Όμορφη και έγκυος: πώς να φροντίζετε τον εαυτό σας και το σχήμα του

Κατά τους εννέα μήνες που περιμένετε το μωρό σας, φροντίστε τον εαυτό σας, το δέρμα σας, το σώμα σας! Το να νιώθεις καλός για τον εαυτό σου είναι απαραίτητο για μια γαλήνια εγκυμοσύνη. Το σωστό να μην φοβούνται μάσκα της εγκυμοσύνης, ραγάδες και άλλες μικρές ενοχλήσεις

πρόσωπο. Πρόληψη ή ελαχιστοποίηση των ατελειών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τα οιστρογόνα, τις αυξήσεις επιτοκίων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διεγείρει τη σύνθεση δερματικό κολλαγόνο και διατηρεί την ενυδάτωση του δέρματος. Στο κλειδί; Πιο εύπλαστο και γεμάτο δέρμα Αλλά είναι οι ορμονικές αλλαγές μπορεί επίσης να προκαλέσει υπέρχρωση του δέρματος, ακμή ... Κατάσταση των πραγμάτων.

Για να διατηρηθεί η μάσκα της εγκυμοσύνης

Είναι η η πιο προφανής εκδήλωση του υπέρχρωση του δέρματος από τη μάσκα της εγκυμοσύνης (ή χλόασμα) εμφανίζεται στο πρόσωπο κατά τη διάρκεια της έκθεσης στον ήλιο. καφέ κηλίδες, ακανόνιστου σχήματος, s «εγκατασταθεί στο μέτωπο, τη μύτη, τα μάγουλα ... το σκούρο δέρμα είναι πιο επιρρεπείς.

για να διατηρηθεί, είναι απαραίτητο για την προστασία από τον ήλιο με UV ένα και κρέμα γάλακτος Β υψηλό δείκτη από την αρχή της εγκυμοσύνης. Ένα χλόασμα μπορεί να υποχωρήσει από μόνο του μετά την παράδοση. Διαφορετικά, μπορούμε να απαλλαγούμε από με κρέμες αποχρωματισμού ή ξεφλουδίζει. , όμως, τα σημεία ηλικίας είναι πάντα ευκολότερο να αποτρέψει από το να φύγουν. Όσο στοίχημα διεξοδικά για τα αντηλιακά

διαβάστε επίσης :. Μάσκα της εγκυμοσύνης, προληπτικές δράσεις

η αντιμετώπιση της ακμής

Ακόμα κάτω από το ορμονικό εμποτισμού, το δέρμα γίνεται πιο λιπαρό φορές και ακμήΕάν συμβατικές θεραπείες -. βιταμίνης Α, τοπικά ρετινοειδή - τα μειονεκτήματα-υποδεικνύονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αντιβιοτικό κρέμες ή ψευδάργυρο (στοματικά) μπορεί να συνταγογραφηθεί au . μετά το πρώτο τρίμηνο

θα προσαρμοστεί πάρα πολύ, με τη συμβουλή του δερματολόγου σας, την καθημερινή φροντίδα σας: απαλό καθαριστικό, κρέμα ημέρας ψάθα ...

Προσοχή σπίλων αράχνη

Κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης Η δερματική μικροκυκλοφορία μπορεί επίσης να διαταραχθεί . Στο πρόσωπο και το σώμα, στη συνέχεια, φαίνεται - το δεύτερο ή τρίτο τρίμηνο -. Αράχνη σπίλοι, minivaisseaux των οποίων, έκρηξη, σχεδιάστε μικρό κόκκινο αστέρι σε σχήμα

Αν δεν διαλύσει αυθόρμητα μετά την κατάθλιψη θεραπεία με αγγειακό λέιζερ θα είναι δυνατή

Τα μαλλιά: εξασφαλίζουν νέα σφριγηλότητα

Υπό την επίδραση των γυναικείων ορμονών, μια έγκυος έχει στη φάση της ανάπτυξης που υπάγονται φάση. , όπου πλούσια και έντονη μαλλιά από τον τέταρτο μήνα της εγκυμοσύνης.

αλλιώς, αν τα μαλλιά έχουν την τάση να πέφτουν και δεν είναι φωτεινότερο ως συνήθως, αυτό μπορεί να αποκαλύψει ανώμαλη κόπωση , διατροφική ανεπάρκεια . Πρέπει να ρίξουμε μια πιο ολοκληρωμένη θεραπεία μετά από ιατρικό έλεγχο.

Η τρίχα που παίρνει όλη την περιποίηση που τοκετού που ακολουθείται από μια σημαντική πτώση . Εκείνη την εποχή, τα συμπληρώματα διατροφής και φροντίδας στην τοπική εφαρμογή μπορεί να επαναφέρει νέα ισορροπία τους

Stretch, βαριά πόδια. Το δικαίωμα πρόληψη κινήσεις

Η φροντίδα του στήθους της

κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης , οι μαστικοί αδένες αναπτύσσονται εν αναμονή του θηλασμού και τα στήθη κερδίζουν όγκο! Ακόμη και τα μικρά στήθη έχουν μια γενναιόδωρη διάσπαση, την οποία πρέπει να προσέξουμε.

