Φουσκωμένη κοιλιά: πώς να την ανακουφίσετε;

Τι αναγνωρίζετε ως κοιλιά; Απλά τοποθετήστε το χέρι σας πάνω σε αυτό και χτυπήστε με τα δάχτυλά σας: αν ακούγεται κοίλο, είναι ένα σημάδι ότι υπάρχει αέρας. Και αυτός ο αέρας δεν είναι εκεί κατά λάθος.

Πολλές αιτίες φούσκωμα

«Είτε το έντερο δεν συρρικνωθεί αρκετά για να αφαιρέστε το κύπελλο τροφίμων τα οποία, κατά συνέπεια, έχει την τάση να λιμνάζει ή εντερική χλωρίδα ανίκανος να απορροφήσει όλα τα αέρια που απελευθερώνονται από την υποβάθμιση του ίδιου εφόδου «, δήλωσε ο Δρ Πιέρ Azam, διατροφολόγος και ιδρυτής του Αστεροσκοπείου της παχυσαρκίας

Άλλες πιθανές αιτίες. δυσανεξία σε τροφές ζυμώσιμο (όπως λάχανο και τυρί), άγχος, άγχος, κακός ύπνος και έλλειψη σωματικής δραστηριότητας. Ο Δρ Azam είναι κατηγορηματική: «Όσο περισσότερο είμαστε καθιστική ζωή, πάνω από το έντερο μπορεί να γίνει ο ίδιος ο τεμπέλης»

Κουπόνια φαγητού αντανακλαστικά εναντίον φούσκωμα

Όταν υπόκειται σε φούσκωμα, ορισμένα τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται, άλλοι επιτρέπουν την καλύτερη πέψη

τρόφιμα που διογκώνονται την κοιλιά

καλύτερο να αποφευχθεί.

• ζυμώσιμων τροφίμων, όπως λαχανικά πλούσια σε θείο (οικογένεια λάχανο, σέσκουλα, σελινόριζα ...) και καλά τυριά «γεγονότα»?
• μονότονη διατροφή λαχανικά σε ένα γεύμα, ζυμαρικά άλλο, σάντουιτς στο μεσημεριανό γεύμα ... «Αυτή η εναλλαγή προκαλεί το πεπτικό σύστημα να παράγει περισσότερη χολή μερικές φορές, μερικές φορές περισσότερα ένζυμα, μερικές φορές πιο λιπαρά Τι είναι, γι 'αυτόν, είναι εξαιρετικά ανησυχητική «, δήλωσε ο Δρ Azam ;.
• ωμά λαχανικά σε όλα
• λιπαρά ή πικάντικα παρασκευάσματα που απαιτούν επιπλέον εργασία για τη χοληδόχο κύστη και τη χοληδόχο κύστη entuent διόγκωση?
• πολύ ζεστό ή πολύ κρύο φαγητό: θερμικό σοκ προώθηση του εντέρου σπασμούς, έτσι φούσκωμα?
• τσίχλες

Κινήσεις και τρόφιμα για να .

Διάφορα κόλπα και τα τρόφιμα να βοηθήσει στην πρόληψη φούσκωμα:

• κανονικότητα στο ρυθμό του γεύματος: τρεις την ημέρα, αν είναι δυνατόν σε σταθερές ώρες, και την κατανομή τουλάχιστον είκοσι λεπτά. Αφήστε τουλάχιστον δύο ώρες από το δείπνο και τον ύπνο για να επιτρέψει την πέψη για να ξεκινήσει σε καλή κατάσταση?
• μαγειρεμένα λαχανικά, σαλάτα ή ορεκτικό?
• εποχιακά φρούτα ώριμα και αποφλοιωμένες?
• δημητριακά ολικής αλέσεως (ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί ...), επειδή περισσότερες φυτικές ίνες, αλλά πάντα με λαχανικά που προωθούν την πεπτικότητα?
• τα ποικίλα μενού που ανακατεύουμε διαφορετικές οικογένειες των τροφίμων, αλλά σε μικρές μερίδες?
• μάσημα , διότι επιτρέπει την ταχύτερη και ευκολότερη επεξεργασία των τροφίμων?
• ενυδάτωση είναι καλύτερο να πίνουν τακτικά, κατά προτίμηση μεταξύ των γευμάτων και σε μικρές ποσότητες. Σημειώστε ότι τα νερά είναι πλούσια σε όξινο (Saint-Yorre, Vichy Celestin, Badoit) διεγείρουν την πέψη

Διαβάστε επίσης:.; Ποια τρόφιμα για να κρατήσει ένα επίπεδο στομάχι

Τα φάρμακα και ομοιοπαθητικά λύσεις

Αν η την τροποποίηση της δίαιτας δεν είναι αρκετή για να εξαλείψει φούσκωμα, η θεραπεία μπορεί να προσφέρεται

οι antiballonnements φάρμακα

Δύο τύποι προϊόντων συνιστάται.

