Η ισορροπημένη διατροφή: το καλύτερο όπλο σας ενάντια χειμώνα ιούς

Μια κακή διατροφή εξασθενεί το σώμα και επιτρέπει στον ιό να πολλαπλασιάζεται σε περίπτωση απουσίας των αντιπάλων για την καταπολέμηση της.
πρόσληψη θερμίδων είναι επίσης σημαντική. Κάτω από 1200 kcal, το σώμα δεν έχει αρκετή ενέργεια και θρεπτικά συστατικά για την καταπολέμηση λοιμώξεων. Πάνω, μια δίαιτα πάρα πολύ πλούσια σε κακά λίπη αποδυναμώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, το οποίο προάγει λοιμώξεις. Η αφαίρεση του λίπους ενισχύει ήδη την ανοσολογική του άμυνα.

Αντίθετα, τα καλά λίπη ενισχύουν το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αυτά είναι τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στα λιπαρά ψάρια, το έλαιο λινάρι, τα καρύδια κλπ. Αυτές οι ευεργετικές λίπη, άλφα-λιποϊκό οξύ (σπανάκι, μπρόκολο, τα νεφρά, την καρδιά και το βόειο κρέας) είναι το αντιοξειδωτικό-king σε συνέργεια με βιταμίνες Ε και C και το σελήνιο, είναι οι πιο ισχυροί θεραπείες προληπτικά κατά των ιογενών λοιμώξεων.

τα λευκά κύτταρα του αίματος χρειάζονται βιταμίνες

λευκοκύτταρα (λευκά αιμοσφαίρια) είναι υπεύθυνες για την καταστροφή τους ιούς και τα βακτήρια. Πολλά θρεπτικά συστατικά είναι απαραίτητα για την παρασκευή τους, και η σωστή λειτουργία του ανοσοποιητικού

- Βιταμίνη Α (ρετινόλη), κυρίως παρούσα στο ήπαρ των ψαριών, η οποία εξαρτάται από την παραγωγή ορισμένων λευκών αιμοσφαιρίων: τα λεμφοκύτταρα?
- προβιταμίνη Α , του προδρόμου της, η οποία ευρίσκεται σε φυτικά χρωματιστό (κόκκινο, κίτρινο, ή πράσινο) χρησιμοποιείται για να συνθέσει?
- βιταμίνη Ε (σόγια, ηλίανθος, καλαμπόκι, κράμβη) είναι ένα από τα ισχυρότερα αντιοξειδωτικά. Εξυπηρετεί έναν θεμελιώδη ρόλο για τις μεμβράνες των κυττάρων και δεν απορρίπτει τον τίτλο της αντιιϊκής βιταμίνης. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, η βιταμίνη Ε ενισχύει τη δράση των ουδετεροφίλων (άλλων λευκών αιμοσφαιρίων) στην καταπολέμηση των παθογόνων παραγόντων. Η δράση του ενισχύεται από εκείνη της βιταμίνης C (φρούτα και λαχανικά)
- Β6 (κρέας, ψάρι): α αποτελεσματικότητα μειωμένη ανεπάρκεια Β6 των κυττάρων Τ?
-. Β12 (συκώτι, θαλασσινά, ψάρια) αυξάνει λεμφοκυττάρων
Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β9 ή φυλλικό οξύ (μαγιά, συκώτι, φασόλια), B12 εμπλέκεται στην παραγωγής του γενετικού υλικού των κυττάρων, συμπεριλαμβανομένων των λευκών αιμοσφαιρίων

ανοσολογική άμυνα .. βασικά μέταλλα

Δύο μέταλλα είναι αναγκαία για το ανοσοποιητικό μας σύστημα

- ψευδαργύρου (στρείδια, χοιρινό ή χοιρινό, κρόκος αυγού, ψάρι, καρκινοειδή): Η ανεπάρκεια ψευδαργύρου μειώνει την αντοχή μας στα παθογόνα. Σε συνδυασμό με τη βιταμίνη Α, αυξάνει τον αριθμό των κυττάρων του ανοσοποιητικού συστήματος. Προσοχή όμως τα συμπληρώματα πλούσια σε ψευδάργυρο, επειδή η περίσσεια όριο ψευδαργύρου η απορρόφηση του χαλκού
-. Σελήνιο (ψάρια, στρείδια, μύδια, κλπ) Η ανεπάρκεια σεληνίου επιτρέπει πολλαπλασιασμό πολλών ιών

ανοσοποιητικού συστήματος: δύο ζωηρό οξέα καθοριστικούς παράγοντες

δύο αμινοξέα είναι κρίσιμης σημασίας για το ανοσοποιητικό

- αργινίνη ( όσπρια, κρέας, ψάρι) .. αυτό που εμπλέκονται στην παραγωγή του νιτρικού οξειδίου, «καθαρότερο» μολυσματικούς παράγοντες
-. γλουταμίνη (ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα) λειτουργεί σε συνεργασία με προβιοτικά (ζυμωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα, λάχανο τουρσί, αγκινάρα, κρεμμύδι, μπανάνα) για τη διατήρηση του εντερικού βλεννογόνου και την πρόληψη των μικροβίων από το πέρασμα του τοιχώματος και στην κυκλοφορία του αίματος