Φούσκωμα, άγχος και γρήγορο γεύμα
Μετά από ένα καλό γεύμα, μερικές φορές αισθάνεστε πρησμένο, στο σημείο να χρειαστεί να χαλαρώσετε τη ζώνη σας. Αυτή η πολύ δυσάρεστη αίσθηση προκαλείται από το εντερική ζύμωση .
Κάθε άτομο μπορεί να παράγει 0,6 λίτρα έως 1,8 λίτρα μεθανίου και άλλων αερίων, ανά ημέρα!
Ένα σύμπτωμα πιο συχνά καλοήθεις
Οι γυναίκες τείνουν να παραπονιούνται για φούσκωμα συχνότερα από τους άνδρες. Αληθινή ορμονικές αλλαγές παίζουν ρόλο . "Το φυσικό αέριο φαίνεται πιο συχνή ωορρηξία και την εμμηνόπαυση," παρατηρηθεί Δρ Costil.
Αυτά φούσκωμα είναι, κατά το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου, καλοήθεις. Σε ιατρικό επίπεδο, δεν θα ανησυχήσουν τον γαστρεντερολόγο, εκτός εάν σχετίζονται με πεπτικές αιμορραγίες, πόνο ή άλλες διαταραχές διαμετακόμισης. "Εάν τα συμπτώματα επιμένουν, μπορεί να είναι κολονοσκόπηση (NDLR) για φλεγμονώδη κολίτιδα ή καρκίνο », καθορίζει τον Δρ Costil
Σε όλες τις περιπτώσεις, ο γαστρεντερολόγος θα κάνει δοκιμές βιολόγους για τη διάγνωση μιας αλλεργίας ή δυσανεξίας σε τρόφιμα (ιδιαίτερα λακτόζη ή γλουτένη) που θα μπορούσαν να εξηγήσουν τα συμπτώματα. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: Το άγχος είναι συχνά επίκληση σε συνεννόηση
Ένας σύνδεσμος για τις αλλαγές μας διάθεση
Το έντερο, το σώμα με επένδυση από νευρικά κύτταρα εύκολα διαταράσσει σύμφωνα με τις αλλαγές στη διάθεση μας .. "στο 30% των περιπτώσεων, λειτουργικών διαταραχών του εντέρου που σχετίζονται με το στρες και το άγχος ," επιβεβαιώνει Dr. Jean-Christophe Letard, Πρόεδρος του Cregg.
διαβάστε επίσης: κοιλιά πρησμένο, σκληρό και επώδυνο. την πιο κοινή 7 ενόχους
πρόσθετος παράγοντας γεύματα στο δρόμο «είναι τα αέρια που σχηματίζονται, εν μέρει, από τον αέρα φιλοδοξούμε να τρώει πάρα πολύ γρήγορα ή τσίχλα, το άλλο μέρος από το παχύ έντερο. Αυτά τα αέρια στη συνέχεια αποβάλλεται από ρέψιμο και μετεωρισμός, «, δήλωσε ο Δρ Costil
Φάτε στην ηρεμία και χαλάρωση
Για να αποφύγετε αυτές τις μικρές ανησυχίες, συνιστάται να πάρετε το χρόνο σας στους χρόνους γεύματος, να φάτε καθισμένοι Utot ότι στέκεται ήρεμα και μασάτε κάθε μπουκιά να απολαύσετε τις γεύσεις.
Βοηθώντας την αποσυμπίεση, τη σωματική δραστηριότητα έμμεσα φούσκωμα.
