Μπάρμπεκιου: 4 αντανακλαστικά να υιοθετήσουν για υγιεινή διατροφή

Μπάρμπεκιου είναι απαραίτητη το καλοκαίρι, αλλά δεν είναι όσο θα έπρεπε ομοιοκαταληξία με μάρκες μαγιονέζα και το κρέας που στάζει με λίπος. Υπάρχουν κάποια αντανακλαστικά να υποβάλουν αίτηση για αυτή τη στιγμή με την οικογένεια ή τους φίλους δεν μετατραπεί σε συσσώρευση θερμίδων.

Δεν είναι να στερήσει από τον εαυτό του ό, τι αγαπάτε, αλλά απλά προσθέτοντας ή αντικαταστήστε μερικά συστατικά για να κάνετε το γεύμα ακόμη πιο πολύχρωμο και νόστιμο. Η ιστοσελίδα Huffington Post χρησιμοποιεί διαιτολόγους για να προβεί σε απολογισμό των βέλτιστων πρακτικών για την υιοθετήσουν.

A

σαλάτα μίζα Πριν αρχίσετε το ψήσιμο στη σχάρα, προσφέρει μια σαλάτα ή λαχανικά για να κρίσιμη στιγμή σας γευσιγνώστες. Αυτό θα ξεκινήσει συμπληρώνοντας το στομάχι σας με υγιεινές τροφές που θα σας αφήσει λιγότερο χώρο για τα πιο τολμηρές

Σκεφτείτε, επίσης, να προσθέσετε συνοδεία λαχανικών σε κάθε πιάτο . Ψητά μανιτάρια, ροδέλες κρεμμυδιού, τα φύλλα σπανάκι και ντομάτα φέτες είναι τέλεια σε μπιφτέκια και κεμπάπ.

επενδύσεις παγίδα των

τα κρυμμένα σάκχαρα σε κέτσαπ, μαγιονέζα λίπος και σάλτσα μπεαρνέζ ... αν θέλετε να αποφύγετε να πέσετε στην παγίδα, προετοιμαστείτε γιαούρτι καλύμματα ή τυρί 0% αναμιγνύεται με σχοινόπρασο και το χυμό μισού λεμονιού. Το χούμους και guacamole είναι ιδανικό για τη βύθιση των πρώτων είσοδο λαχανικά

Για το κρέας σεζόν, τίποτα καλύτερο από ένα μαρινάδα , αντί της αιώνιας σάλτσα μπάρμπεκιου.

  • μουλιάσει κοτόπουλο σε σάλτσα σκόρδου, ελαιόλαδο και δεντρολίβανο
  • και ψάρια σε μείγμα λαδιού, λεμονιού, φρέσκιας πιπερόριζας και σχοινόπρασου

Επιλέξτε τι σχάρα

Υπάρχουν εναλλακτικές λύσεις για τις merguez και chipolatas που είναι εξίσου νόστιμες και λιγότερο θερμιδικές: κοτόπουλο, ψάρι, καλαμπόκι. Μπορείτε να απελευθερώσουν τη φαντασία σας και να προετοιμαστούν, για παράδειγμα, μπιφτέκι φτιαγμένο από σολομό και ψητά λαχανικά

Μια άλλη λύση.! Fajitas κοτόπουλου με σάλτσα γιαουρτιού και τριμμένο λαχανικά ... νόστιμο

Καλή επιδόρπιο για να το ολοκληρώσει όλα τα

Όταν τα κάρβουνα για μπάρμπεκιου έχουν κρυώσει, τοποθετήστε ένα φρούτο στη σχάρα και να την παρακολουθήσετε καραμελώσουν, συμβουλεύει η Huffington Post.

Επιλέξτε δεν υπερώριμα φρούτα που ανταποκρίνονται καλά στην μαγειρική, όπως τις μπανάνες, τα ροδάκινα, τα αχλάδια και τον ανανά, αφήστε τους να ψηθούν και να γευτούν. Δεν χρειάζεται να προσθέσετε ζάχαρη, η φυσική φρουκτόζη είναι αρκετή για να ικανοποιήσει τις γεύσεις σας.