλότων αεροσκαφών, με βιολογικούς ρυθμούς που συσκοτίζονται από τη συχνή διέλευση ζώνες ώρας. Για να αντισταθμίσετε τους κινδύνους, πηγαίνετε στο τζόκινγκ, το κολύμπι, το περπάτημα, το ποδήλατο ...

Σε κάθε περίπτωση, προτιμάτε ένα άθλημα όπου εκτίθεται στο φως της ημέρας ή στον ήλιο. : Να κοιμηθείτε καλά παρά τις κλιμακωτές ώρες

Επανειλημμένα

Εργάζεστε στην αλυσίδα όλη την ημέρα, επαναλαμβάνετε την ίδια χειρονομία με κίνδυνο να αναπτύξετε πόνο τένοντα. Επιλέγοντας

ένα άθλημα που αφήνει σε ειρήνη την άρθρωση που δοκιμάζεται ακόμα

e. Για παράδειγμα, αν οι καρποί σας βρίσκονται σε συνεχή κίνηση, προτιμούν το τρέξιμο, τον αθλητισμό και όχι βόλεϊ. Εάν εκτελέσετε εργασίες που απαιτούν δύναμη, όπως η μεταφορά βαρέων φορτίων, που ménagerez τους ώμους σας δεν ασκεί ούτε τένις ούτε χειροσφαίριση, αλλά πάλι μάλλον τζόκινγκ. Αν έχετε συχνά ανεβαίνουν σκάλες, θα αποφύγετε την ποδηλασία υπέρ της γυμναστικής, κολύμπι ... Απομονωμένα, ομάδα ή τόνισε

Independent

μείνουν σας κλειδωμένο στο σπίτι με ως επί το πλείστον τηλεφωνικές επαφές ... Μπορεί να θέλετε να δείτε τον υπόλοιπο κόσμο ασκώντας αθλήματα. Ισοπαλία όπως εσείς επιθυμείτε μεταξύ των

• ομαδικά αθλήματα : μπάσκετ, ποδόσφαιρο, βόλεϊ, ή μάχες, όπως τζούντο, καράτε, μποξ ... Εάν επιλέξετε ένα ατομικό άθλημα, πρακτική την ομάδα: ποδηλασία, συγχρονισμένη κολύμβηση, χορός ... Για να διαβάσετε επίσης: Και αν ασκούσατε ... ένα συλλογικό άθλημα; Αν, όμως, έχετε συνεχώς εργάζονται σε μια ομάδα
  , θα πρέπει να βρείτε τον εαυτό σας και μόνο: σκοποβολή, τρέξιμο, orienteering, ρολό ... θα σας βοηθήσει να χαλαρώσετε
• Ό, τι. το επάγγελμά σας, συχνά υποβάλετε στο
• s; Οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα έχει το πλεονέκτημα της ντροπής. Οι έμπειροι άνθρωποι θα παρακάμψουν το σπριντ, την τοξοβολία ή το τένις για κολύμπι, σκι αντοχής ή ιστιοπλοΐα.