9 συμβουλές για να κοιμηθείτε καλά παρά ένα διάστρεμμα, Torticollis, γαστρική αναρροή ...
Δεν είναι εύκολο να κοιμηθείτε όταν αισθάνεστε πόνο, επειδή κάποιες θέσεις μπορούν να κάνουν τον πόνο χειρότερο.
1. Να κοιμηθείτε καλά παρά την άπνοια ύπνου
θα πρέπει να αποφεύγετε να κοιμάστε στο πίσω μέρος , που προάγει την άπνοια
- Respir @ dom, ειδικός στον ύπνο και άπνοια, συνιστά το ράψιμο μιας μπάλας του τένις στο πίσω μέρος της πιτζάμας κορυφή του
- Ίσως πιο άνετα. αυξήσουν το στρώμα να κοιμηθεί σε μια ημι-καθιστή θέση, μειωμένη ρινική απόφραξη
Καλό. να γνωρίζουμε: όταν κάποιος υποφέρει από φλεβική ανεπάρκεια, φορώντας κάλτσες ή καλσόν κατά τη διάρκεια της ημέρας μειώνει την άπνοια ύπνου
2. Ξαπλώστε καλά παρά το Torticollis
Γνωρίζοντας ότι περνάτε περίπου το ένα τρίτο της ζωής σας, είναι καλύτερα να αποφύγετε τον ύπνο με ένα μαξιλάρι. Αλλά όταν έχετε πονόλαιμο, η στήριξη του κεφαλιού σας προς τα εμπρός με ένα μαξιλάρι γίνεται μια καλή ιδέα.
«Τείνω να συστήσω ένα λεπτό μαξιλάρι (φτερό ...), αλλά ο ασθενής πρέπει να χρησιμοποιήσει τι είναι καλό γι 'αυτόν ", λέει ο φυσιοθεραπευτής
3. Να κοιμάστε καλά παρά τον πόνο στον ώμο
Είναι λογικό να αποφύγετε τον ύπνο από την πλευρά όπου έχετε πόνο. Ύπνος στην πλάτη, δεν είναι άνετα, αν οι ώμοι είναι λίγο πληγή ή λίγο σκληρό.
Η καλύτερη ανεκτή θέση τελικά να είναι κοιμάται στον ώμο απέναντι από .
4. Να κοιμηθείτε καλά παρά το πόνο στο στομάχι
Οι εντάσεις που προκαλούνται από την κολλοπάθεια βελτιώνονται γενικά κατά μια θέση στην κάμψη .
5. Κοιμηθείτε καλά παρά γαστρικής παλινδρόμησης
ανασηκώνουν ελαφρά το πίσω, εάν είναι απαραίτητο τοποθετώντας δύο μαξιλάρια κάτω από το στρώμα εμποδίζει αυξάνεται οξέος από το στομάχι προς τον οισοφάγο.
6. Να κοιμάται καλά παρά την οσφυαλγία
Το ιδανικό είναι να βρίσκεται στο πλάι σε , σε ένα στρώμα ούτε πολύ σκληρό ούτε πολύ μαλακό. Αυτή η θέση δεν αντιμετωπίζει πόνο στην πλάτη, αλλά σας επιτρέπει να κοιμηθείτε.
Επίσης διαβάστε: Πόνος στην πλάτη: οι καλύτερες σεξουαλικές θέσεις
7. Κοιμηθείτε καλά παρά την ινομυλαγία
«Δεν είναι η θέση κατά τη διάρκεια του ύπνου που μετράει, η μόνη συμβουλή που δίνεται είναι πραγματικά να ασκείτε τακτική σωματική δραστηριότητα, απλή, όπως περπάτημα, ποδηλασία ή κολύμπι ».
Οι μελέτες είναι επίσημες: είναι η καλύτερη θεραπεία για την ινομυαλγία και επομένως έμμεσα η καλύτερη θεραπεία για να κοιμηθούμε καλά και να επιστρέψουμε σε έναν κανονικό κύκλο ύπνου
8. Κοιμηθείτε καλά παρά την ισχιαλγία
Μερικές ισχιακό πόνοι είναι ανακουφισμένος όταν κοιμάται ξαπλωμένη στο κουλουριαστεί πλάι, τους άλλους, όταν τα μισά κοιμάται μπρούμυτα με την οδυνηρή πόδι έθεσε ελαφρώς προς την πλευρά της, γόνατο λυγισμένο. Αυτό το Θέση «βάτραχος» χαλαρώνει τόσο το νεύρο και τα απιοειδούς μυός της πυέλου μπορεί να «Τύπο» στο ισχιακό νεύρο και προκαλεί πόνο
Διαβάστε επίσης :. Οσφυαλγία, ισχιαλγία , το οποίο πραγματικά ανακουφίζει
9. Παρά το γεγονός ότι ο ύπνος παρά το διάστρεμμα
Ακινητοποιήστε την επώδυνη άρθρωση μπορεί να βελτιώσει τον ύπνο όσων δεν κοιμούνται
Στο αστράγαλο, προτίμησε ένα ημι-άκαμπτο νάρθηκας τύπου AIRCAST ;. για να γόνατο, ένα νάρθηκα του Zimmer τουλάχιστον αρχικά. Ακόμα καλύτερα, η ταινία, αλλά σημαίνει να ξέρεις πώς να το κάνεις και να το κάνεις και πάλι τακτικά.
Για να διαβάσεις επίσης: Πώς να απαλλαγείς από διάστρεμμα του αστραγάλου
