Άγχος: πώς να το ξεπεράσεις;
Χωρίς να είναι παθολογικά, το άγχος μπορεί να γίνει επαχθής, ειδικά όταν κάποιος βρίσκεται αντιμέτωπος με τις δυσκολίες της απασχόλησης, το σχολείο ... Για να μην εισβάλει, είναι σημαντικό να η εφαρμογή ομαλά
Αποφύγετε κάποιες ψευδείς φίλους που είναι το κάπνισμα ή το αλκοόλ. που παρέχει μια προσωρινή χαλάρωση στην τιμή του ενός αναπόφευκτο άγχος ανάκαμψη, όταν η ουσία δεν είναι πλέον αποτελεσματική. Αυτός είναι ο δρόμος του εθισμού ... Προσοχή επίσης διεγερτικά όπως η καφεΐνη ή ορισμένα κοκτέιλ ενέργειας ναρκωτικών
Υιοθετήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. τρώτε ισορροπημένα και, πάνω απ 'όλα, να χαλαρώσετε. Οι αγχώδεις διαταραχές και τις εκδηλώσεις τους είναι πάντα επιδεινώνονται από την έλλειψη ύπνου
Δοκιμάστε θετική σκέψη συμβαίνει όταν ένα άγχος αίσθηση. Σταματήστε και ορθολογικά προσδιορίσει την αιτία του συναγερμού και στη συνέχεια s «απαραίτητο, τρόπους για να ηρεμήσει ήρεμα.
τα φάρμακα άγχος
αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά (ψυχοτρόπα φάρμακα που επηρεάζουν την εγκεφαλική λειτουργία) είναι ο νούμερο ένα φαρμακευτική αγωγή για τη θεραπεία . το άγχος, που συχνά συνδέονται
δύο οικογένειες αγχολυτικά
αγχολυτικά μπορεί να ανήκει σε δύο οικογένειες. βενζοδιαζεπίνες και μη βενζοδιαζεπίνες
- η πρώτη είναι η πλέον χρησιμοποιούμενη για τους σχεδόν άμεση επίδραση. Μειώνουν την επικοινωνία μεταξύ ορισμένων νευρικών κυττάρων, γεγονός που μειώνει το άγχος, βελτιώνει τον ύπνο και χαλαρώνει τους μυς. Πρόβλημα: βενζοδιαζεπίνες εκτεθειμένα στον κίνδυνο της μακροχρόνιας εξάρτησης
- Στην κατηγορία των μη-βενζοδιαζεπίνες περιλαμβάνουν βουσπιρόνη περισσότερο χρόνο για να δράσει, αλλά με λιγότερες παρενέργειες και μικρή εξάρτηση. η καπτοδιαμίνη και η ετικοξίνη, οι οποίες δρουν αντί για ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Άλλα μόρια είναι στη διάθεση του γιατρού και μόνο επιτρέπεται να συνταγογραφούν με βάση τον τύπο της διαταραχής άγχους (πανικού, ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή, η γενικευμένη αγωνία ...).
Μόνο λύση για σχεδόν άμεση ανακούφιση των διαταραχών άγχους, φάρμακα ψυχοτρόπων θα πρέπει να χορηγούνται με προσοχή σε μειονεκτήματά τους δεν υπερβαίνει τα αναμενόμενα οφέλη.
άγχος ψυχοθεραπεία
σε περίπτωση παθολογικής άγχος, η ψυχοθεραπεία θα πρέπει να είναι συστηματική, που σχετίζονται με τα ναρκωτικά, αν τα συμπτώματα είναι πολύ δύσκολο να υποβληθεί
Ο γενικός ιατρός ξεκινά στην αρχή μια υποστηρικτική ψυχοθεραπεία κατά την πρώτη διαβούλευση, ακούγοντας τον ασθενή και προσπαθώντας να αξιολογήσει τις καταστάσεις που προκαλούν άγχος. Αυτή η πρώτη προσέγγιση επιτρέπει ενδεχομένως να τονίσει το ενδιαφέρον της εξειδικευμένη και συγκροτημένη ψυχοθεραπεία.
Η αποτελεσματικότητα της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT)
Το TTC αποδείχθηκε ανθεκτική αποτελεσματικότητα στη θεραπεία των διαφόρων διαταραχών άγχος. Η διοίκηση θα πρέπει ωστόσο να είναι αρκετά έντονη και παρατεταμένη. Μία φορά την εβδομάδα για τρεις έως έξι μήνες
Γνωστική συμπεριφορική θεραπεία βοηθά να κατανοήσουμε τις συνθήκες άγχους, να εντοπίσει τη σκέψη ότι η υπο - περιμένετε, στη συνέχεια επεξεργαστείτε το. Κατά την αντιμετώπιση του άγχους, η CBT συχνά βασίζεται σε τεχνικές χαλάρωσης και αναπνοής.
Τέλος, ελλείψει βασικών μελετών, η εμπειρία δείχνει ότι οι θεραπείες που βασίζονται σε αναλυτικές έρευνες επιδιώξτε να εντοπίσετε το πιθανό σημείο εκκίνησης της διαταραχής άγχους βοηθά επίσης την ανακούφιση των ασθενών
Συμπληρωματικές προσεγγίσεις για την αντιμετώπιση των διαταραχών άγχους
Για ήπιες μορφές άγχους, χρήση συμπληρωματικών προσεγγίσεων μπορεί να είναι αποτελεσματική, έστω και μόνο επειδή αντανακλά ήδη μια προσωπική επιθυμία να πάρει καλύτερα.
Ομοιοπαθητική και ο βελονισμός παρουσιάζονται σε ένα βήμα παγκόσμιο αγώνα ενάντια στο άγχος, αλλά ειδικά για να ανακουφίσει ορισμένα συμπτώματα (διαταραχές του ύπνου, μυϊκή χαλάρωση ...).
φυτοθεραπεία, με έγχυση ή αφέψημα των φυτών, είναι ίσως μια εναλλακτική λύση για τα ναρκωτικά στις περιστασιακές διαταραχές το φως. Προσοχή στις πιθανές αλληλεπιδράσεις μεταξύ των φυτών και των παραδοσιακών φαρμάκων: βαλσαμόχορτο με αποδεδειγμένα οφέλη για ελαφριά κατάθλιψη μπορεί να μειώσει την αποτελεσματικότητα των χαπιών ελέγχου των γεννήσεων
Όποια και αν είναι η προσέγγιση που σας ενδιαφέρει, φροντίστε να επικοινωνήσετε με. αυθεντικοί ειδικοί ...
Δείτε επίσης: Άγχος, τέσσερις μέθοδοι για να ηρεμήσετε
