7 συμβουλές για να ξεπεραστούν οι λαβές αγάπης

Πολλοί από εμάς τους έχουν και ναι, μπορούμε να τους ξεπεράσουμε. Οι λαβές αγάπης δεν είναι αναπόφευκτες! Η εξειδικευμένη ιστοσελίδα των ΗΠΑ προσφέρει επτά κανόνες για να ακολουθήσουν για να εξαλειφθούν αυτά τα αντιαισθητική καμπύλες.

Πηγαίνοντας καρδιο

Η σωματική δραστηριότητα διεγείρει την καρδιά είναι απαραίτητη για να κάψετε θερμίδες και να λιώσει τις λαβές αγάπης. Μόνο 20 με 30 λεπτά έντονης άσκησης ή τρέξιμο μερικές φορές την εβδομάδα είναι αρκετό για να σας φτάσει σε φόρμα γρήγορα.

Η νάρκη

Η παραμονή εκτός ύπνου επιβραδύνει την απώλεια βάρους. Οι ενήλικες ηλικίας 26 έως 64 ετών πρέπει να κοιμούνται μεταξύ επτά και εννέα ωρών τη νύχτα. Όταν δεν είστε αρκετά ανάπαυσης, το σώμα σας είναι άγχος και παράγει ορμόνες που σας κάνουν να θέλετε να χαλαρώσετε. Δεν είναι εύκολο να χάσουν βάρος σε αυτές τις συνθήκες ...

Να τρώτε λιπαρά τρόφιμα

Το διοικητικό συμβούλιο έχει το παράδοξο αέρα, αλλά ορισμένες τροφές όπως το αβοκάντο, ο σολομός και τα καρύδια είναι πλούσια σε «καλά» λίπη. Μπορούν να σας βοηθήσουν να ηρεμήσει την πείνα σας και να τρώτε λιγότερο, ενώ προστατεύει την καρδιά σας.

Μείωση

Ζάχαρη Δυστυχώς, τα παγωτά και τα γλυκά δεν είναι σύμμαχοί σας στον αγώνα ενάντια στις μανσέτες αγάπη. Αλλά μερικές μικρές αλλαγές που δεν είναι πολύ περιοριστικές μπορούν να δώσουν καλά αποτελέσματα: αντικαταστήστε τη ζάχαρη στον πρωινό σας καφέ με σιρόπι αγαύης ή μέλι. Ή, αν φτάσετε εκεί, χωρίς ζάχαρη. Αυτός ο τύπος μικρής αλλαγής δίνει εκπληκτικά αποτελέσματα!

Ποτό νερό

Έξοδος σόδες και χυμοί φρούτων γεμισμένοι με ζάχαρη. Υιοθετήστε το αντανακλαστικό ποτήρι νερό. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να βελτιώσετε την πέψη και να καταπολεμήσετε την ανάγκη για σνακ. Προσθέστε μερικές φέτες αγγούρι, λεμόνι ή φράουλες για να γευτείτε και να σας δώσει ακόμη μεγαλύτερη επιθυμία για να πιείτε.

Περιορίστε το στρες

Εύκολο να πείτε από το να κάνετε, αλλά η εξεύρεση λύσεων για τη μείωση της ημερήσιας δόσης πίεσης θα ωφελήσει τη γραμμή σας. Η εξάλειψή της εντελώς από τη ζωή μας είναι αδύνατη, αλλά κάποιες τεχνικές καθιστούν δυνατό τον περιορισμό των επιπτώσεων. Κάνοντας μια βόλτα, να πιείτε τον καφέ με έναν φίλο, σκέπτομαι, κάνουν γιόγκα ... και να πω αντίο στην αγάπη λαβές

Πάρτε τις σκάλες

Πάντα προσπαθούν να βρουν κόλπα για να προχωρήσουμε: τις σκάλες αντί από το ασανσέρ, κατεβείτε από το σταθμό του μετρό για να περπατήσετε περισσότερο, πάρτε το ποδήλατο για μετακίνηση, κλπ. Κάθε επιπλέον δραστηριότητα σάς βοηθά να ασχοληθείτε με τα ανεπιθύμητα κιλά.