Και εάν ασκείτε ... ένα ομαδικό άθλημα;

Ποδόσφαιρο: τον κανόνα του παιχνιδιού

σε ένα ορθογώνιο πεδίο που οριοθετείται από τις γραμμές τέρματος και περιθώριο, δύο ομάδες από έντεκα παίκτες s. το πρόσωπο να σκοράρει γκολ στην αντίπαλη πλευρά, για δύο ημίχρονα των 45 λεπτών. Παίζει μόνο το πόδι, μερικές φορές το κεφάλι.

Οφέλη

δημοφιλές άθλημα καιρό που προορίζεται για τους άνδρες, το ποδόσφαιρο γίνεται ολοένα και πιο δημοφιλής με τις γυναίκες, ιδίως μετά το Παγκόσμιο Κύπελλο κέρδισε από τη Γαλλία το 1998.

σε φυσικό επίπεδο, αυτό το άθλημα αντοχής (συνεχώς μικρή στην ξηρά, με επιταχύνσεις!), αναπτύσσεται καρδιακή ικανότητα, αναπνοή ... και τα αντανακλαστικά.

σε ένα μυ, αν τα πόδια και τα μοσχάρια είναι ιδιαίτερα έντονα, η προτομή και οι βραχίονες δεν μένουν, είτε να συνοδεύουν την κίνηση του κάτω σώματος είτε να κρατούν την μπάλα όταν είσαι τερματοφύλακας. Τέλος, θα épanouirez το πνεύμα σας αλληλοβοήθειας και αλληλεγγύης

Περισσότερα

- Το

ιστοσελίδα Μπάσκετ :. Ο κανόνας του παιχνιδιού

Είναι η πρώτου γυναικείου συλλογικού αθλητισμού στη Γαλλία, με περισσότερο από το 39% των αδειούχων. Ο στόχος; Πιάστε την μπάλα για να την στείλετε στο καλάθι της αντίπαλης ομάδας. Ο παίκτης που έχει την μπάλα στα χέρια του κινείται με ντρίμπλα και προσπαθεί να αποφύγει τους αντιπάλους παίκτες. Στο πεδίο, υπάρχουν πέντε παίκτες από κάθε ομάδα και το παιχνίδι λαμβάνει χώρα σε δύο φάσεις των 20 λεπτών.

Ποια είναι τα οφέλη;

φυσική αντοχή και μυϊκή δύναμη (τα πόδια αλλά και τα χέρια, η υψηλή ζήτηση για τα καλάθια σήμανση ), κατακόρυφο άλμα, την ευκινησία, αντανακλαστικά, το συντονισμό (κάποιος πρέπει να είναι σε θέση να κινηθεί, ενώ ντρίμπλα είτε με το χέρι): αυτά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που αναπτύχθηκαν από εξάσκηση μπάσκετ

Προσοχή διαστρέμματα. αστράγαλο, «η ασθένεια του μπάσκετ», μπορεί να προκύψει μέσα από κακώς ενέκρινε άλματα

περισσότερα

- η τοποθεσία του
- να ανταλλάσσουν με τους παίκτες μπάσκετ, προτείνει μέρη: ..

Βόλεϊ: Ο κανόνας του παιχνιδιού

Το βόλεϊ είναι ένας αγώνας μεταξύ δύο ομάδων έξι παικτών σε μια παιδική χαρά διαιρούμενη με ένα δίχτυ. Ο στόχος; Βάλτε τη σφαίρα στο στρατόπεδο που είναι αντίθετη και αποφύγετε να αγγίξει το έδαφος στο δικό της στρατόπεδο. Η ομάδα που δέχεται την μπάλα μπορεί να αγγίξει τρεις φορές πριν από την αποστολή στην άλλη πλευρά του πεδίου.

σημεία σημειώνεται όταν η μπάλα πέσει στο έδαφος της αντίπαλης ομάδας ή όταν ένας αντίπαλος δεσμεύεται ένα σφάλμα. Ένας αγώνας παίζεται σε τρεις νικήτριες ομάδες (πέντε πιθανές ομάδες), οι τέσσερις πρώτες ομάδες έπαιξαν με 25 πόντους, και ο πέμπτος (tiebreak) με 15 πόντους.

Ποια είναι τα οφέλη;

Η άσκηση βόλεϊ η μπάλα αναπτύσσει την προσοχή, τα αντανακλαστικά, την ικανότητα και την ταχύτητα, αλλά και την ισορροπία και τη σταθερότητα. Αυτή η επέκταση αθλητικών τονώνει τους μυς, ειδικά την ενίσχυση των μυών της πλάτης (back-end) και «βιαστική» τη σιλουέτα

Το πλεονέκτημα. Ένα διασκεδαστικό και φιλικό αθλήματα που ασκούμε με χαρά το καλοκαίρι στην παραλία. Προσοχή στη συχνή επιγονατιδική τενοντίτιδα στους παίκτες

Μάθετε περισσότερα

- Ο ιστότοπος του