Αγκυροβόλιο, ένας καθημερινός πόρος χωρίς στρες

Η άγκυρα είναι ένα βοήθημα για τη λειτουργία κάθε μέρα, επειδή μπορεί να ανακτήσει γρήγορα μια αίσθηση ηρεμίας, χαλάρωσης ;.

  • Θα πρέπει να εγκατασταθούν σε ένα ήσυχο δωμάτιο, χωρίς τηλέφωνο, χωρίς τηλεόραση, σε μια άνετη θέση, είτε κάθονται είτε ψεύδονται, και τα μάτια κλείνουν.
  • Στη συνέχεια, εξετάζουμε όλα τα σημεία στήριξης του σώματός του και, σε ένα δεύτερο βήμα, φαντάζουμε ότι τα απελευθερώνουμε από το κεφάλι στα πόδια.
  • Κάποιος μπορεί τότε να φανταστεί μια κατάσταση που προκαλεί ηρεμία. Μπορεί να είναι ένα τοπίο, μια μουσική, ένα χρώμα ... Μόλις γίνει η επιλογή, κάνουμε αυτή την κατάσταση όσο το δυνατόν περισσότερο στο μυαλό μας.
  • Τότε παίρνουμε μια βαθιά ανάσα που θα μπλοκάρουμε μερικά δευτερόλεπτα, έτσι Να "εμπνεύσει" αυτό το ευχάριστο συναίσθημα. Την ίδια στιγμή, μια εθελοντική κίνηση που θα επιτευχθεί (έβαλε το χέρι του στο στήθος του, πιέζοντας τον αντίχειρα και το δείκτη ...) που σχετίζεται με αυτή την αίσθηση, και φυσάει απαλά από το στόμα σας για να διάχυτη σε όλη την το σώμα.
  • , στη συνέχεια, λαμβάνεται το δικό τους ρυθμό, σε επαφή με την πραγματικότητα.

σε πρώτη φάση, είναι σημαντικό να επιτευχθεί αυτή η αγκύρωση άσκηση αρκετές ημέρες για καλά

Ακολούθως, αρκεί απλά να αναπαραχθεί η εθελοντική χειρονομία (χέρι στο στήθος, πίεση του αντίχειρα και του δείκτη ...) σε περίπτωση στρες, να ξαναθυμηθεί αυτή η αίσθηση χαλαρώνει και βρίσκει γρήγορα την ηρεμία του.