7 ουσίες που αυξάνουν τις κράμπες

Crick , συχνά βρίσκονται στο μοσχάρι , έρχεται ξαφνικά και προκαλεί έντονο πόνο και μικρής διάρκειας. Επηρεάζει περισσότερο από 30% Seniors 60 ετών , το 15% υποφέρουν περισσότερο από τρεις φορές το μήνα.

Ταξινόμηση στον τρόπο ζωής του,

Καταναλώνουμε ορισμένες ουσίες που μπορούν να προωθήσουν κράμπες, αλλά δεν ξέρουμε. Στο εξής, αποφύγετε:

• ασπαρτάμη , η οποία αντικαθιστά τη ζάχαρη ως sucrette για τον καφέ ή το τσάι, αλλά είναι επίσης παρούσα στα ζαχαρούχα ποτά, γλυκά ...
• όξινο γλουταμινικό νάτριο (MSG ) , ένας γευστικός παράγοντας που ενισχύει τη γεύση των παρασκευασμένων γευμάτων. Βρίσκεται κυρίως σε κονσερβοποιημένα λαχανικά, τα ψάρια, τα τσιπ, σάλτσα σόγιας ...
• ραφιναρισμένης ζάχαρης, η οποία, καταναλώνονται σε περίσσεια, είναι επίσης κακό για κράμπες, όπως η καφεΐνη, το αλκοόλ , τον καπνό και τη γλουτένη

Επιλέξτε το σωστό μαγνήσιο σε περίπτωση κράμπας

Το 70% των ενηλίκων στερείται μαγνησίου. Αυτή η ανεπάρκεια χαρακτηρίζεται ιδιαίτερα από αυθόρμητες μυϊκές συσπάσεις και από κράμπες

Σε γεμίστε με μαγνήσιο, είναι απαραίτητο να επιλέξετε το σωστό. Ορισμένοι είναι κακώς αφομοιωμένοι όπως χλωριούχο, οξείδιο, κιτρικό, γαλακτικό, πιδολικό, ασπαρτικό μαγνήσιο. Άλλοι, όπως ο λιποδιαλυτών αλάτων και χηλικών αλάτων είναι απορροφάται καλύτερα από τον οργανισμό.

Σκεφτείτε τον πόνο των φυτών

Μερικά φυτά, για να λάβει το τσάι, για παράδειγμα, έχουν ευεργετική επίδραση έναντι κράμπες επειδή έχουν αντισπασμωδικές ιδιότητες. Αυτή είναι η αχίλλεια , η πικραλίδα , η φασκόμηλο , το βαλεριάνα έως πάθος ... Μην ξεχνάτε να πίνετε ένα φλιτζάνι το βράδυ, κράμπες κατά προτίμηση συμβαίνουν τη νύχτα.

διαβάστε επίσης : 10 αντανακλαστικά διατροφής για την ανακούφιση των κράμπες