Παιδί: συνήθειες ύπνου να λάβει διακοπές

Ένα παιδί που έχει έναν κακό ύπνο είναι ένα παιδάκι μίζερο. Αλλά μακροπρόθεσμα, είναι επίσης ένα παιδί που κινδυνεύει από κατάθλιψη, παχυσαρκία, προβλήματα μνήμης και προσοχή. Οι γνωστικές ικανότητές του θα είναι λιγότερο ανεπτυγμένες από εκείνες των παιδιών που έχουν κανονικό ύπνο και αρκετά μακρύ. Τα καλά νέα, υπενθυμίζει το περιοδικό Time της Βρετανίας, είναι ότι μπορείτε να το βοηθήσετε να ρυθμίσετε καλύτερα όταν πηγαίνετε διακοπές. Δίνοντας μια σωστή ρουτίνα του ύπνου στην ηλικία του, μπορεί να συνεχίσει να εφαρμόζει μια φορά πίσω στο σπίτι.

για τα παιδιά του δημοτικού σχολείου είναι η τέλεια στιγμή για να αρχίστε να παίρνετε έναν ρυθμό προσαρμοσμένο στις ανάγκες του. Αποφύγετε να προγραμματίσετε δραστηριότητες που είναι πολύ συναρπαστικές τη νύχτα, όπως αθλητικά. Οι οθόνες πρέπει επίσης να αποφεύγονται, καθώς το μπλε φως τους διαταράσσει το βιολογικό ρολόι. Ο καλύτερος τρόπος για το παιδί σας να λάβει αυτά τα αντανακλαστικά είναι να δώσετε ένα παράδειγμα. Με την απενεργοποίηση ηλεκτρονικών συσκευών από όλη την οικογένεια μία ώρα πριν τον ύπνο, να κάνετε ένα καλό ύπνο για μικρούς και μεγάλους.

Το παιδιά στο κολέγιο αρχίζουν να θέλουν να μείνουν αργότερα το βράδυ. Είναι σε αυτήν την ηλικία, δήλωσε ο καθηγητής ψυχολογίας στο Αμερικανικό Πανεπιστήμιο του Αγίου Ιωσήφ, Jodi Mindell, συνέντευξη με τον Ώρα , μπορείτε να αρχίσετε να εξηγήσει τη σημασία ενός καλού ύπνου. Η διατήρηση μιας τακτικής ρουτίνας ύπνου είναι ακόμα απαραίτητη.

Αν το παιδί σας είναι στο γυμνάσιο , πιθανότατα δεν κοιμάται αρκετά. Ένας έφηβος χρειάζεται οκτώ έως εννέα ώρες ύπνου μια νύχτα, ειδικά σε περιόδους στρες όπως εξετάσεις. Ένας τρόπος να τον πείσει να δώσει περισσότερο χρόνο για ξεκούραση είναι να τον προκαλέσει κατά τη διάρκεια των διακοπών. Προτείνετε να πάνε πάντα στο κρεβάτι ταυτόχρονα και να κοιμούνται τουλάχιστον οκτώ ώρες τη νύχτα με ανταμοιβή. Τα οφέλη θα είναι τόσο μεγάλα που πιθανότατα θα θέλει να κρατήσει αυτόν τον ρυθμό όλο το χρόνο.