Στην ηλικία των 3 ετών, το παιδί μου μπορεί να φάει τίποτα;

Περισσότερες ανταλλαγή, ανταλλαγή, και καλύτερα ισορροπημένη πιάτα: οικογένεια έκανε τα γεύματα είναι μια παράδοση στη Γαλλία, και είναι επωφελής για τη γραμμή μας και την υγεία μας . Γιατί λοιπόν να μην το χρησιμοποιούν, αν ακολουθήσετε ορισμένες προφυλάξεις με ένα 3 ετών.

Κρέατα

λουκάνικα, πατέ και rillettes έχουν μια κακή φήμη λόγω του υψηλού ποσοστού κακά λίπη (κορεσμένα λιπαρά οξέα ). Ωστόσο, δεν έχουν όλα τα θεραπευμένα κρέατα το ίδιο περιεχόμενο.

Περιστασιακά, ένα μικρό κομμάτι του πατέ, ένα πλυντήριο λουκάνικο ή σαλάμι είναι λιγότερο θερμιδική από φουά γκρα μους ή μια φέτα σαλάμι.

Ακόμα καλύτερα, η ρολά από ζαμπόν τρυπημένα σε μια οδοντογλυφίδα ! Ωστόσο, δεν χρειάζεται να το χρησιμοποιείτε υπερβολικά.

Ψιλοκομμένες μπριζόλες

Εφ 'όσον είναι πολύ φρέσκα, γιατί όχι; Το πρόβλημα είναι δεν είναι τόσο πολύ για το σχέδιο διάσπασης όπως θα πίστευε κανείς, αλλά το συνθήκες αποθήκευσης.

Ένα κρεοπωλείο burger, όπως όλα ωμό κρέας πρέπει να καταναλώνεται μέσα σε δύο ώρες μετά την αγορά για να αποφευχθεί η ανάπτυξη βακτηρίων όπως η σαλμονέλα, υπεύθυνος για την τροφική δηλητηρίαση.

Τάρταρα και σούσι

και για το σούσι και τα ψάρια τρώγονται ωμά, πριν από την κατανάλωση, θα πρέπει να έχουν διατηρηθεί 24 ώρες σε θερμοκρασία κάτω από τους 20 ° C, για να εξασφαλιστεί η ολική εξάλειψη μιας μικρής παρασιτικής προνύμφης, anisakis, προκαλώντας πεπτικές διαταραχές.

Γρήγορο φαγητό

Συμφωνούμε. Σε επίπεδο διατροφής, ένα γεύμα στο γρήγορο φαγητό δεν είναι το καλύτερο από την άποψη της ισορροπημένης διατροφής! Υπάρχουν πατάτες, μπριζόλες και σάντουιτς! Αλλά μην δαιμονοποιούμε αυτό το φαγητό ...

Κάθε φορά σε μια στιγμή, είναι εορταστική, και ένα πάρτι γενεθλίων ή μια οικογενειακή συγκέντρωση με την υποστήριξη της μπουφέ. Αντί για τις "μεγάλες" πατάτες θα πάρει το μοντέλο κάτω, μερικά ψήγματα ή το βασικό χάμπουργκερ και ένα γιαούρτι για να πιει. Θα καλύψει τη διαφορά με χόρτα στο επόμενο γεύμα

Διαβάστε επίσης :. Υπάρχουν φαστ φουντ καλό για τους εφήβους μας

Σόδες

σιρόπια, αναψυκτικά, νέκταρ και βιομηχανικών χυμοί είναι; να τρώνε περιστασιακά. Αυτά τα πολύ ζαχαρούχα ποτά και υψηλής θερμιδικής αξίας δεν ηρεμήσει τη δίψα.

Εάν το παιδί σας συνηθίζει να πίνει πολύ γλυκό σε νεαρή ηλικία, υπάρχει ο κίνδυνος υπερκατανάλωσης στην εφηβεία με όλες τις ανησυχίες για το βάρος που μπορεί να δημιουργήσει. Ενώ το νερό κατά βούληση.

Αν δεν αρέσει το νερό, εναλλάσσονται ένα ποτήρι ανθρακούχο νερό με προσθήκη χυμού λεμονιού και ένα ποτήρι νερό στο τύπων που χρησιμοποιούνται για πόσιμο χωρίς ζάχαρη

διαβάστε επίσης τα «διασκέδαση-ποτά»:. τα οφέλη ή όχι

Μπαχαρικά

Μερικά παιδιά αγαπούν το ξύδι, το σκόρδο, το πιπέρι και άλλα «δηλώσεις ». Δεν υπάρχει κίνδυνος εγκαυμάτων πεπτικού σωλήνα στο στομάχι ή να φοβούνται, αν καταναλωθεί χωρίς υπερβολή.

Αντίθετα, έντονη αίσθηση της γεύσης που παρέχονται από αυτά τα καρυκεύματα αδυναμία να καλύψουν τη γεύση των άλλων τροφίμων και να στρεβλώσουν μάθηση της γεύσης. Ως εκ τούτου, διατηρούν ένα ελαφρύ χέρι στο καρύκευμα

Διαβάστε επίσης: 4 μπαχαρικά που σας κάνουν να νιώθω καλά

Για να προχωρήσει περισσότερο:

- Δίκτυα για την πρόληψη και τη διαχείριση του.! Παιδική Παχυσαρκία
- Διατροφική Διατροφή, Εθνικό Πρόγραμμα Διατροφής Υγείας
- Εθνικό Ινστιτούτο Πρόληψης και Αγωγής Υγείας