Ενάντια στο άγχος: χαλάρωση και βελονισμός

Δεν απαιτείται να είναι ειδικός, αλλά διαχειρίζεται μόνο το άγχος του απαιτεί την τακτική πρακτική της χαλάρωσης.

Τι είναι αυτό; Οι ασκήσεις αναπνοής, χαλάρωσης μυϊκή σκέψη, διαλογισμό και οπτικοποίηση για να αντιμετωπίσουμε τις δυσκολίες

Πώς είναι; Η αργή και βαθιά αναπνοή αποφεύγει τον υπεραερισμό, προκαλώντας εφίδρωση και ζάλη. Αυτή είναι η αφετηρία για τους αρχάριους και την άσκηση που όλοι συνεχίζουν να ασκούν. Αυτά προκύπτουν, αναπνέουν αργά από το στομάχι και να προωθήσει το τέλος για την τόνωση του παρασυμπαθητικού συστήματος, σύστημα ελέγχου αντίδραση στο στρες.

Πόσο αποτελεσματικές; «Καλό, αλλά χρειάζεται χρόνος : τουλάχιστον μία άσκηση 5 λεπτών κάθε μέρα », απαντά ο Dominique Servant, ψυχίατρος. Αφού έχετε πλήρη έλεγχο του αναπνευστικού συστήματος μέσα σε μία έως τρεις εβδομάδες, μπορείτε να δράσετε γρήγορα μόλις εμφανιστεί το άγχος. Χρειάζονται έξι έως οκτώ εβδομάδες εκπαίδευσης για να αποκτήσουν πλήρη όφελος

Είναι αποδεδειγμένο; Αυτές οι μέθοδοι είναι δύσκολο να αξιολογηθούν, αλλά τα οφέλη είναι προφανή.

Για ποιο τύπο άγχους; "Για χρόνιο μακροχρόνιο άγχος, φόβος πανικού, συναισθηματικές αιχμές, χαλάρωση μπορεί να είναι μια κύρια θεραπεία", λέει ο Δρ. Για άλλους τύπους άγχους, μπορεί να είναι μόνο συμπληρωματικά.

Ο βελονισμός για την ανάκτηση

Πρόκειται για τον γιατρό και βελονιστής με αποστειρωμένες βελόνες.

Τι είναι αυτό; Σύμφωνα με αυτή την κινεζική ενεργειακή ιατρική, το άγχος προκύπτει από μια κατάσταση που έζησε "άσχημα μετασχηματισμένη" από το σώμα που δημιουργεί προβλήματα σε σπλάχνα. Η επίθεση φοβάται νεφρών ενέργειας, το θυμό, το συκώτι ... Η βελόνα ρυθμίζει τις ενεργειακές μεσημβρινούς, επιλέγεται ανάλογα με τη φύση του προβλήματος, και βοηθά ψυχολογικά και φυσιολογικά μετατρέψει «ζημία».

Είναι Πώς; Κατά μέσο όρο, οι φυτοθεραπευτές φυτεύουν 8 έως 12 βελόνες ανά συνεδρία (ελάχιστο 40 λεπτά). Τουλάχιστον τρεις συνεδρίες είναι απαραίτητες για να αισθανθεί μια σαφή βελτίωση, αλλά η συνοδεία συνεχίζεται για αρκετούς μήνες. «Είναι μια μακρά διαδικασία, πάντα συνοδεύεται από μια θεραπευτική πράξη από τη λέξη,» υπενθύμισε Denis Colin, ο γιατρός βελονιστής στο Παρίσι.

Τι είδους άγχος; Ο βελονισμός είναι εξίσου αποτελεσματική συμπεριφορική και νοητική θεραπεία (CBT) για το μετατραυματικό άγχος (J Nerv Ment Dis, 2007). Είναι επίσης κατά γενικευμένο άγχος και το άγχος περιεγχειρητική αλλά χωρίς δίκη για τις επιθέσεις πανικού, φοβίες ή ψυχαναγκαστική-καταναγκαστική διαταραχή (TOC) (Acupunct Med, 2007)

Η αποτελεσματικότητα είναι "Η κλινική αποτελεσματικότητα είναι καλή, περίπου 50%", λέει ο Δρ Colin

Αποδεδειγμένο; Opin Psychiatry, 2008) Για ποια τιμή;

Μεταξύ 50 και 80 € η σύνοδος στην επαρχία, μεταξύ 80 και 120 € στο Παρίσι. Η διαβούλευση και η τεχνική πράξη επιστρέφονται με βάση τα 22 και 12 ευρώ αντίστοιχα, εάν ο γιατρός είναι εγγεγραμμένος στον τομέα 2. Για να βρείτε έναν επαγγελματία:

www.acupuncteur.org