8 τρόποι για την καταπολέμηση της ασθένειας κίνησης

Η ασθένεια κινήσεων επηρεάζει τις γυναίκες πιο συχνά από τους άνδρες και επηρεάζει κυρίως τους εφήβους και τους νέους ενήλικες. Δεν χρειάζεται να περιμένετε να μεγαλώσουμε, μπορούμε να βελτιώσουμε την κατάσταση προετοιμάζοντας πολύ πριν από την αναχώρηση και ακολουθώντας τις ακόλουθες συμβουλές.
1. Διαιτητικά υγιεινής: δύο ή τρεις ημέρες πριν από το ταξίδι, αποφύγετε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ισταμίνη που προωθούν εμετός: καπνιστά ψάρια και κονσέρβες λουκάνικα, ισχυρή τυριά, ντομάτες, φράουλες, μεθυστικό κρασί ... Και τα τρόφιμα που προάγουν την παλινδρόμηση: ντύσιμο, αναψυκτικά, χυμό πορτοκαλιού, πικάντικα τρόφιμα
2. Βιταμίνη C : πάρτε ένα δισκίο πρωί και βράδυ, δύο ή τρεις ημέρες πριν φύγετε και κατά τη διάρκεια της μεταφοράς. Η βιταμίνη C αποτρέπει την έκκριση ισταμίνης

3. ασκήσεις αναπνοής: πριν από το ταξίδι, την εκπαίδευση του κοιλιακή αναπνοή της: έμπνευση (το στομάχι είναι φουσκωμένα), από τη λήξη (μπαίνουμε στο στομάχι). Αυτή η αναπνοή καθιστά δυνατή τη χρήση του διαφράγματος το οποίο, έτσι κινητοποιείται, είναι λιγότερο διαθέσιμο για να προκαλέσει τον εμετό.

4. Διαχείριση άγχους: Το άγχος προωθεί την ασθένεια κίνησης Επιπλέον, τα άτομα με κινητική νόσος είναι συχνά πολύ συναισθηματικά. Η άσκηση χαλάρωσης (yoga, θεραπεία χαλάρωσης ...) βοηθά τα συναισθήματα ελέγχου

5. Θετική Ψυχικής εικόνων . Επισημάνετε τη θετική πτυχή του ταξιδιού, αυτό μπορεί να είναι να βρείτε ένα αγαπημένο τους πρόσωπο, για ανακαλύπτοντας μια χώρα ... Αυτή η διανοητική προετοιμασία απαιτεί καθημερινή κατάρτιση στις εβδομάδες που οδηγούν στο ταξίδι, προκειμένου να ελέγξει τους φόβους και τις ανησυχίες της.

6. Ξεκινήστε με μια λύση και προβλέψτε: να παρέχετε φάρμακα κατά της ασθένειας της κίνησης, για να δοκιμάσετε μια εβδομάδα πριν. Αν το ταξίδι είναι μακρύ, πάρτε τακτικά ένα ελαφρύ σνακ θερμίδων για να καταπολεμήσετε την αφυδάτωση. Για να εργαστείτε με τον τρόπο του δίνει ευνοϊκή κατάσταση και προωθεί την θετική νοητική απεικόνιση: για παράδειγμα αναπνεύσει μια βάση μέντας άρωμα (πολύ αποτελεσματικό στη θάλασσα) ή λεμόνι, να ακούσετε μουσική

7 .. Γνωρίζοντας από πού να τοποθετήσει ανάλογα με τον τρόπο μεταφοράς

  • Στο αυτοκίνητο, λεωφορείο. είναι η κυκλοφορία παίκτη οδήγηση τον εαυτό σας αν είναι δυνατόν ή με την τοποθέτηση του avantpour έχουν μια καλή viewwith η έξω. Αποφύγετε την ανάγνωση, φροντίστε να έχετε καλό εξαερισμό
  • Με πλοίο λίγο πριν από την αναχώρηση, να φάει, αλλά όχι υπερβολικά για να αποφευχθεί η υπογλυκαιμία. Προωθήσει τα στερεά τρόφιμα, αργή υδατάνθρακες (ζυμαρικά, ρύζι, φρούτα ξηρό). Τοποθετήστε τον εαυτό σας στο κέντρο του σκάφους, στο πιο σταθερό μέρος. Βλέποντας τον ορίζοντα
  • Με τρένο. τίθεται στην κατεύθυνση του ταξιδιού για να προβλέψει την κίνηση από την κύλιση τοπίο
  • Με αεροπλάνο Εργασία κυρίως σχετικά με το στρες και ασκήσεις. αναπνοή. Σταθείτε στα φτερά της μονάδας (πιο σταθερά)

7. Καταπολέμηση πρώιμων συμπτωμάτων: για παράδειγμα, να θεραπεύσει έναν πονοκέφαλο με παρακεταμόλη, σε περίπτωση μελωδίας στη θάλασσα, που τοποθετείται σε γυαλιά ηλίου.