Μια εβδομάδα μενού αποτοξίνωσης μετά τον εορτασμό με τον Δρ Jean-Michel Cohen

Μετά από πλούσια γεύματα και νερό κατ 'επανάληψη, τα νεφρά και το συκώτι αδυνατούν να εξασφαλίσουν πεπτικό λειτουργίες και την εξάλειψή τους, τοξίνες s' συσσωρεύονται και «υπερχείλιση» δημιουργεί πεπτικά προβλήματα.

Αντί μια αυστηρή δίαιτα, η οποία αποδυναμώνει το σώμα, Jean-Michel Cohen διατροφολόγος κίνητρο να ευνοήσει αυτό το r ENSION θερμίδων , αλλά με σεβασμό Βασικές ανάγκες του σώματος, συμπεριλαμβανομένων πρωτεϊνών, βιταμινών, μετάλλων και ινών. Με, για να ενισχύσει τον καθαρισμό, μια σύντομη γρήγορα (16 ώρες) που εναλλάσσονται κάθε δεύτερη μέρα .

Εδώ είναι οι προτάσεις μενού πάνω από μία εβδομάδα.

Ημέρα 1 θεραπεία αποτοξίνωσης μετά τις διακοπές

πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 25-30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 150 ml αποβουτυρωμένο γάλα,
  • 2 ακτινίδια

μεσημεριανό

  • Κόκκινο λάχανο + 1 κουταλιά της σούπας. γ. σπορέλαιο,
  • 1 τέλος-αετός φύλλο πλέγματος χωρίς MG
  • ασπράδια πράσο Steam
  • 4 c. σε s. πλιγούρι χωρίς MG,
  • 1 0% γιαούρτι λίπος,
  • 1 πορτοκάλι

Δείπνο

  • Αγκινάρα ντύσιμο ατμού,
  • 2 αυγά ποσέ,
  • μαγειρεμένα Ratatouille στιφάδο,
  • 100 γραμμάρια τυρί cottage 0% λιπαρά τύπου

διαβάστε επίσης: Η αγκινάρα, ένα φυτικό detox

Ημέρα 2 μετά τις διακοπές απεξάρτηση θεραπεία

πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 25 έως 30 γρ αλεύρι βρώμης,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος,
  • 1 μήλο

Lunch

  • Πολτός + 1 c. γ. κραμβέλαιο,
  • 125 g των ψημένων μόσχου,
  • Kale κουρκούμη, στον ατμό χωρίς MG
  • 4 c. σε s. φακούς χωρίς MG,
  • 1 γιαούρτι 0% λιπαρά,
  • ½ μάνγκο

Σνακ

  • 1 γκρέιπφρουτ
  • 100 g τυρί 0% λιπαρά

Ημέρα 3 θεραπεία αποτοξίνωσης μετά -Festivities

πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως,
  • 1 μερίδα τυρί για επάλειψη 0% MG
  • 100 g λευκού τυριού 0% MG,
  • 30 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα

Γεύμα

  • Βινεγκρέτ από κόκκινα κόκκινα τεύτλα + 1 κουταλιά της σούπας. γ. ελαιόλαδο,
  • 150 g φρυγμένα βελονών γαλοπούλας χωρίς MG πάπρικα,
  • μπρόκολο τηγανητά χωρίς MG
  • 100 g μαγειρεμένα βάρος του καστανού ρυζιού μαγειρεμένα χωρίς MG,
  • 2 μικρά -suisses επιπτώσεις 0% λιπαρά,
  • 1 μήλο

Δείπνο

  • σούπα κάρδαμο carb ή MG
  • ατμού Cod
  • Salsifis τηγανισμένα με 1 c. γ. ελαιόλαδο,
  • 1 γιαούρτι 0% λιπαρά

Ημέρα 4 μετά τις διακοπές απεξάρτηση θεραπεία

Πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (30 έως 40 g),
  • 1 μερίδα τυρί κρέμα σε 0% λιπαρά,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • ½ μάνγκο

Lunch

  • πρώτων μανιτάρια κομμένα σε φέτες κορίανδρο,
  • βινεγκρέτ με 1 κουταλιά της σούπας. γ. ηλιέλαιο,
  • 1 καβουρδισμένου μηρού κουνελιού χωρίς MG θυμάρι,
  • Πλυντήρια μαγειρεμένα καρότα χωρίς MG κάρυ
  • 100 g μαγειρεμένα quinoa βάρος χωρίς MG,
  • 2 μικρές-Swiss φύση 0% λιπαρά,
  • 100 g σάλτσας μήλου / ζάχαρης τζίντζερ