Επιλέξτε το σωστό φαγητό κατά εντερική ζύμωση
Μερικές τροφές προώθηση ζύμωση. Οι άνθρωποι που έχουν την τάση να μπαλόνια έχουν συμφέρον να περιορίσουν την κατανάλωσή τους, χωρίς ωστόσο να τις απομακρύνουν από τα μενού τους. Μερικά από αυτά τα τρόφιμα είναι, στην πραγματικότητα, υψηλά σε φυτικές ίνες. Η αφαίρεση μπορεί να προκαλέσει δυσκοιλιότητα
- Αποφύγετε :. μάλιστα προσέξουμε δημητριακά ολικής αλέσεως, τα όσπρια, το λάχανο, αγκινάρα, φασόλια, κρεμμυδάκια, το γάλα, γιαούρτι 0% (συχνά εμπλουτισμένα με ινουλίνη, μια ίνα που μπορεί να παράγει αέριο), τσίχλες, χυμό μήλου και δαμάσκηνα ...
- μία προτιμώμενη σε αντίθεση, φαγητά με βάση μάραθο, άσπρο ρύζι, τα ψάρια, τα πράσινα φασόλια και το κύμινο ξεσκονίζονται καλύτερη πέψη.
από τη γιόγκα για να automasser κοιλιά
για Δρ Lionel Coudron, η γιόγκα είναι τόσο μηχανικά το έντερο και παρέχει μια αίσθηση χαλαρωτικού αντι-στρες. Αναβιώνει, με κάποιο τρόπο, τη διέλευση. Στην ιδανική περίπτωση, η ακόλουθη άσκηση θα πρέπει να ασκείται δύο φορές την ημέρα, σε δέκα ημέρες. "Το καλύτερο είναι να τα κάνετε το βράδυ μετά την εργασία, όταν αισθάνεστε όλες τις εντάσεις και όλη η κόπωση της ημέρας και, ει δυνατόν, η νηστεία με άδειο στομάχι », είπε ο δάσκαλος γιόγκα
Η αναδεύει το στομάχι. η άσκηση αυτή ονομάζεται Agnisarakrya, μπορεί να ασκηθεί συνεδρίαση, ψέματα ή να στέκεται
- Εισπνεύστε ... στη συνέχεια, εκπνεύστε βαθιά
- Tuck πολύ το στομάχι κάτω από τα πλευρά .. : καταπίνετε την κοιλιά με μια εσφαλμένη έμπνευση. Ανοίξτε τις νευρώσεις καλά. Τραβήξτε το πηγούνι σας.
- Στη συνέχεια, σιγά-σιγά, απελευθερώστε το στομάχι σας εντελώς, αλλά χωρίς αναπνοή. Γραμμένο κατευθείαν με την απομάκρυνση της κοιλιάς ξανά. Αρκετές φορές στη σειρά, τραβήξτε την κοιλιά κάτω από τις νευρώσεις και αφήστε την. Για να επιτευχθεί χωρίς αναπνοή.
- Τέλος αντλώντας από την απελευθέρωση, χωρίς βιασύνη, χωρίς έμπνευση ή βάναυση.
- Επαναλάβετε την άσκηση δύο φορές. Απολαύστε τις αισθήσεις που προκλήθηκε από αυτό το έργο.
Πώς να τη θεραπεία;
Τα αντίθετα προϊόντα που περιέχουν άνθρακα (Carbolevure, Arkocaps κάρβουνο ...) έχουν αναγνωρισμένη αποτελεσματικότητα. Μπορούν συλλάβει τα μόρια του αερίου, μειώνοντας φούσκωμα.
Φάρμακα όπως Météospasmyl ή Debridat (επιστρέφονται σε 15%) συχνά συνταγογραφούνται.
Dr. Letard n ' μη διστάσετε να δώσετε κάψουλες ή εγχύσεις μάραθου για να εμποδίσετε τη ζύμωση. συστάσεις του: α πρωί κάψουλα, το μεσημέρι και το βράδυ πριν από τα γεύματα ή ένα φλιτζάνι έγχυση (15 έως 30 g σπόρου σε ένα λίτρο βραστό νερό) μετά από τα γεύματα
Τέλος, η οστεοπαθητική <. τρεις συνεδρίες διάρκειας δύο εβδομάδων θα μπορούσαν να είναι αποτελεσματικές κατά της φούσκας.
Επίσης διαβάσατε: 4 φυσικές λύσεις για να σταματήσουν τη φούσκωμα
