8 λύσεις Psys για να βρείτε την εσωτερική σας ισορροπία

Είναι ψυχίατροι ή ψυχολόγοι. Μοιράζονται την εμπειρία τους σε ένα συλλογικό έργο, Οι ψαράδες εμπιστεύονται. Για να σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική ισορροπία .

1. «Κλείστε στάση της κρίσης»

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Christophe André ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, Sainte-Anne Νοσοκομείο, στο Παρίσι

«ισορροπία μου βασίζεται σε τρεις κύριους άξονες

• Πρώτη. αποδέχονται τις αδυναμίες μου Δεν είναι ούτε ανωμαλίες ούτε κατωτερότητες, έχω λάβει υπέροχα πράγματα από τους γονείς μου, άλλα λιγότερο. Τι είμαι σήμερα δεν είναι δικό τους λάθος, δεν είναι δεν είναι δικό μου? έχω ένα δρόμο να διανύσουμε ότι θεωρώ μια ιστοσελίδα αποκατάσταση
• η δεύτερη είναι εργασιών αυτό το οικόπεδο μου είναι συναρπαστική, αλλά απαιτεί πολύ.! Παίρνουμε πολύ σύντομα, η πρόθεση φαίνεται να είναι αρκετή Για να αλλάξουμε, πρέπει να εκπαιδεύσουμε, όπως για ένα άθλημα.
• Ο τελευταίος πυλώνας είναι η συνάντηση . είναι απαραίτητα για μένα, κάθε φορά που συναντώ κάποιον, κοιτάζω αυτό που είναι όμορφο και δυνατό στο σπίτι και πώς μπορώ να αντλήσω έμπνευση από αυτό. πρέπει να αφήσει τη θέση του για κρίση ή αδιαφορία. Υπάρχει μια τάση να ταλαντεύεται μεταξύ του ενός και του άλλου. Κρίναμε γρήγορα, μας καθησυχάζει να βλέπουμε τις ατέλειες. Παραμελούμε το βασικό, το σύνολο ενός προσώπου. Αλλά είναι πολύ σπάνια, αυτοί οι άνθρωποι που δεν θα έχουν τίποτα να μας διδάξουν. Πρέπει να κοιτάξουμε τους άλλους με καλοσύνη και θαυμασμό, αναρωτιούνται τι μπορούν να μας διδάξουν. Αλλάζει τα πάντα επειδή κάνει τη συνάντηση γόνιμη. «

2.» Μην φοβάστε να πέσουν «

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Fatma Μπουβέ de la Maisonneuve ψυχίατρο, Sainte-Anne Νοσοκομείο, στο Παρίσι

» Είχα μια ένωση σπάει πορεία. Τίποτα δεν δραματικό, γιατί αυτές οι ρήξεις επιλέχθηκαν συχνά, όπως η μετανάστευση ή η αλλαγή επαγγέλματος. Αλλά κάθε φορά, έπρεπε να αναλάβω κινδύνους, να ξεπεράσω τα εμπόδια και στη συνέχεια να σηκωθώ. Νομίζω ότι το κλειδί για την ισορροπία μου δεν φοβάται να πέσει. Υπάρχουν πάντα μαθήματα για να μάθουμε από τις δυσκολίες μας

. Αλλά στις κοινωνίες μας της τελειότητας είναι πολύ δύσκολο να αναγνωρίσουμε ότι μπορούμε να αποτύχουμε. Αλλά θέλοντας να ελέγξουμε τα πάντα είναι εξαντλητικός και προκαλεί τόσο μεγάλη απογοήτευση. Δεν είμαστε ποτέ τέλειοι. Για να το αναγνωρίσετε, πρέπει να προχωρήσετε με τα δικά του λάθη.

Για το λόγο αυτό, πρέπει να έχει το θράσος να ζητήσει συμβουλές . Και να είσαι πολύ απαιτητικός στην προσπάθειά του. Αυτές οι συμβουλές δεν μας ταιριάζουν; Συνεχίζουμε να ρωτάμε αλλού. Χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλο για να ξεπεράσουμε τις αδυναμίες μας. Αυτή η μετριοφροσύνη δεν μας θέτει σε μια πάλη, αλλά στην κατασκευή του εαυτού μας με τον άλλο. Είμαστε εδώ για να παίξουμε ένα ειδικό ρόλο. Χωρίς να φοβόμαστε τους άλλους. «

Διαβάστε Υποφέρουν τα παιδιά και τους γονείς , Ed Odile Jacob 22,90 €

Διαβάστε επίσης: .. Για να καταστεί δυνατή λάθους

3. «Πείραμα και να είναι αυτο-ακρόαση»

συμβουλή Sophie αλόγου, κλινική ψυχολόγος και ψυχοθεραπεύτρια
«Προσδιορίστε τι πραγματικά έχει σημασία για τον εαυτό σας και κρατήστε το πάντα κατά νου επιτρέπει την επίτευξη προόδου προς την κατεύθυνση του , για να τροφοδοτήσει το έργο της ζωής του, ανεξάρτητα από το πλαίσιο. Είναι λίγο σαν βάρκα: πρέπει να ρυθμίσετε την πορεία σας και να την κρατήσετε. Αν ο καιρός δεν είναι καλός, θα βρούμε τον δρόμο του. Και να ξέρετε την κατεύθυνση του, και πρέπει να προσπαθήσουμε να ακούσουμε τον εαυτό του.