• γαστρικό σάλτσες περιέχουν ουσίες (. άργιλοι, που προέρχεται από σιλικόνη) που ευθυγραμμίζουν το εντερικό βλεννογόνο, την προστασία του γαστρεντερικού σωλήνα και να περιορίσει τον σχηματισμό του αερίου (Actapulgite, Siligaz ...)
• άνθρακα μειώνει την παραγωγή αερίου λόγω της απορροφητικότητας του. (Arkogélules Charcoal, Belloc Charco ...)

Το Ομοιοπαθητικό Συμβούλιο

Εάν φούσκωμα Τα αντί βρίσκονται πάνω από τον ομφαλό και τονίζονται από λιπαρά τρόφιμα και αλκοόλη: Carbo 5 CH, 5 κόκκοι 1/4 ώρα πριν από τα γεύματα

Αν όλα. τρώμε φαίνεται να μετατραπεί σε αέριο, συχνά λόξυγγας, ξηροστομία και την τάση να ξεκουραστείτε. Nux moschata 5 CH, 5 κόκκους 1/4 ώρα πριν από τα γεύματα

«Αλλά αυτά τα φάρμακα αντιμετωπίζουν μόνο τα συμπτώματα, σημειώνει ο Δρ Greppo Gwenael, ομοιοπαθητικό γιατρό. γι 'αυτό είναι χρήσιμο όταν συναισθηματικοί παράγοντες φαίνεται να επιδεινώνουν το φούσκωμα, θα ταιριάζει με άλλες ειδικότητες με σκοπό αυτή τη φορά να εναρμονίσει το πεδίο. ως Nux, στους ανθρώπους και όχι καταπονημένος, καθιστική ζωή και θυμωμένος, ή Ignatia σε μεγάλες υπερευαισθησίας που αντιδρούν στην παραμικρή πρόκληση. «

την άσκηση, για να ενισχύσει την κοιλιά τόνου

Πέντε λεπτά κάθε πρωί να ενισχύσει τους κοιλιακούς τόνωση της κοιλιάς και έτσι να αποτρέψει το έντερο . Σε πάρα διαστέλλονται, με αποτέλεσμα να επιδοθούν σε οκνηρία

Addominaux οι σωστές ασκήσεις

Δύο τύποι ασκήσεων μπορεί να γίνει εναλλακτικά:

• του κλοτσιές επίμηκες, και επιχρυσωμένο πίσω στο έδαφος, τα χέρια ελαφρώς μακριά από το σώμα, τα πόδια ίσια, έκανε είκοσι μεγάλες χτύπημα εμπρός και πίσω, φροντίζοντας να μην αψίδα?
• προτομή εκκαθάρισης: που βρίσκεται στην πλάτη της , τα γόνατα λυγισμένα, τα πόδια στο πάτωμα και τα χέρια πίσω από το κεφάλι, βγάλτε το κεφάλι και τους ώμους της την εκπνοή του εδάφους και εισέρχεται στο στομάχι (επικόλληση του κάτω μέρος της πλάτης στο έδαφος). Κρατήστε τη θέση για λίγα δευτερόλεπτα, για να αδειάσετε τους πνεύμονές σας και εισπνεύστε αργά το κεφάλι και τους ώμους σας στο έδαφος. Επαναλάβετε 10 έως 15 φορές.

Τόνωση της κυκλοφορίας και την αποστράγγιση του πεπτικού συστήματος

«Αυτές οι ασκήσεις θα πρέπει να συμπληρωθεί με μια δραστηριότητα που διεγείρει την κυκλοφορία και αποχέτευσης στο πεπτικό σύστημα (κολύμβηση, ποδηλασία, μικρά τζόκινγκ , γρήγορο περπάτημα ...) , «λέει ο Δρ Azam.

Δέκα λεπτά το πρωί και το βράδυ, ή είκοσι λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, σε μια μικρή ρυθμό μέτρια, αρκετά μεγάλο βαθμό.