7 Φυσικά φάρμακα κατά του άγχους

Είτε πρόκειται για χρήματα, οικογένεια, υγεία ή εργασία, όταν ανησυχούν οι άνθρωποι αρχίζουν να ανησυχούν, η επίθεση πανικού είναι όχι πολύ μακριά. Αν και μια καναδική μελέτη έρχεται να συνδέσει το άγχος και τη νοημοσύνη, μπορεί να ψάχνετε έναν φυσικό τρόπο για να ηρεμήσετε το άγχος σας. Εδώ είναι μερικές ιδέες για να αποφύγω να πάω μέσα από το κουτί ιατρική:

Χαμομήλι και

πράσινο τσάι βοτάνων χαμομήλι θα έχει την ίδια επίδραση στον εγκέφαλο, όπως το Valium, το κλείδωμα ορισμένων υποδοχείς. Εάν αισθάνεστε άγχος αυξάνεται, ετοιμάστε ένα φλιτζάνι χαμομήλι ή πάρτε μερικές σταγόνες αιθέριο έλαιο. Καταπραϋντικό αποτέλεσμα εγγυημένο. Το ίδιο ισχύει και για το πράσινο τσάι, το οποίο θα έχει τη δυνατότητα να επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό και μείωση της αρτηριακής πίεσης.

Άσκηση

Τίποτα περισσότερο défoulant μια καλή προπόνηση, όταν είστε στα νεύρα . Η σωματική δραστηριότητα έχει ένα αντι-καταθλιπτικό και αντι-άγχος αποτέλεσμα που βοηθά να ενισχύσει το ηθικό σας και να καταπολεμήσει τις σκοτεινές σκέψεις που κυκλώνονται γύρω στο κεφάλι σας. Με την άσκηση τακτικά θα αυξήσετε επίσης την αυτοεκτίμησή σας και την ευημερία σας. Αυτό θα σας δώσει λιγότερο λόγο για να τονίσω

Λεβάντα

Διάφορες μελέτες, που αναφέρθηκαν από την αμερικανική ιστοσελίδα Υγεία, έχουν αποδείξει τη χαλαρωτική επίδραση της λεβάντας. Αυτό το ισχυρό "συναισθηματικό αντιφλεγμονώδες" χρησιμοποιείται στις αίθουσες αναμονής ή προσφέρεται στους φοιτητές πριν από μια εξέταση για τη μείωση του επιπέδου ανησυχίας τους. Αλλά να είστε προσεκτικοί για να μην κάνουν κατάχρηση, εκχύλισμα λεβάντας είναι πολύ ισχυρή και η υπερδοσολογία μπορεί να δυσκολεύει το μυαλό σας, να θυμάστε το site.

Αναπνοή

Ορισμένες ασκήσεις αναπνοής μπορεί να ηρεμήσει γρήγορα. Αδειάστε πλήρως τους πνεύμονες σε μια αργή εκπνοή, στη συνέχεια εισπνεύστε μετρώντας σε τέσσερα, κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας σε επτά και εκπνεύστε πάλι, μετρώντας σε οκτώ. Αυτό είναι αποτελεσματική επειδή δεν μπορούσε να αναπνέετε βαθιά και να είναι ανήσυχοι ταυτόχρονα.

Πρωινό

Ανήσυχος άνθρωποι τείνουν να παραλείπετε γεύματα, δήλωσε ο χώρος της υγείας, ειδικά το πρωινό. Μια κακή συνήθεια που προκαλεί μια πτώση στα επίπεδα χολίνης και μια αύξηση του άγχους. Αντί να παραλείψετε αυτό το γεύμα, επιλέξτε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνη, όπως τα αυγά, τα οποία θα σας βοηθήσουν να αισθανθείτε χορτασμένοι

θερμοκρασία

Θα παρατηρήσετε σίγουρα. Ψυχρός τείνει να τονίσουν σας μυϊκή ένταση. Για να μειώσετε το άγχος, επιλέξτε ένα ζεστό περιβάλλον για να χαλαρώσετε το σώμα σας. Μια σάουνα, ένα ζεστό μπάνιο, ένα τσάι ... όλα τα μέσα είναι καλό να αυξηθεί η θερμοκρασία κατά λίγους βαθμούς και να αυξηθεί η ευημερία σας.

Διαλογισμός

Όλο και περισσότερες μελέτες έχουν εξεταστεί αντικαταθλιπτικό αποτέλεσμα του διαλογισμού. Οι καταπραϋντικές ιδιότητές του είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για ανήσυχους ανθρώπους. Αφιερώνοντας μερικά λεπτά την ημέρα σε μια απλή επίγνωση της παρούσας στιγμής, αφήνετε λιγότερο χώρο για καθημερινές ανησυχίες.