Ένας καλός τρόπος είναι για να μην αναρωτιούνται «γιατί» θέλω αυτό ή εκείνο, αλλά το «πώς». Από να υποκαταστήσουμε το "γιατί" για το "πώς" μας επιτρέπει να προχωρήσουμε. Ο «γιατί» μας φέρνει πίσω στις αιτίες και ως εκ τούτου στην προηγούμενη μας. Αλλά δεν έχουμε πλέον τον έλεγχο του παρελθόντος μας. Ενώ ο "τρόπος" βλέπουμε στο μέλλον και οδηγούμε στην αλλαγή. Ο "γιατί" ανοίγει το πεδίο των απαντήσεων, πολλαπλά, άπειρα, γενικά και σε μεγάλο βαθμό εκτός λειτουργίας. Ενώ ο "τρόπος" μας ωθεί να στραφούμε σε πραγματικές απαντήσεις, πιο συγκεκριμένες για να δράσουμε καλύτερα. «

Για να διαβάσετε: Όμορφη διαφορετικά! Για να τερματίσετε την τυραννία της εμφάνισης, ed. Armand Colin, € 15.

4. «Έχοντας επίγνωση του τι είδαμε»

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Nicolas Duchesne ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, δάσκαλος, δεμένα τα νοσοκομεία Μονπελιέ

«Κρατήστε Περίπου μια μορφή πνευματικότητας. Σε κάθε ένα από τους συνομιλητές μας υπάρχει μια μαγική σπίθα. από την εμπειρία βοηθάει πολύ. οι προκλήσεις που αντιμετωπίζουμε είναι μια ευκαιρία για να συνειδητοποιήσουμε ότι η ζωή δεν λυγίζει πάντα για άμεση επιθυμίες μας, και πρέπει να αναπτύξουμε τους εαυτούς μας μονοπάτια της επιτυχίας. πρέπει να έχουν πλήρη επίγνωση του τι είδαμε εμείς. τότε όλα είναι πιο «νόστιμο».

για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επιβραδύνει, να μην κάνουμε τα πάντα την ίδια στιγμή , s 3 φορές την ημέρα, μπορείτε να εγκατασταθείτε άνετα και αναρωτιέστε τι συναισθήματα, θετικά ή αρνητικά, αισθάνεστε εκείνη τη στιγμή, εστιάζετε εκ νέου στην αναπνοή σας. 3 λεπτά, αλλά είναι ένας απλός τρόπος να είσαι πιο παρών αυτο «

Διαβάστε :. Δυνατότητα επιβολής μέσα από την αλληλεπίδραση των συμπεριφορική θεραπεία και γνωστική ρόλο , ed. Dunod, € 24.

5. «Αναγνωρίζοντας αντιφάσεις»

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Φρέντερικ Fanget, ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής, λέκτορας στο Πανεπιστήμιο της Λυών-I

«καταλαβαίνουν και να κατανοήσουν τις αντιφάσεις μου, σαν ένα νόμισμα με δύο όψεις, που ήταν ζωτικής σημασίας . -Βρείτε να εξισορροπήσει

σε αυτό, μπορεί κανείς να από μια δεδομένη κατάσταση που προκαλεί εδώ μια μικρή ενόχληση θα πάρει χρόνο για να αναλύσει αντικειμενικά.? τι αισθάνομαι και αναρωτιέται τι επιτρέπει να κατανοήσει τον εαυτό του. πρέπει να παρατηρήσουμε ότι κινητοποιεί τους πόρους και τα φρένα που είναι δικά μας.

είναι αυτο-ανάλυση , αλλά σε καμία περίπτωση ερμηνεία ή την κρίση. είναι ένας τρόπος για να δώσει νόημα στη συμπεριφορά μας να βρούμε λύσεις, να μην δέρνω. η ιδέα είναι να αναγνωρίζουν καλύτερα τους πόρους μας, όπως είναι συνεπείς με τις αδυναμίες μας. «

Για να διαβάσετε: Ελευθερώνομαι , ed. Odile Jacob, € 19.90

6. «Γνωρίζοντας ερώτηση, ερώτηση τους εαυτούς τους»

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Bernard Geberowicz ψυχίατρος, πρώην νοσοκομεία ψυχίατρος