Σνακ

  • 2 κλημεντίνες,
  • 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος

Ημέρα 5 detox μετα-διακοπές

Μικρές μεσημεριανό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 25-30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 150 ml αποβουτυρωμένο γάλα,
  • 2 ακτινίδια

μεσημεριανό

Κόκκινο λάχανο σε βινεγκρέτ + 1 κουταλιά της σούπας. γ. καρυδέλαιο,

Colin χυμό λεμονιού ατμού,

Βλαστοί σπόρων σοταρισμένα χωρίς MG σκόρδο και ντομάτα coulis,

100 g του καλαμποκιού τηγανητά χωρίς MG

100 g είδος τυριού cottage 0% λιπαρά,

100 g πρόσθετων μάνγκο ζάχαρης πουρέ

Δείπνο

  • Μαρούλι σαλάτα σάλτσα με 1 c. γ. από το ηλιέλαιο,
  • 2 φέτες ψητό χοιρινό μαγειρεμένο χωρίς MG στο κρεμμύδι,
  • Σπανάκι ατμού
  • 1 γιαούρτι 0% λιπαρά

Ημέρα 6 μετά τις διακοπές απεξάρτηση θεραπεία

Πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (30 έως 40 g)
  • 1 μερίδα τυρί κρέμα με 0% MG
  • 150 ml αποβουτυρωμένου γάλακτος,
  • 30 g ξηρών σύκων

Lunch

  • κιχωρίου επιδέσμου + 1 c. γ. από καρυδέλαιο,
  • 125 γρ. σχάρας ψητό χωρίς MG με 1 κουταλιά της σούπας. σε s. σάλτσα ντομάτας,
  • Φασολάκια τηγανητά χωρίς MG
  • 100g μαγειρεμένα βάρος φασολιών χωρίς MG
  • 1 φυσικό γιαούρτι 0% λιπαρά,
  • 150 g κομπόστα μίγμα κόκκινων φρούτων κανέλα

Σνακ

  • 1 μήλο,
  • 2 Φύση εγγόνια της Ελβετίας 0% MF

Ημέρα 7 μετά τις διακοπές απεξάρτηση θεραπεία

πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως (30 έως 40 g),
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 1 απλό γιαούρτι 0% λιπαρά,
  • ½ μάνγκο

Lunch

  • Αγκινάρα επίδεσμο με 1 c. γ. κραμβέλαιο,
  • 150 g καλαμάρια τηγανητά χωρίς MG για το σκόρδο και ντομάτα σάλτσα,
  • Ατμού μπρόκολο
  • 150 g πουρέ γλυκοπατάτα,
  • 2 μικρές-Swiss Φύση 0% MF,
  • 1 πορτοκάλι

Δείπνο

  • Καρδιά αγκινάρας vinaigrette + 1 κουταλιά της σούπας. γ. ηλιέλαιο,
  • 150 g ψητό στήθος γαλοπούλας χωρίς MG
  • Ατμού Μάραθο
  • 100 g του φυσικού τυριού 0% λιπαρά

Ημέρα 8 μετά-σκλήρυνσης Detox διακοπές

πρωινό

  • ποτό χωρίς ζάχαρη,
  • 25-30 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης,
  • 1 φέτα ζαμπόν,
  • 150 ml αποβουτυρωμένο γάλα,
  • 1 γκρέιπφρουτ

μεσημεριανό

  • Ατμός πράσα σε βινεγκρέτ + 1 κουταλιά της σούπας. γ. κραμβέλαιο,
  • Καλλαρίας σκαντζίκι ατμού,
  • 125 g της πατάτας και πουρέ κολοκύθας, χωρίς MG
  • 100 g λευκού επιπτώσεων τυρί 0% λιπαρά,
  • 180 g φρέσκο ​​ανανά

Σνακ

  • 1 μήλο,
  • 1 γιαούρτι 0% λιπαρά

διαβάστε επίσης: 10 αντανακλαστικό τροφίμων για την προστασία του ήπατος του