  • Φορέστε ένα σουτιέν κατάλληλο για το νέο σας μέγεθος που θα κρατήσει το στήθος σας χωρίς συμπίεση
  • Tone το στήθος σας το ντους τους -. Με ένα jet φως - με φρέσκο ​​νερό και μασάζ τους κάθε μέρα με μια κρέμα τεντώστε σήμα

διαβάστε επίσης ομορφιά του μαστού:. έγκυος, έχω αναλάβει τη φροντίδα του στήθους μου

Πρόληψη ραγάδες

Ορισμένα μέρη του σώματος (στομάχι, στο στήθος ...) των οποίων το δέρμα διαστέλλει με την εγκυμοσύνη, είναι καλό για τις ραγάδες . Αυτές οι ραβδώσεις ερυθρού, λεύκανση την πάροδο του χρόνου έχουν σχέση με μία μεταβολή των ελαστικών ινών της επιδερμίδας.

Λαμβάνοντας λογικές και προοδευτική βάρους που σχετίζεται με χρήση της κρέμες σήμα τέντωμα (με βάση εκχυλίσματα πυριτίου, αρνίκο, γλυκό αμυγδαλέλαιο ...), μπορεί να περιορίσει την εμφάνιση. Το βασικό είναι να ενυδατώνει και να μασάει ευαίσθητες περιοχές καθημερινά, από την αρχή της εγκυμοσύνης. Τα τεντώματα είναι ανεξίτηλα, αλλά υπάρχουν θεραπείες που ξεθωριάζουν (ξεφλούδισμα, λέιζερ ...).

Διαβάστε επίσης: Εγκυμοσύνη: πώς να αποτρέψει ραγάδες

Βελτίωση της φλεβικής επιστροφής διαταραχθεί

Το φαινόμενο της βαριά πόδια, που εκδηλώνεται με πρήξιμο των ποδιών και των αστραγάλων (ή; μυρμηκίαση, συχνά συνοδεύει την εγκυμοσύνη.

Σε αιτία; Μια ανεπάρκεια φλεβική επιστροφή που συνδέονται με την διαστολή των φλεβών (κάτω από την επίδραση των ορμονών!), Αυξημένη όγκου του αίματος, και κληρονομικούς παράγοντες.

Για την προώθηση της φλεβικής επιστροφής, θα δοθεί προτεραιότητα και ζωηρό περπάτημα κολύμπι. Μπορείτε επίσης να φορώντας κάλτσες συμπίεσης κατά το πρώτο τρίμηνο της εγκυμοσύνης.

Στο σπίτι, ντους πόδια σας (bottom up) με κρύο νερό , μασάζ με ουδέτερο λάδι και ύπνο με ανυψωμένα πόδια Αποφύγετε την παρατεταμένη στάση , τα σφιχτά ρούχα, τα ζεστά λουτρά και την έκθεση στον ήλιο. Μπορείτε, επίσης, να σας κάνει να συνταγογραφήσει veinotonic (που διεγείρει το φλεβικό τόνο) και ένα μασάζ

Ένα ρολόι επίσης.

Τι άσκησης όταν είστε έγκυος

Δεν είναι επειδή η; είμαστε έγκυοι ότι δεν πρέπει να κινηθούμε. Αντίθετα. Αλλά καθώς περνούν οι μήνες και η κοιλιά γίνεται γύρω, πρέπει να προσαρμόσετε τη δραστηριότητά σας. Η φυσική δραστηριότητα βελτιστοποιεί την αναπνοή και την αναπνοή . Στο κλειδί; Λιγότερο δυσκολία στην αναπνοή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την καλύτερη οξυγόνωση του μωρού, ευνοϊκή για τη φυσιολογική ανάπτυξη.

Επιπλέον, εκπαίδευση στην αναπνοή (κοιλιακή, στήθος) και την αντοχή, θα είναι ένα περιουσιακό στοιχείο κατά τη διάρκεια της παράδοσης . Με τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα, ο αθλητισμός συμμετέχει επίσης σε διαχείριση βάρους . Τέλος, θετική επίδρασή του στην ηθικό είναι καλά εδραιωμένη: με τον αθλητισμό, κρατάμε τον μυϊκό τόνο που αντισταθμίζει τα αισθήματα κόπωσης, ειδικά κατά το πρώτο τρίμηνο

Ποια σπορ στην πράξη. την εγκυμοσύνη της;

  • Κατά το πρώτο τρίμηνο, μπορείτε να ασκήσετε με κέρδη stretching, κολύμβηση, πιλάτες, γιόγκα, χορό ... και τα πόδια καθημερινά.
  • Στον πέμπτο μήνα, είναι φρόνιμο να σταματήσει το ποδήλατο, και σοφός επικεντρώνονται ζωηρό περπάτημα και το κολύμπι (ύπτιο ή πρόσθιο στο πίσω μέρος).
  • το τρίτο τρίμηνο, μπορούμε να συνεχίσουμε το περπάτημα και το κολύμπι σε ένα χαλαρό ρυθμό, να μην υπερβαίνει τα 25 λεπτά την ημέρα.

μάθημα (

) Ποια αθλήματα δεν συνιστώνται;

  • Ιππασία, καταδύσεις, αθλήματα επαφής (πολεμικές τέχνες, πολεμικά αθλήματα ...).
  • δραστηριότητες που αφορούν τον κίνδυνο πτώσεων (ιππασία, windsurfing, σκι και κωπηλασία, ποδηλασία βουνού ...).
  • ομαδικά αθλήματα (βόλεϊ, μπάσκετ ...) και αυτές που ονομάζονται «ακραία» (αναρρίχηση, κανό ...
  • Οι δραστηριότητες καρδιο-προπόνησης, η καρδιά που ήδη ζητείται πολύ από τον όγκο του αίματος n αυξήθηκε.

Να διαβάσετε επίσης: Ποιο άθλημα πρέπει να ασκηθείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μου;