«Η ισορροπία δεν μπορεί να βασίζεται σε ένα κλειδί, διότι στην πραγματικότητα» είναι μια συνεχής αμφισβήτηση. θα πρέπει ερώτηση συνεχώς τις αλληλεπιδράσεις που έχουμε για τις σχέσεις μας με τους άλλους. είναι πάντα ψάχνει για μια άλλη περιγραφή στα πράγματα, όχι να παραμείνουν στην μια μόνο ιδέα που θα εξηγούσε τα πάντα Η ισορροπία πρέπει να είναι πολυφασική

Για το λόγο αυτό, πρέπει να αναρωτηθούμε τι θα μπορούσαν να είναι οι αιτίες που μας οδήγησαν να αντιμετωπίσουμε μια δυσκολία. Γενικά, αυτή η αιτιότητα είναι οι άλλες, είναι σίγουρα σχετική σε πολλές περιπτώσεις, αλλά είναι τεμπελιά να σταματήσουμε εκεί, ξεχνάμε να ρωτήσουμε τον εαυτό μας: "Τι γίνεται με μένα; μπορώ να κάνω αυτή την κίνηση, έτσι ώστε οι άλλοι bou "Πρέπει να προχωρήσουμε πέρα ​​από την ενιαία απάντηση, να αναζητήσουμε πολυπλοκότητα και να αναρωτηθούμε τι μπορούμε να κάνουμε για να παρέμβουμε στην κατάσταση που μας προβληματίζει. "

Διαβάστε Οι 7 αρετές του ζευγαριού ιδιαίτερη αλχημεία , Ed Odile Jacob 21,90 €

7 ...." δεν Συμφωνώ πάει καλά μερικές φορές «

το διοικητικό συμβούλιο του Δρ Στέφανι Hahusseau ολοκληρωμένη ψυχίατρος και ψυχοθεραπευτής

«Αποδοχή να κυμαίνονται, για να έχουν αργή περιόδους, θα ήταν απαραίτητη. Η εντολή "έχετε όλα για να είμαστε ευτυχισμένοι" συχνά μας παρασιτίζει. Είναι δύσκολο να αναγνωρίσουμε την ταλαιπωρία του όταν οι άλλοι γύρω μας είναι σοβαρά άρρωστοι. Ωστόσο, ο πόνος δεν έχει προτεραιότητα!

πρέπει δεχθεί έκρηξη, γκρινιάζοντας, δεν πάει καλά και μερικές φορές να μην αμφισβητήσει συνεχώς ερώτηση. Οι γυναίκες είναι ιδιαίτερα επιρρεπείς σε αυτό. Πρέπει, ωστόσο, να μπορούμε να δεχτούμε να σκεφτόμαστε τον εαυτό μας, διότι είναι ο καλύτερος τρόπος να σκεφτούμε τους άλλους. «

Για να διαβάσετε: Ένας άντρας, ένας πραγματικός , ed. Odile Jacob, 21,90 €

Για να διαβάσετε επίσης: Μετά από ένα σκληρό χτύπημα, 7 συμβουλές για να πάει και πάλι καλά

8. «Ανάπτυξη δεξιοτήτων»

Το Διοικητικό Συμβούλιο του Δρ Yasmine Lienard, ψυχίατρος και γνωστική θεραπευτή - συμπεριφορικής

«Προσπαθώντας να είστε αυτοί που είστε και όχι ονειρεύεται ότι είναι κάποιος άλλος, για την καλύτερη , νεότεροι, πιο ισχυρή, πιο αποτελεσματική, πιο αξιοθαύμαστο είναι ο τρόπος που έκανα. δεν ψάχνει ο άλλος βρήκε την ισορροπία, αντίθετα, ρίχνοντας το Δεν είναι θέμα αποδοχής της μοίρας και μη κίνησης, αλλά αντικατάσταση αυτής της ναρκισσιστικής προσπάθειας από την ανάπτυξη των ιδιοτήτων μας

Η ανάπτυξη των δεξιοτήτων μας είναι το έργο που μπορούμε να κάνουμε , όπως το χορό, τραγουδούν, μετράνε. Ανάπτυξη ιδιότητες μας είναι εργασίες στο δρόμο μας για να συνδεθεί με τον κόσμο γίνουν πιο ευέλικτες, να συνδεθείτε με άλλους είναι η διασφάλιση της εισόδου σε ευκολότερες, πιο θρεπτικές και πιο ευτυχισμένες σχέσεις.

Διαβάστε: Σε αναζήτηση του αληθινού εαυτού Η πορεία του διαλογισμού , ed. Odile Jacob, € 24.55

Το συλλογικό έργο που διαβάζεται: Οι ψαράδες εμπιστεύονται. Για να σας βοηθήσει να βρείτε την εσωτερική ισορροπία , γραμμένη υπό την καθοδήγηση των εκδόσεων του Christophe André Odile Jacob