Αντισταθείτε: καλλιεργήστε γαλήνη με απεικόνιση

Στην επικαλούμενη την εκπλήρωση εικόνες που ασκούν το μυαλό μας για την ευημερία του στίβου. Σε αντίθεση με , απλά δείτε πώς μια αρνητική ιδέα ( «εγώ ποτέ δεν θα ξέρω», «I πιπιλίζουν», κλπ) μπορεί να μας παραλύσουν.

η «οπτικοποίηση» χρησιμοποιεί τη δύναμη του νου σε ένα θετικό σκοπό, με βάση μας "Inner Films": εκείνες στις οποίες επιτύχουμε, είμαστε ευτυχείς και σίγουροι. Η αίσθηση της χαράς εξαπολύει την ενέργεια που χρειάζεται για να πηδήσει - και τελικά να κερδίσει.

Η οπτικοποίηση δημιουργεί μια βιβλιοθήκη θετικών συναισθημάτων για να αναλάβει τη ζωή στη δεξιά πλευρά. Ένα εργαλείο ευτυχίας εύκολης πρόσβασης

Οπτικοποίηση: 3 ασκήσεις εκκίνησης

Ο ένας παραδίδει τον εαυτό του οπουδήποτε (εκτός από τον τροχό), όσες φορές θέλει. «Καλύτερα να καθιερώσει τακτικές συναντήσεις και να αποφευχθεί το βράδυ, ειδικά για βαθιά χαλάρωση. Τριάντα λεπτά της πρακτικής αυτής θα ισοδυναμούσε με πέντε ώρες ύπνο», δήλωσε ο Paul-Cavallier -François.

Ενισχύστε την εμπιστοσύνη σας

το σώμα χαλαρό, όρθια ή καθιστή θέση, τα μάτια κλειστά, να συζητήσουν την τελευταία επιτυχία σας: αφού έπιασε το λεωφορείο ορθότητα, την επιτυχία στη δουλειά ...

Κοίτα τι αισθάνεστε, το πρόσωπό σας, τις μυρωδιές, τους ήχους, τις δικές σας στίχοι, κλπ

Δώστε στον εαυτό σας μια στιγμή απόλαυσης

το σώμα χαλαρό, όρθια ή καθιστή θέση, τα μάτια κλειστά, να απεικονίσει μια ημερομηνία με κάποιον που σας αρέσει.

Δείτε αυτό το πρόσωπο που σας περιμένουν με ανοιχτές τα χέρια, σε μια σαφή θέση, να ακούσει τα λόγια του καλωσορίσματος, επιλέξτε τα λόγια της απάντησής σας.

Αποδοχή τι είναι

το σώμα χαλαρό, όρθια ή καθιστή θέση, τα μάτια κλειστά, να απεικονίσει μια απρόβλεπτη αναστάτωση (μια ακυρωθείσα πτήση στο αεροδρόμιο, κόστος είναι σημαντικό, κ.λπ.). . Αφήστε τον εαυτό σας να αισθανθεί στο σώμα σας

Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε αναζήτηση απροσδόκητα οφέλη του: θα αναβαθμιστεί σε ένα άλλο επίπεδο, το νέο πλυντήριο είναι πιο ήσυχα ...

Νιώστε το σώμα σας . ευγνωμοσύνη για το ενδιαφέρον που τελικά καλό

βαθιές ασκήσεις χαλάρωσης 3

«Μπορείτε να εγγραφείτε πριν να ακούσουν και όχι να διαβάσει,» προτρέποντας τον εκπαιδευτή - η φωνή πρέπει να είναι ήρεμοι και συγκεντρωμένοι. Κάθε στάδιο σημαδεύτηκαν από μια σειρά από αναπνοές ( «έμπνευση» και «εκπνέει»), επισημαίνονται με αυτό το σύμβολο: W.

Στο τέλος του έτους, για να βρουν τον τόνο της ημέρας, έτοιμη να ανοίξει τα μάτια του με «καθαρό μυαλό, ξεκούραστοι και χαλαροί» (έναν ορισμό για να σας κάνει εσωτερικά.)

Défatiguez τα μάτια σας

Συνδέστε ένα σημείο στο ταβάνι ή στον τοίχο, εστιάστε την προσοχή σας σε αυτό WWW. Νιώστε το σώμα σας χαλαρώσετε WWWW. Μια γλυκιά και ευχάριστη αίσθηση σας εισβάλει στο WWW.

Η αναπνοή σας είναι πιο αργή WW, γίνεται κανονική WW, όπως η απόρριψη και η ροή της θάλασσας WWW. Τα βλέφαρά σας γίνονται όλο και βαρύτερα WWW, είναι ευχάριστα βαρύ WW, έτσι αισθάνεστε την ευχαρίστηση να κλείσετε το WWW. Γευθείτε αυτήν την ηρεμία σε σας WWWW

Δοκιμάστε την ευχαρίστηση

Γνωρίστε το στόμα του WW σας, τα χείλη σας WW. Φανταστείτε τη θάλασσα. Περάστε τη γλώσσα σας πάνω από τα χείλη σας, θα νιώσετε τη γεύση του αλατιού WWWW.

