Αντιρυτιδική: η δίαιτα για να κρατήσει ένα φωτεινό πρόσωπο

«Το δέρμα χρειάζεται μια ισορροπημένη διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής», δήλωσε ο Δρ Marie-Pierre Hill-Sylvestre, δερματολόγος. Καμία επιστημονική μελέτη δεν έχει εντοπίσει μια θαυματουργή τροφή που μπορεί να σβήσει τις ρυτίδες με μια μαγική γόμα. Αλλά μια διατροφή «πλησιάζει τη μεσογειακή δίαιτα» παρέχει τα απαραίτητα ιχνοστοιχεία.

Με την ηλικία, το δέρμα γίνεται πιο ευαίσθητο στην οξείδωση. Για παράδειγμα, η έκθεση στον ήλιο, τον καπνό και - πιθανώς - στους ατμοσφαιρικούς ρύπους προκαλεί φλεγμονή που επιταχύνει τη γήρανση των κυττάρων. Επιλέξτε τρόφιμα πλούσια σε αντιοξειδωτικές βιταμίνες και ανόργανα συστατικά, ευνοούν ορισμένες λίπη και να αποφευχθεί η υπερβολική ζάχαρη, βοηθά τον περιορισμό αυτού του φαινομένου.

Τέλος, το ενυδάτωση του δέρματος προέρχεται και από ό, τι Πίνουμε. Ένα λίτρο σε ένα λίτρο και ένα μισό απαιτείται κάθε μέρα με τη μορφή νερού, πράσινο ή μαύρο τσάι (για ενώσεις υψηλού αντιοξειδωτική τους) ή εγχύσεις.

Εποχικά Είδη

Το βιταμίνη C γνωστό για τις αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, επιταχύνει τη σύνθεση του κολλαγόνου (μία ένωση του δέρματος που δύναμή της δίνει) και διεγείρει τη μικροκυκλοφορία, τόσο καλή οξυγόνωση των ιστών. Ο χειμώνας είναι η περίοδος αιχμής των εσπεριδοειδή (πορτοκάλια, λεμόνια, γκρέιπφρουτ, κλημεντίνες ...). Ας κάνουμε, είναι γεμάτο με βιταμίνη C. Ο Δρ Χιλ-Sylvestre συνιστά, επίσης, ακτινίδιο, κουνουπίδι ή κόκκινο λάχανο

Διαβάστε επίσης :. λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ: 7 δυνατά εσπεριδοειδών

χρωστικές αντιοξειδωτικά

Στο καλάθι του, Veronique Liegeois, διαιτολόγος-διατροφολόγος, πρόσθεσε «πολύχρωμα φρούτα και λαχανικά , όπως καρότα , το πιπεριές , σπανάκι ή μπρόκολο ". καλή εμφάνιση τους οφείλεται σε μια χρωστική ουσία, καροτίνη, μέρος του οποίου θα μεταμορφωθεί στο σώμα σε βιταμίνη Α, ένα σημαντικό αντιοξειδωτικό για το δέρμα.

Όσο για κόκκινα μούρα (φραγκοστάφυλα, μαύρα φραγκοστάφυλα, βατόμουρα ...), περιέχουν φλαβονοειδή που βελτιώνουν την ελαστικότητα των αιμοφόρων αγγείων. Μικροκυκλοφορία διεγείρεται, τη χροιά εκκαθαριστεί

Διαβάστε :. επίσης, σπανάκι, αλήθεια αντιοξειδωτικά συμμάχους

Ένα απαλό μαγείρεμα

Για την προετοιμασία αυτών των φρούτων και λαχανικών και να αξιοποιήσουν στο έπακρο τις βιταμίνες τους, Veronique Liegeois ευνοεί η ατμό γουόκ ή και συνιστά «να εναλλάσσονται την πρώτη και τα μαγειρευτά».

καλά λιπαρά

«οι γυναίκες συχνά πάρα πολύ να μειώσει το λίπος στη διατροφή τους ", εκφράζει τη λύπη του για τον διαιτολόγο. Error! Μερικά λίπη είναι απαραίτητα για το δέρμα.

  • Η Βούτυρο περιέχει πολλή βιταμίνη Α
  • Ο μαργαρίνες και φυτικά έλαια κατασκευασμένο από ηλιέλαιο, σπόρους σταφυλιών, ελιές ή καρύδια είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό.
  • ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, που υπάρχουν στο λιναρόσπορου , ή κραμβέλαιο ελιάς, και μερικοί ψάρια (σκουμπρί, σαρδέλες, ο σολομός ...), πράξη στην κυτταρική μεμβράνη και να συμβάλει στην ανανέωση των ιστών.

από το πόσο θα πρέπει να καταναλώνουμε;

του μπαχαρικά αντιγήρανση

  • οι αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη έτσι ευεργετικά για το δέρμα που βρέθηκαν επίσης στο αρωματικό θυμάρι, θρούμπι, το μαϊντανό, βασιλικό ... είναι. Απλά πασπαλίστε τα πιάτα.
  • Όσον αφορά τα μπαχαρικά που μαγειρεύονται από τους Ασιάτες και τους Ανατολικούς, έχουν επιβεβαιώσει τις αντιγηραντικές ιδιότητες. " turmeric φαίνεται να έχει άμεση επίδραση στο δέρμα», λέει ο Δρ Hill-Sylvestre. Δεν χρειάζεται να ρίχνετε ποσότητες στην πλάκα του. Απλώς ακολουθήστε τις συστάσεις της συνταγής και τα καταναλώνετε τακτικά.
    Διαβάστε επίσης: Κουρκούμη, ένα μπαχαρικό που βοηθά στην πέψη
  • Το τσίλι είναι πλούσιο σε βιταμίνη C και καψαϊκίνη, η οποία, σύμφωνα με ορισμένες μελέτες, βοηθά στην πρόληψη του καρκίνου και συμβάλλει στη μακροζωία. Οι δυτικές οργανώσεις μας είναι συνηθισμένοι Veronique Liegeois ευνοεί Espelette, πιο ήπια, και δεν διστάζει να πασπαλίζουμε πάνω από σαλάτα φρούτα. ; Προσπαθούμε

Μια μέρα την εβδομάδα αποτοξίνωση

Για να καθαρίσει το σώμα του με ένα ορατό αποτέλεσμα στο πρόσωπο, Δρ Χιλ-Sylvestre υποστηρίζει να δώσει μια αποτοξίνωση θεραπεία μία φορά την εβδομάδα

Διαβάστε

  • 10 λεπτά την ημέρα για να μείνετε νέοι Veronique Liegeois, € 13.50, ed. Eyrolles
  • ρυτίδων Διαιτολογία, Δρ Μαρί-Πιέρ Χιλ-Sylvestre (σε ψηφιακή μορφή σε www.thierrysouccar.com, 6,99 €)

Διαβάστε επίσης: .. Anti-ηλικία: 6 θεραπείες και δράσεις για να γνωρίζετε