Όλα τα τρόφιμα για να διατηρήσει τη γραμμή του ήταν

Μετά προσοχή στη διατροφή και να κάνει αθλητισμό όλο το χρόνο, δεν θέλω να χαλάσω όλο το καλοκαίρι με λίγο πάγο, ένα ποτό και ένα μπάρμπεκιου πολύ. Αυτό το καλοκαίρι, προσπαθούμε να κρατιέμαι σε καλή κατάσταση και να διατηρήσει τη γραμμή για την οποία έχουμε εργαστεί τόσο σκληρά όλο το χρόνο της ευνοϊκής μεταχειρίσεως ορισμένων τροφίμων.

Λαχανικά

Το μάραθο πλούσιο τα αντιοξειδωτικά, το ασβέστιο και το κάλιο περιέχουν μόνο 20 κιλά ανά 100 γραμμάρια. Μπορείτε να ετοιμάσετε την σαλάτα με λίγο τριμμένο καρότο που θα σας φέρει βιταμίνες Α, Β και Κ, σίδηρο, μαγνήσιο, κάλιο και ασβέστιο για τριάντα kcal ανά 100 γραμμάρια.

Προσθέστε μερικές φέτες αγγούρι , επίσης πολύ χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες (12 kcal ανά 100 g) και αποτελείται κυρίως από νερό, και μερικοί ντομάτας κεράσι, των οποίων οι διουρητικές ιδιότητες βοηθούν στην εξάλειψη τοξινών στο του σώματος.

φρούτα

Βάρυ τις χαρές και να τρώνε φρούτα, κρατώντας τη γραμμή, είναι δυνατό.

η ανανά συνιστάται ιδιαίτερα μετά από ένα γεύμα για να κάψει τις ιδιότητές του - πρόσληψη λιπαρών και χαμηλών θερμίδων (30 ανά 100 γραμμάρια). Αναμιγνύεται με σμέουρα που παρέχουν ίνες να βοηθήσει την πέψη, βιταμίνη C, ασβέστιο και μαγνήσιο σε 35-40 kcal ανά 100 γραμμάρια και πασπαλίζονται με χυμό λεμονιού για τις αντιοξειδωτικές ιδιότητές του και βιταμίνη C, θα έχετε την τέλεια φρουτοσαλάτα για το καλοκαίρι.

ποτά

σε περίπτωση ζέστη στην παραλία, δεν εμπίπτουν για τα αναψυκτικά γεμάτα ζάχαρη και περισσότερο από ό, τι αφυδάτωσης πιστεύει, αλλά φέρει ένα θερμός γεμάτο με παγωμένο τσάι.

Η ημέρα πριν, απότομες μια τσάντα τσαγιού σε ένα λίτρο κρύο νερό για μία έως δύο ώρες. Στη συνέχεια, προσθέστε μερικά φύλλα μέντας και τοποθετήστε το μπουκάλι στο ψυγείο μια νύχτα. Δεν χρειάζεται να προσθέτουμε τη ζάχαρη, το δροσιστικό ποτό είναι τέλεια και περιέχει μόνο μία θερμίδα ανά λίτρο νερού, αρκετά για να ευχαριστήσουν και να αφαιρέσει τις τοξίνες, χωρίς να αισθάνεται ένοχος.

Δείτε επίσης: Θερμικό κύμα: ποτά προτιμώνται και εκείνα που πρέπει να αποφεύγονται