Η προσοχή σας επικεντρώνεται σε αυτό το άρωμα είναι πολύ ευχάριστο και έκπληξη WWW. Ζείτε τη χαρά αυτής της αίσθησης όταν την θέλετε ενώ δεν υπάρχει αλάτι στα χείλη σας WWW. Αισθανθείτε βαθιά τη γεύση του αλατιού WWW

Αναπνεύστε τη χαρά

Φανταστείτε ότι κρατάτε ένα λουλούδι WWW. Είναι ένα λουλούδι που σας αρέσει πολύ WW. Πάρτε το χρόνο να αισθανθείτε το στέλεχος του κάτω από τα δάχτυλά σας WWW. Για να εκτιμήσετε την υφή του WW. Το χρώμα του WW. Η μυρωδιά της WWW. Μπορείτε να χαλαρώσετε το WWW στο σημείο όπου βυθίζεστε σε κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης WWW.

3 ασκήσεις αυτοπεποίθησης

Πρακτική όταν νιώθετε θυμωμένος με κάποιον ή με ένα γεγονός. «Θα ανακαλύψετε ότι έχετε τα μέσα για να πετύχει εκεί που νόμιζες ότι υφίστανται ακόμα και να αποτύχει.»

Πάρτε το δρόμο της ηρεμίας

μόνιμη ή κάθονται, να συνειδητοποιήσουν το σώμα σας και την υποστήριξή του. Κλείστε τα μάτια σας και έρθετε σε επαφή με την αναπνοή σας. Μεταφέρετε τον εαυτό σας σε πνεύμα σε ένα πραγματικό ή φανταστικό χώρο και χρόνο για να γνωρίσετε την ποιότητα του φωτός, του αέρα, να απολαύσουν τους ήχους, τα χρώματα, τις μυρωδιές γύρω σας. Εγκαταστήστε σε αυτό το μέρος.

Προβάλλετε μια ανησυχία. Γνωρίστε τι προκαλεί σε σας. Φανταστείτε τι μπορεί να συμβολίζουν: δέντρο, βάρκα, το σχήμα ... Κοιτάξτε τη μορφή εικόνας και αποθηκεύστε το

Τώρα, που φέρουν, όταν το πρόβλημα έχει λυθεί .. Πάρτε το χρόνο να χαίρεστε: πού είστε εσείς, ποιο είναι το πρόσωπό σας, ποιος είναι κοντά σας, τι λέτε, προσφέρετε κάτι; Νιώστε το συναίσθημα της επίτευξης του στόχου σας. Δημιουργήστε ένα νέο σύμβολο για αυτό το επίτευγμα και απομνημονεύστε το.

Επιστρέψτε στο πρώτο σας σύμβολο και δείτε πώς μπορεί να ενταχθεί, να συνδυαστεί και να μετατραπεί για να ταιριάξει με το δεύτερο. Κοίτα δεν ορθολογισμού. Αυτά είναι μόνο εικόνες που θα διορθώσει ο ένας τον άλλον

Κοίτα τη δουλειά των ονείρων σας

Τέλεια χαλαρή, θα προβάλει μια ζωή, ένα διαφορετικό ρόλο Αντιλαμβάνεστε τη δουλειά του τα όνειρά σου. Έχει έρθει αυτή η μέρα, το ζείτε σε φαντασία, από το πρωινό μέχρι τα ρούχα που φορούσατε.

Βλέπετε τον εαυτό σας να εκπαιδεύετε σε αυτή τη δουλειά και στη συνέχεια να ενεργείτε. Ανακαλύπτετε ότι βρίσκετε λύσεις και αισθάνεστε τη χαρά να είστε επιτυχείς με τους ανθρώπους γύρω σας. Θα σας δω να δρέψει τους καρπούς της επιτυχίας σας - .. Χωρίς ζητώντας σας πώς είστε που φτάνουν

Νιώστε την εμπιστοσύνη σε σας, στην ικανότητά σας να πετύχετε τους στόχους σας

Καλέστε το Συμβούλιο των Πρεσβυτέρων

Πάρτε μαζί διανοητικά εκείνα την οποία θέλετε να γνωρίζετε. Τους καλωσορίζεις, τους παρουσιάζεις μεταξύ τους και καθορίζεις τι τους αρέσει. Θα εκθέσετε με συνοπτικό τρόπο το έργο σας ή την ανησυχία σας. Ο καθένας λέει ό, τι σκέφτεται και αυτός αναλαμπές τη λύση.

Όταν όλα έχουν μιλήσει, να τους raccompagnez μεμονωμένα στην πόρτα ευχαριστώντας τους. Στο άδειο δωμάτιο, αφιερώστε χρόνο για να συνθέσετε τις προτάσεις σας. Τώρα διαμορφώστε τη λύση χωρίς να αναρωτηθείτε πώς. Ανυπομονώ για αυτό το θετικό αποτέλεσμα