Σπαράγγια, απεξάρτηση και συναφών Άνοιξη υγείας

Είτε λευκό, πράσινο ή μωβ, τα σπαράγγια είναι καμία έλλειψη των παροχών. Εδώ είναι έξι καλοί λόγοι για να το φάτε. Απολαύστε το γρήγορα!

1. Σπαράγγια καθαρίζει τα νεφρά

Εκτός από το ότι αποτελείται από νερό σε περισσότερο από 90%, που είναι πλούσια σε κάλιο (200 mg) και χαμηλή περιεκτικότητα σε νάτριο, σπαράγγια περιέχει ασπαραγίνη, ένα οξύ αμίνη.

2. Σπαράγγια προστατεύει τα μικρά αιμοφόρα αγγεία

Περιέχει ρουτίνη, ένα φλαβονοειδές. "Αυτό το αντιοξειδωτικό μειώνει τη διαπερατότητα και την ευθραυστότητα των μικρών αιμοφόρων αγγείων, η οποία προάγει καλύτερη κυκλοφορία του αίματος ."

3. Σπαράγγια προάγει εντερική ισορροπία χλωρίδας

Αυτό το ελατήριο λαχανικών παρέχει ινών, συμπεριλαμβανομένης και της ινουλίνης, ένα πρεβιοτικό αποτελεσματική και φρουκτοολιγοσακχαρίτες και υδατάνθρακες, με προβιοτικές επίδραση επίσης. "Αυτές οι ουσίες προάγουν την ανάπτυξη προβιοτικών βακτηρίων στα έντερα, όπου δρουν στον μεταβολισμό των λιπών."

4. Τα σπαράγγια είναι ελαφρά

Παρέχει μόνο 30 θερμίδες ανά 100 g (περίπου 3 ή 4 σπαράγγια). Δεν είναι περισσότερο θερμιδικό από το λευκό λάχανο ή το πράσο, καθιστώντας το τέλειο φαγητό για τη γραμμή.

5. Σπαράγγια είναι ταγμένος και βήτα-καροτενίου

Ένα μικρό τμήμα των σπαραγγιών (100 g) περιέχει 10% της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης των βήτα-καροτενίου, χρήσιμα για τη διατήρηση της όρασης, προστατεύοντας το δέρμα και ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα.

6. Σπαράγγια είναι πλούσια σε φολικό οξύ

100 g σπαράγγια παρέχει το 20% των ημερήσιων αναγκών φολικού ( Βιταμίνη Β9) αναγκαία για τις έγκυες γυναίκες να μειώσουν τον κίνδυνο δυσπλασιών του νευρικού συστήματος σε έμβρυα .